Oko japanske prehrane, glasine se stalno hodaju: došlo je do određene japanske klinike za mršavljenje, da li japanske djevojke u pokušaju da postanu još mršarniji i ljepši. Što god da je bilo, ova dijeta je postala popularna diljem svijeta, kao sredstvo brzo i relativno jednostavno vratiti struk na mjestu prije leasinga ili važnog događaja.
Uz pomoć japanske prehrane možete znatno izgubiti težinu (gubitak težine do 8 kg). Sebe «japanski» nastavlja točno 13 dana. ali «Unesi» u prehrani i, respektivno, «Izlaz» glatko. Ništa dobro neće dovesti do namirnica ruske blagdane uoči prehrane i istog «Zabava» U čast povratka iz prehrane na zajednički stol.
Pripremite se za dijetu
Podesite ono što ćete biti lijepe, vitke i pluća nakon 13 dana i uoči večere lako. Na primjer, usuđujte se za sebe mali dio (150 grama) divlje ili sirove riže i pripremiti dio od oko 100-150 grama svjetlosti biljne salate od rotkvica, krastavaca i kupusa ili krastavaca, rajčica i slatkih paprika. Sezona salate Kapanje octa, kapljicu maslinovog ulja i pokušajte učiniti bez soli. Ako uopće ne možete bez soli, naša web-lokacija preporučuje da barem smanji svoj broj, na kraju, večer dijeta - ne prehrana.
Točno djeluje tako tehniku kao kineski štapići. Kupite kineske štapiće unaprijed i pokušajte jesti s njima. Takva sitnica kao kineski štapići, već počinje djelovati blagotvoran učinak na vašu svijest, a vi prodirete u važnost nadolazeće prehrane. Možda već uzimate štapiće u ruci, osjećat ćete se kao lagana ptica.
Ograničenja i uvjeti japanske prehrane
Glavno stanje japanske prehrane: počevši, ne odlazite od njega, ne mijenjajte broj proizvoda niti sami proizvodi, bez obzira na to koliko je to potpuno zamjena. Japanska kratkotrajna dijeta usmjerena je na promjenu metabolizma, a sve komponente pažljivo biraju u njemu.
Gotovo dva tjedna ne koristimo:
- Sol. Ona odgađa višak tekućine.
- Šećer. Najčešće je to onaj koji uzrokuje nabore i pretjeranu zaobljenost bačva.
- Kruh. Prije svega, iz bijelog brašna najvišeg razreda, i općenito, sve brašno, osim određenih proizvoda.
- Alkohol. Čak i 100 grama vožnje vina sve vaše napore: alkohol mijenja metabolizam za pogoršanje, sprječava uklanjanje toksina.
Tako da tijelo ne ispušta iz žeđi i nije se dehidrirala tijekom japanskog i bilo koje druge dijeta - piće vode. Mineral (nužno blagovaonica, a ne terapeutski), kuhani ili filtrirani vrhom. Nemojte se odvoditi, jedan i pol litre tekućine dnevno nije podvig, već potrebnu dozu vašeg tijela.
Znajući da su mnoge buduće i njege mame zabrinute zbog vlastite težine, želim upozoriti: ne žuri! Vaše tijelo sada radi veliki posao, tako da izdvojite dijetu do trenutka kada prestanete hraniti dječje grudi. Savjetujem svima ostalima Polivitamini, Prije svega namijenjen poboljšanju kože, kose i noktiju.
Prvi dan japanske prehrane
Doručak: šalica za kavu
Najčešće, mnoge mlade djevojke preskaču doručak: jednostavno ne želite. «japanski» Dizajniran je samo za to, pa za doručak - šalicu crne kave. Bez šećera. Razumijem da je teško, ali odbijamo šećer.
Za vaše zdravlje i korištenje kave treba biti prirodno: znanstvenici tvrde da sadrži antioksidanse. Topljiv «kava», Ako ga možete nazvati tako da ni u kojem slučaju ne pijete (usput, ne samo da se prehrane ne dodiruje). Nije potrebno učiniti prejak - napraviti šalicu voljene aromatske kave kako želite, ovo je prekrasan početak dana.
Ručak: povrće i jaja
Kada se apetit već probudio, a vrijeme se približava večeri, vrijeme je za jelo. Kuhajte dva jaja za ručak, kuhati salatu: svježe i bolje od blago kuhanog kupusa (bijeli ili pecijing) s maslinovim uljem. Želim primijetiti da takva salata možete jesti koliko vaše duše vaše: ona se odražava na slici isključivo pozitivan! I maslinovo ulje je vrlo korisno za cijelo tijelo.
Nemojte ručati teško, sa zadovoljstvom. Ako je prikladno, koristite kineske štapiće za održavanje «japanski» Postavljanje. Nakon ručka, popijte čašu soka od rajčice bez soli, izvrsno ako je ovaj sok svježe.
Razmislite o dobrom, o tome kako ste blagi, lijepi i mladi - ne zaboravite na hranu za dušu i obrišite se za korisno poduzeće.
Večera: riba
Za večeru, pripremite dio ribe (200-250 grama): to može biti gotovo svaka riba koju želite. Možete kuhati komad ribe u vodi ili dvostruko kotlu, kao i pržiti - u ovom slučaju, koristite tavu s ne-stick premazom i prilično malo maslinovog ulja.
Čestitam, prvi dan prehrane je završen! Imate 12 dana i još nekoliko dana za izlaz iz prehrane.
Sljedeći ispis teksta i objesiti na istaknuto mjesto kao dopis na sve dane japanske prehrane.
Izbornik na svim danima japanske prehrane
1. dan
Doručak: šalica crne kave.
Ručak: 2 jaja vijak, veliki dio salata, staklo soka od rajčice.
Glavna salata Japanska prehrana:
Izrežite s prekrasnim dugim prugama sirovim ili blago kuhanim bijelim ili u Pekingu kupus, dodajte malo maslina ili sezamovog ulja u posudu za salatu, pomiješajte.
Večera: pržena na maslinovom ulju ili kuhana riba, 200-250 grama
Savjet dana: Pripremite hranu s radošću, jedite polako.
2. dan
Doručak: crna kava, jedan Sukharik od raženog kruha ili kruha s Brancom.
Ručak: Riba pržena ili kuhana, svježa biljna salata (krastavci, rotkvice, rotkvica daikon, zeleni, rajčice - izborno), kupus s biljnim uljem.
Večera: 100 grama kuhane govedine, šalice kefira.
Savjet: Ne zaboravite, dijeta nije samozadrži, ali u nekom smislu proces samooplate. Pazite na sebe i poboljšajte se!
3. dan
Doručak: crna kava, Sukharik.
Ručak: 1 velikih pjeskavica u biljnom ulju. Olive ili sezam samo poboljšavaju okus!
Večera: 2 jaja vijak, 200 grama kuhane govedine, svježa kupusna salata s maslinovim uljem.
Savjet: Ako vam je na raspolaganju ispalo ne samo suncokreta, već i maslina, kukuruza i sezamova ulje, ne uskraćuje se u raznolikosti okusa.
4. dan
Doručak: crna kava.
Ručak: 1 sirovo jaje, 3 velika kuhana mrkva s biljnim uljem, 15 grama čvrstog sira. Možete jesti dvije mrkve takvo, i jedan izrezati u tanke pruge, pomiješati zajedno s naribanim sirom i sipati maslinovo ulje.
Večera: Gotovo bilo koji voće, osim banane i grožđa (suviše slatki). Savjet: Bez obzira na voće, nije potrebno jesti pola klizača odjednom - ne rastegnite želudac. Bolje podijelite voće za dva obroka.
5. dan
Doručak: Sirova mrkva s limunovim sokom. Možete ga paziti, izrezati ili pola mrkve jesti samo tako!
Ručak: pržena ili kuhana riba, staklo soka od rajčice.
Večera: Voće, osim banane i grožđa
6. dan
Doručak: crna kava.
Ručak: Pola male kuhane piletine i masti, svježa kupusna salata ili mrkva.
Večera: 2 jaja vijak, oko 200 grama sirovih mrlja pomiješanih s biljnim uljem.
7. dan
Doručak: zeleni ili biljni čaj bez šećera.
Ručak: 200 grama kuhane govedine, neke voće.
Večera: Bilo koja od opcija za večeru u proteklom tjednu japanske prehrane, isključujući opciju koja se nudi za večeru trećeg dana.
8. dan
Doručak: crna kava.
Ručak: Pola male kuhane piletine i masti, svježa kupusna salata ili mrkva.
Večera: 2 jaja vijak, oko 200 grama sirovih mrlja pomiješanih s biljnim uljem.
Prošli smo sredinu japanske prehrane, a sada će se izbornik ponoviti.
9. dan
Doručak: Sirova mrkva s limunovim sokom.
Ručak: komad velike ribe (oko 250-300 grama), prženo ili kuhano, čašu soka od rajčice.
Večera: voće.
10. dan
Doručak: crna kava.
Ručak: 1 sirovo jaje, 3 velika kuhana mrkva s maslinovim uljem, 15 grama čvrstog sira.
Večera: Voće, osim banane i grožđa
11. dan
Doručak: crna kava, Sukharik.
Ručak: 1 velikih pjeskavica u biljnom ulju.
Večera: 2 jaja vijak, 200 grama kuhane govedine, svježa kupusna salata s maslinovim uljem.
12. dan
Doručak: crna kava, Sukharik
Ručak: Riba pržena ili kuhana, biljna salata, kupus s maslinovim uljem.
Večera: 100 grama kuhane govedine, šalice kefira.
Dan 13
Doručak: crna kava.
Ručak: 2 jaja vijak, salata malo kuhanog kupusa s maslinovim uljem, staklo od soka od rajčice.
Večera: Dio (250-300 grama) kuhana ili pržena riba.
Želim vam čestitati: 13 dana strogo «japanski» Dovršen!
Ali naša stranica ne preporučujemo na dan 14. dana na 14. dan, inače će vam se izgubljeni kilogrami vratiti. Neka izbornik nakon završetka dnevnog dijeta sadrži iste proizvode koje se hrane gotovo dva tjedna. Šećer i slatki ulaze u njegovu prehranu postupno, doslovno na žlicu. I tko zna, možda ćete sada izgledaju slatko da ne tako privlačni?!
