Svaka žena uvijek želi izgledati mlađe i vitkije. Koje žrtve neće biti slaba podna predstavnik da bi bila vitka. Jef s drugima, oni su podijeljeni svim vrstama dijeta koje obećavaju da će spasiti bilo koga iz bolnih kilograma u nekoliko dana. Je li to stvarno?
Do danas, postoji mnogo načina za izgubiti težinu, mnoge dijete, ali ne i svatko daje rezultate. Zašto se ovo događa? Shvatimo to. Moramo biti svjesni da je tijelo svakog osobe poseban svemir, a kako bi ispravno odabrao dijetu koja će dati rezultat, potrebno je pristupiti ovom problemu sa svim ozbiljnošću. Ta dijeta koja je pomogla vašem zaposleniku da izgubi težinu za 10 kg u 2 mjeseca, možda vam ne pomoći, a neki slučajevi čak i štete. Stoga ćemo detaljno razumjeti ovo pitanje.
Brze prehrane
Da biste izgubili težinu, morate odabrati ispravnu prehranu. Jedno od glavnih svojstava takve prehrane je da ne bi trebalo narušiti zahtjeve tijela. Nažalost, Brze prehrane (4-15 dana) dati rezultate, ali nisu dugoročni. Možete izgubiti 3-7 kg, ali prvo, tijelo će biti stres; Drugo, težina se može vratiti mjesec dana. Ove dijete su dizajnirane za djevojčice i žene koje hitno, na određeni broj, morate biti u obliku (ući u svoju omiljenu večernju haljinu). Često nije potrebno pribjeći takvim mjerama, u nekim slučajevima ga je prepuno anemijom, vrtoglavicom, a ponekad i Hormonski neuspjeh u ženskom tijelu. Čitatelji Naša stranica bi trebala shvatiti da je dijeta heljda, Kefirny, Jabuka, Riža su nesigurni ako se koristi za dugo vremena. Ako jedete samo heljdu (jabuke) tijekom mjeseca, onda će vaše tijelo pokrenuti određenu količinu vitamina i elemenata u tragovima, od kojih ne samo zdravlje neće patiti, već i izgled. Čini se da će to biti gubitak kose, krhkost za nokte, krhkost kostiju. Ovi metode mršavljenja su dobre ako ne zlostavljaju. Na primjer, dani jabuke i kefira su vrlo korisni, ali samo kao iscjedak, 1 put tjedno.
Kako odabrati ispravnu prehranu
Odaberite dijetu koja je potrebna uzimanja u obzir pojedinačne karakteristike vašeg tijela. Nije loše prije nego što je počeo proći liječnički pregled, kako bi se spriječilo sva odstupanja.
Ako, s mislima o prehrani, vaše raspoloženje se pogoršava, onda je bolje ostaviti, ne biste trebali «utrčati». U ovom slučaju, možete pokušati odustati od slatkog i brašna ili prženog i slanog. Dodaj na dijeljenje više povrća i voća. Čak i uz odbijanje jednog od proizvoda (slatkiši, bijeli kruh, krumpir, tjestenina), sasvim je moguće izgubiti do 2-3 kg mjesečno. Čini vam se vama? Ništa slično za šest mjeseci izaći će 10-12 kg, ali je glatko i bez mnogo napona.
Za one koji imaju čvrstu namjeru izgubiti težinu uz pomoć prehrane, potrebno je uzeti u obzir takve nijanse kao: tjelesnu aktivnost tijekom dana, trajanje spavanja, kronične bolesti. Ako vaš rad zahtijeva stalno kretanje, meso mora biti prisutno u vašoj prehrani. Umjesto većine dana provodite sjedenje, trčite na vlakna i smanjite potrošnju masti.
Dijeta i sin
Postoji jedan vrlo zanimljiv trenutak o tome koji, nažalost, mnogi nutricionisti ne govore. Činjenica je da pojava viška težine u nekim slučajevima ne utječe izravno na trajanje sna. da da! Distra i set težine povezani su jedni s drugima. Tijekom sna, takvi hormoni se proizvode kao leptin i ghodin, koji su odgovorni za osjećaje glad i sitosti. Ako žena malo spava, izlučivanje ovih hormona je poremećen, kao rezultat toga količina jela ili frekvencije grickalica se neprimjetno povećava u danu. Ove studije su napravili znanstvenici i dokazali da je potrebno spavati najmanje 7-8, pa čak i bolje 9 sati. Dovoljan san ne daje razvijaju genetsku lokaciju na određenu težinu. Dakle, kombinirajte prehranu je potrebna s punopravnim spavanjem, a zatim rezultati neće učiniti čekati.
Kako izgubiti težinu
Možete raspravljati o raznim dijetama - netko poput Kremlin dijeta, Drugi japanski, Ali postoji onaj koji će odgovarati apsolutno svima, pa, s izuzetkom trudnoće i sestrinstva. Ovo je - Calorie Brojanje dijeta jeo dan. Sve je vrlo jednostavno, uzmite prehranu vašeg uobičajenog dana i sažete kalorije (to se može učiniti uz pomoć posebne tablice koja je lako pronaći na internetu ili knjizi na zdravoj prehrani). Na primjer, imat ćete 2500 kalorija, uzeti 500-700 kalorija iz ovog rezultata i držati se takav način rada koliko god želite. Prednosti ove prehrane su da postoje i bilo koji proizvode, samo dani dan da ne skoči preko praga u 1800-2000 kalorija. Svatko je u stanju proizvesti tako jednostavne izračune i proizlazi za samu savršenu formulu. Naravno, u našem životu postoje nepredviđeni događaji (rođendan, vjenčanja, krštenje), u kojem slučaju ne bi trebalo biti u panici, nemojte uskratiti zadovoljstvo i komunikaciju. Uzmite pravilo da nakon takvog događaja, kako bi se izbjegao povećanje težine, sljedeći dan mora biti ispušten. Zapamtite, prehrana ne bi trebala biti u teretu, ali treba donijeti zadovoljstvo.
Koja strana ne gleda na pitanje prehrane, moto će biti jedan - zdrava prehrana nije na štetu blagostanja. Zdravlje je uvijek važnije od ljepote. Čak i ako izgubite jedan kilogram, pohvalite se - to već postiže.
Dijeta nije samo hrana
U idealnom slučaju, prehrana je radila na maksimumu, nije potrebno poništiti vrijednost vježbanja. Nitko ne govori o fanatizmu, sve je dobro u umjerenim količinama, a ona ima svoje. Neka bude jutarnja gimnastika, hodanje, biciklizam ili valjci, plivanje, sauna. Glavna stvar je da je u vašem životu bilo, i što točno preferira je osobna stvar.
Ne zaboravite na tekućinu: u bilo koje doba godine, bez obzira na okolnosti, piti najmanje 2 litre dnevno.
Ako ste vidjeli da ste postigli određeni uspjeh u resetiranju težine i želite izaći iz dijeta, morate to učiniti postupno: postupno unesite proizvode u izborniku koji niste jeli. U isto vrijeme, kako bi se osigurao rezultat (tako da se već dugo sačuva), povećajte malo tjelesne aktivnosti tako da su dolazne kalorije spaljene.
Bilješka
Postoji nekoliko pravila koje trebaju uzeti u obzir:
- većina ugljikohidrata za ručak;
- Alkohol je samo suho vino;
- pijte 2 litre tekućine, ali ne i slatki čaj i sok od paketa;
- Uklonite konzerviranu hranu i svinjetinu;
- Ukrasite samo povrće ili cjelovito zrno;
- Hodanje i pun san.
Kako bi se postigao uspjeh - biti sekvencijalan. Ako niste vidjeli rezultat za tjedan dana, nemojte očajavati i ne pokušavajte tražiti novu, učinkovitiju prehranu. Usredotočite se na pozitivne trenutke, vjerujte u sebe i zapamtite - sve dolazi u dogledno vrijeme, za one koji znaju kako čekati.
