Kako izgubiti težinu ako želite jesti čvrsto prije spavanja? Što učiniti ako povrće i kefir nisu za vas? I konačno, kako ne zadržati glad? Sva ova pitanja su jedan odgovor - Kremljnu prehranu!
Kremljna prehrana je nazvana tako da je to najsnažniji način koji je izabran za mršavljenje. Mnogi političari, bez odbijanja biti ukusni i nježni proizvodi. Kako to oni rade? Jako jednostavno.
Ukratko, onda je Kremlj dijeta na četiri kitove:
- Meso i sir
- Bez ugljikohidrata
- Bogata vlakno povrće
- Mnogo tekućine
Međutim, takav recept uzrokuje mnoga pitanja, tako da naša stranica sugerira da razmotri sve četiri stavke.
Kremlj Dijeta: Što može i što ne može?!
Dakle, prvi trenutak. Kremljna prehrana je dobra jer možete jesti meso bez ograničenja. Apsolutno. Svinjetina, govedina, ptica, riba, pa čak i kobasica kobasica! Nutricionisti kada im kažete da sjedite na Kremljnoj prehrani, dođite užasno: «Kolesterol! Salo! Užas!». Ipak, nije potrebno provjeriti sebe, što će biti način na koji će vaše tijelo živjeti samo na prodaju: to stvarno nije najmanje. Ali nasjeckajte, kobasice od dobrog mesa, kebaba i kolača - apsolutno relevantni. Ako vam se čini da jedete previše masti - pripremite lean piletinu ili ribu. Vi shvaćate da ako u uobičajenoj prehrani, mesna jela zauzimaju malo prostora, a općenito ih ne volite mnogo, naša web-lokacija će vam poslati u potrazi za drugom prehranom. MyAthers - Milica molim!
Nakon čitanja prethodnog paragrafa, možda mislite da imate raj: jedite kobasicu i gubite težinu! Ali postoji drugi ključni trenutak, ispostavilo se da nije tako jednostavno. Učinak Kremljne prehrane temelji se na činjenici da se tijelo prenose u način smanjene potrošnje ugljikohidrata tako da se zaustavlja samo energijom dobivenom od ugljikohidrata, ali je počela raditi i konzumirati energiju od rezervi tjelesne masti. Kako bi metabolizam restrukturirao, morat ćete gotovo u potpunosti napustiti ugljikohidrate: sada kruh, šećer, žitarice, krumpir i svi proizvodi koji sadrže ugljikohidrate - vi niste prijatelji.
Kremlj dijeta uključuje jelo ne više od 40 grama ugljikohidrata dnevno. I najbolje s takvim zadatkom se slaže s povrćem - to je treći kit na kojem se temelji kromlin prehrana.
U povrću, nema sumnje, postoje ugljikohidrate, ali malo ih je u nekim, dok je vlakna korisna za crijeva, puno. Budite sigurni da uključite krastavac, kupus, rotkvice, salatu, rotkvica dycon, tikvice. Također možete kupiti u ljekarni ili u Bran.
Ali o voću, nažalost, morat ćete zaboraviti na kratko, isključujući avokado, koji, zahvaljujući njezinoj manimu i minimalnom ugljikohidratima, dopušteno.
Tekuća lokacija u Kremljnoj prehrani
I konačno, četvrta komponenta Kremljne prehrane.
Prvo, pijte više! Tijekom prehrane Kremlja bubreg može se malo povećati, a tekućina će im pomoći da učinkovitije rade. Ali u mnogim pićima sadrži šećer, tako eliminirati sva slatka pića: limunade, komponeti, sok. Mlijeko se može piti, ali u ograničenim količinama: u jednom staklu sadrži oko 6 grama ugljikohidrata.
Gotovo neograničeno možete piti čaj, biljne naknade, ali sve to bez šećera. S vremena na vrijeme možete dodati zamjene šećera na piće: nemojte se napiti, ponekad se loše ponašaju na tijelu. Isto vrijedi i za Kolya Light: ne svaki dan, a ne u litri!
Što je alkohol? Kremlj Dijeta omogućuje mu ako ne pogorša. Ali morat ćete ići s pivom i slatko niskim alkoholnim pićima na vrlo jakom i nezaslađenom: viski, vodka, rakija. Znam da ako na zabavi tvrdoglavo odbij alkohol, svi će opsjednuto ponuditi «baciti dijetu i opustiti!». Međutim, ako napravite koktel s cola svjetla i konjaka, i učinit ćete ga cijelu večer, a zabava će uspjeti, a ne prekršaj prehrane.
Dodatni pluse
Mnoga dijeta kategorički zabraniti masnoću, pečenu, oštro, slano, općenito, sve što volimo tako.
Kremlj Dijeta sve to ne zabranjuje. Ukiseljeni krastavci, pržena jaja, salata s majonezom, kavijar - molim. Glavni limiter je vaš zajednički razlog, koji će vam sigurno reći da u svemu što trebate znati mjeru.
Sir na Kremljnoj prehrani je dobrodošao i što je veći, to bolje. Čvrste razrede su bolje meke, ali otopljene sirovine sadrže mnoge ugljikohidrate i ne preporučuje se.
Kome se prehrana Kremlja uklapa?
Prvo, Kremlj Dijeta odgovara muškarcima koji se mogu nadvladati i napustiti pivo, ali bez mesa ne zamišlja život.
Drugo, budući da uključuje veliki sadržaj proteina u prehrani, odgovarat će sportašima: bit će materijal za mišiće. Neki kažu da je od nedostatka glave ugljikohidrata lošije misli, ali to nije istina! Sve ovisi o vašem raspoloženju. Ako ne idete gladni, neće biti nesvjestica niti «Inhibicija», Protivnici prehrana vole govoriti o tome.
Mnogi ljudi koji su iskusili Kremljnu prehranu kažu da ako se Kremlj bori slabo s tri kilograma, onda s deset - savršeno. Iz ovoga je potrebno zaključiti da vam više vagaš, to je bolje ova dijeta uklapa. Kremlj Dijeta - Za snažan duh: Moraš zaboraviti na slatko ne tjedan ili dva, ali dugo vremena, pa ponavljam, moram voljeti riblje meso.
Odbacite dijetu u slučajevima u kojima imate ozbiljne probleme s bubrezima, želudac (za vas, liječnik će vam propisati), a također i ako očekujete dijete ili dojenje. Svi drugi mogu pokušati. Naša web-lokacija preporučuje dodatno piti vitamine, ako vam se čini da ne jedete dovoljno dovoljno.
Sada znate sve što trebate za pokretanje dijeta, a ispod naše stranice daje tablicu koja označava «Bodovi», koji teži jedan ili drugi proizvod. U pravilu, ove naočale odgovaraju broju ugljikohidrata na stotinu grama proizvoda. Za mršavljenje, postići ne više od 40 bodova dnevno, ali nemojte sjediti «na nuli», bilo koji ugljikohidrata treba primiti. I održavati stabilnu težinu, možete dobiti do 60-70 bodova dnevno.
Ako niste pronašli proizvod koji ste zainteresirani u ovoj tablici, pogledajte u kulinarsku knjigu, u tablici tvari u proizvodima.
Stol Kremlj dijeta
Limenka |
Rijetko | Zabranjeno je |
| MESO Kuhano meso 100 g / 0 Pileća juha, meso 500 g / 0 Janjetina, svinjetina clipping 100 g / 0 Prirodni chop 100 g / 0 Piletina (var.), guska, patka, puretina, zec 100 g // 0 Meso, prženo u krušnim mrvicama 100 g / 5 Meso ispod umaka od brašna 100 g / 6 Srce 100 g / 1 Mozgovi 100 g / 12 Jetra tele 100 g / 4 Govedina 100 g / 6 BIFstex 100 g / 1 Kobasice 100 g / 1 Kobasice (sve sorte) 100 g / 1 Ham 100 g / 1 Goveđi gulaš 100 g / 5 Goveđi gulaš 100 g / 10 Gulaš od teletine 100 g / 2 Gulaš svinjetina 100 g / 9 Jaja u bilo kojoj vrsti komada / 0,5 Riba, plodovi mora Mljekar Mast POVRĆE PIĆA |
POVRĆE Komadići poriluka / 11 Zeleni papar / 9 Bundeva 100 g / 10 Dijelovi luka / 8 Beets Pie / 6 Kukuruzni bakar / 15 Leća 1/2 šalice / 14 Soja 1/2 stakla / 6 Matica (barium grašak) 1/2 staklo / 16 Juhe Mljekar Voće, bobice, orašasti plodovi Začini, začini PIĆA |
POVRĆE Kuhani krumpir 100 g / 23 Prženi krumpir, pečeni 100 g / 20 Krumpir pire krumpir 100 g / 30 Čips od krumpira 10 komada / 10 Slatki Kruh i žitarice Voće, bobice, orašasti plodovi PIĆA |
