Kako bi se dobila popularnost, Margarita je provela na razvoju svoje prehrane više od 20 godina! Tijekom godina temeljito je proučavala probleme s hranom i isprobala ovu prehranu na sebe kada nakon drugog roda «stečena» pretežak. Uspjela je u praksi potvrditi da dijeta stvarno radi i vraća se na prethodni obrazac, a rezultat ostaje dugo vremena.
Popularni dijeta Developer Margarita Queen - Medicinski radnik, koji je došao do naslova kandidata medicinskih znanosti. Margarita dugi niz godina zaredom s uspjehom prakticira u kozmetologiji, mezoterapiji i fizioterapiji. Ova krhka žena i vlastitu ljepotu kliniku, u kojoj su metode ne-kirurškog modeliranja tijela popularne. Usput, njegovi kupci bili su poznati ljudi. Među njima - Natalia Queen, Philip Kirkorov, pa čak i nada bavljak! Ova informacija ne znači da je prehrana namijenjena osobama koje imaju visoko materijalno bogatstvo. Jednostavni radnici također džep. Možete uštedjeti pristojan iznos: ne morate trošiti novac na hranjivije konzultacije, sve preporuke se mogu proučavati u knjizi.
Savjeti iz Margarita
Za godine da je nutricionist proveo proučavajući jelovnik jednostavne osobe, zaključila je da je moguće doći do neznanje u potrošnji male hrane više od pet do šest puta dnevno.
Nakon preporuka nutricionista, potrebno je jesti svaka dva - dva i pol sata. Glavno pravilo nije prejedanje. Za jedan prijem trebate jesti takve orahe tako da osoba ne osjeća glad. Općenito, dnevno ukupna težina obroka ne smije prelaziti kilogram, maksimalno - jedan i pol. Ovo je glavno pravilo na putu «Kondenzirani tjelesni kabelski svežanj».
Popis proizvoda koji mogu jesti i u poštivanju dijeta i kada provođenje zdravog načina života treba znati svaku osobu, to je:
- Kruh od žitarica, kruh i krekeri od raženog kruha;
- zeleni čaj, voda Bez kvalitetnih plina, voćnih sokova bez šećera, ponekad bijelo vino, i ujutro - mala šalica kave;
- sve povrće, voće i bobice;
- ne-masti mliječni proizvodi;
- ne-veliki meso zečeva, teletina i piletina;
- ne-debela riba i plodovi mora;
- žitarice;
- tri puta tjedno prepelica ili pileća jaja;
- Povrće irrefirano ulje.
Zabranjeni proizvodi:
- Bilo koje masti: maslac, mast;
- Bold meso, dimljena, kobasica;
- krema, masti jogurts;
- tjestenina;
- kolači, cupcakes, čokolada;
- Bijeli kruh i sdoba;
- gazirana slatka pića;
- konzerviran;
- Vodka, rakija i druga alkoholna pića.
Prehrana izbornika
Razmotrite dva dana od dijeta Margarita.
Prvi dan. Za doručak Kefir s niskom masnoćom sa svježim bobicama. Doručak broj 2: Četvrtina ananasa svježe. Ručak: malo kuhana piletina, šparoge na par. Uskoro: Malo juhe povrća, zgnječeno u miješalici. Za večeru - gulaš i zelena salata.
Drugi dan. Za doručak - nisko-debeli sir s zelenim ili bobicama. Doručak broj 2: Grizirajte dvije mrkve na grateru i dodajte žlicu kiselog vrhnja. Ručak jesti kuhanu ribu s povrćem salatom. Popodnevna osoba: jabuka. Za večeru jedite malo cvjetače i jedno kuhano jaje.
O istovaru dana i alternativno
Dva tjedna nakon što se tijelo počne naviknuti, potrebno je podučiti da se ispušta danima. Oni neće dopustiti da se tijelu opusti i dati drugi guranje na putu do uspjeha.
U skladu s tim danima nakon posjeta proslava. Ako, nakon obilnog blagdana, tijelo se osjeća dobro, onda će biti dovoljno za povratak na izbornik prehrane.
Opcije:
- Voće. Pola kilograma bilo kojeg svježeg voća za jelo šest puta dnevno s jednakim obrocima. Najuspješnije kombinacije voća: jabuka - narančasta - ananas - lubenica.
- Povrće. Pola kilograma povrća u sirovom obliku također je podijeljena u šest tehnika.
- Rajčica. Jedan i pol litre soka (nemojteliti!) pijan tijekom dana (na staklu). Posljednja čaša soka treba piti prije početka osam sati u večernjim satima.
- Skupiti. Šest obroka od 100 grama svježeg sira i tri šalice zelenog čaja bez šećera.
- Meso. 400 grama kuhanog mesa podijeljeno na šest metoda.
- Mljekar. Jedan i pol litre ne-masti kefir (1% ili 1,5%), na staklu za jedan prijem.
Tijekom usklađenosti s Mondetaom dnevno, preporuča se piti oko dva ili nešto više litara pročišćene vode, samo bez plina.
