Ljeto je već na pragu, već želim biti na plaži, a broj je još uvijek do sada od savršenstva... Što uraditi? Trebate učinkovit i brz gubitak težine. I u isto vrijeme ne želim sintetificirati vlastiti organizam s nezamislivim opterećenjima ili ekstremnim proizvodima. Dakle, želimo izgubiti težinu, dok ostaje snažno i veselo. To jest, trebamo prehranu koja će pomoći učinkovito smanjiti težinu, a ne gladovati u isto vrijeme.
Takva prehrana postoji - heljda. Namijenjen je tjedan dana, ali najzavršenije dame se drže do dva tjedna. Radi se o njoj da ćemo razgovarati s našim stranicama.
Hrana za prehranu heljde
Suština je jednostavna: uzimamo jednu čašu ne-drobljenih žitarica, ispunite dvije čaše kipuće vode i ostavite ga za noć. Ujutro jedemo samo heljdu, piti ga s 1% kefira. SOCIT, Slee i dodajte ulje u heljdu. Jedite odmah «koliko robota» - Opusna heljda ima tako specifičan okus da jedva možete jesti više od 10 žlica u isto vrijeme. Kefir bi trebao biti svjež i ne sladak. Prvog dana, prehrana heljde bit će dovoljno dovoljno čaše pivo heljde (to jest, dvije čaše gotovog proizvoda). Ali ako mislite da možete jesti više, na druge dane, prikupljate više žitarica (omjer je isti: 1 dio heljde, dva dijela vode). Ali s bilo kojom količinom heljde, možete piti više od 1 litre kefir dnevno. Oni koji ne misle ujutro bez šalice kave, ne možete se odbiti u tom užitku, samo kava treba biti slaba i bez šećera. Isto se može reći za ljubitelje čaja. U vrijeme sjedenja na prehrani heljde bolje idite na zeleni čaj. Ako je vrlo teško jesti jednu heljdu, možete napraviti opuštanje u obliku jedne ili dvije jabuke ili naranče dnevno. U načelu možete jesti voće osim banana i grožđa. Sve ovisi o broju koje jede voće, ako jedete previše, onda se jednostavno ne možete vratiti na prehranu oštre heljde. Kada postane potpuno ne-dragi cijelo vrijeme da pojede neksotted heljde kašu, možete ga okretati sa sojinim umakom. Samo umak treba biti niski kalorij i bez soli. Tijekom heljde, kao i tijekom većine drugih dijeta, iznimno nije poželjno jesti nakon 18 sati. Ali ako vam je teško slijediti ovo pravilo, ostavite pola šalice kefira za večer, bacite vodu u punu i popijte prije spavanja.
Što se događa s tijelom tijekom prehrane heljde?
Počnimo s činjenicom da su žitarice za heljde vrlo korisne, sadrži takve elemente u tragovima kao što su željezo, kalij, magnezij, kalcij. Osim toga, heljda jača zidove posuda. Osim toga, sadržana u vitamin B heljde povećava otpor tijela na stres i poboljšava stanje kože, kose i noktiju.
Negativna strana prehrane heljde je da nećete dobiti nikakvu soli, niti šećer. Stoga se ova prehrana treba koristiti s oprezom osobama koje imaju dijabetes i / ili hipertenzivnu bolest. Srebrna heljda prikazuje troske i višak vode. Zbog činjenice da tijelo ne dobiva sol, glavobolje su povremeno moguća, a to može izazvati pad krvnog tlaka. Dok sjedimo na prehrani heljde, očekujemo naše tijelo i šećer. I šećer je glukoza tako potreban za mozak za učinkovit rad. Stoga, tijekom prehrane heljde možete osjetiti da je glava počela shvatiti gore i ludo poput slatkog. Postoji izlaz: vožnja čajnom žličicom meda u čaši vode i popijte ovo «piće». Nemojte se bojati, svi glukoze će dobiti mozak i ne položiti na bokove.
Dok ćete imati samo heljdu i piti kefirchik, tijelo će morati dopustiti vaše rezerve u prometu - spali masnoću kako bi se osiguralo tijelo s nedostajućih hranjivih tvari. Kao rezultat toga, metabolizam i sagorijevanje masti će se brzo i jednostavno ubrzati.
Prehrana heljde je gotova?
Tijekom tjedna «Sjedenje» Na prehrani heljde spustili ste se nekoliko kilograma, a sada se morate vratiti u uobičajenu prehranu. Trebate li postupno. Prvo, to bi trebalo biti očito da bacaju dijetu i početi sve ne smijati - to znači odmah pronaći izgubljene kilograme. I drugo, naša stranica bi željela spasiti ljubitelje da jedu (osobito, majonezu i pečenu) od dobivanja poremećaja želuca. Dakle, ujutro prvog dana nakon prehrane heljde, možete jesti kuhano jaje i slatki čaj. Jedva želite jesti više, jer se tijekom dijeta želuca neznatno smanjuje u veličini, a vi ćete biti zasićeni mnogo brže. Prvih nekoliko dana nakon završetka prehrane heljde može se ograničiti sa 600 kalorija dnevno. Zatim, ne dobiti na težini opet, za 10-15 dana, slijedite stopu od 1500 kalorija dnevno. Jednostavno rečeno, postoji sve moguće, upravo u isto vrijeme broji sadržaj kalorija proizvoda. Tako ćete osigurati rezultat i istovremeno možete jesti nešto ukusno, što vam je toliko nedostajalo tijekom dijeta.
Ako želite daljnje ispuštanje težine, smanjite količinu kalorija do 1100 po danu. Dijeta za heljde može se ponoviti za mjesec dana, ne ranije. To je potrebno kako bi se tijelo oporavilo od stresa i može funkcionirati ne dovodeći u pitanje zdravlju.
U načelu, nije teško prenijeti takvu prehranu, heljda je vrlo hranjiv i iscrpljujući osjećaj gladi koju ne osjećate. Tada će biti teško kada će biti potrebno obuzdati se kako ne bi se ponovno dobila na težini. Stoga, skladište kalorijskog sadržaja proizvoda (oni su na mnogim stranicama posvećenim zdravom načinu života) i uvijaju se u malim dijelovima koji se stalno razmatraju kalorije. Sretno!
