Mnogi vjeruju da su jaja uzrok formiranja kolesterolskih plakova, koji se formiraju u vaskularnom sustavu. Drugi kažu da je već znanstveno dokazano da to nije tako.
Kao što znate, jaja se sastoje od dva dijela - od vjeverice i žumanjka. Protein jaja sastoji se od oko 90% vode i 10% samog proteina. Postoji mnogo kolesterola u žumanjku, koji stavlja prednosti jaja pod velikim pitanjem. Općenito, vjeruje se da jesti jaja može smanjiti razinu korisnog kolesterola, ali može povećati razinu lošeg kolesterola. To, naravno, utječe na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Iako ako koristite proizvode s antioksidansima, takav se proces može zaustaviti.
Osim toga, jaja se mogu nazvati skladište raznih vitamina i minerala. Ukupno, jaja uključuju 12 vitamina. Konkretno, oni sadrže Vitamin A, Vitamini B1 i B2, vitamin D, kao i vitamini E i K. Također u pilećim jajima ima dovoljno Kalcij, fosfor, jod, željezo. Još jedna neosporna prednosti jaja je da sadrže lutein, koji se odnosi na antioksidativne tvari. Ovaj pigment poboljšava stanje kože, poboljšava performanse i poboljšava vid. Jaja se lako apsorbiraju u ljudsko tijelo, a oni su također prilično niskokalorični proizvod. Dakle, u jednom jajetu, to je oko samo 70 kilokalorija. Tako da ne čudi da je to bila jaja koja dijeta.
Dijeta za jaja 5-7 dana
Ova vrlo učinkovita prehrana omogućuje četiri tjedna da se resetira čak 20-26 kilograma. U tom slučaju postoji nekoliko uvjeta. Dakle, tijekom dijeta morate konzumirati puno čiste vode. To bi trebalo biti učinjeno jer su proteini sadržani u jajima kašnjenje vode u našem tijelu. Povrće, podložno ovoj prehrani, obično se kuha u svom soku, dok bez vode. Dopušteno je dodati papar, sol, luk i češnjak. Osim toga, kada se pridržavate ove prehrane, potrebno je potpuno isključiti iz vlastitog kotla nafte i masti. Ako postoji osjećaj gladi, onda možete jesti salatu, mrkvu ili krastavci. Također možete popiti bocu dijetalne kola ili sode. Važno je da su osnovna obroka u strogom sekvenci i istovremeno nisu promijenili mjesta. Osim toga, tijekom dijeta koju trebate vježbati. Ponoviti prehranu sve će biti prikladno za prvi tjedan ili četvrti tjedan. Također treba napomenuti da kada kršenje ove prehrane sve treba izvesti od samog početka.
Prvi tjedan.
U prvom tjednu za doručak pripremamo par kuhanih jaja, kao i jednu polovicu Grejp. Ostale tehnike za tjedne hrane bit će druge. Dakle, u ponedjeljak, ručak će biti iz dopuštenih vrsta voća, a možete u bilo kojoj količini. Za večeru bit će bilo kakvo meso, s izuzetkom piletine i janjetine.
U utorak do večere kuhamo piletinu, što je najvažnije bez kože. Za večeru će biti jedan agrumi, salata, par kuhanih jaja, jedan tost ili može biti četvrt alat.
Srijeda za ručak bit će tost, rajčica i nisko-masti sir. Možete večerati bilo koje meso, ali uz iznimku janjetine i pileće mesa.
U četvrtak, u vrijeme ručka jedemo bilo koju od dopuštenih vrsta voća, a možete ih konzumirati u bilo kojoj količini. U vrijeme večere, možete salatu i bilo koje meso, isključujući samo janjetinu i pileće meso.
Petak u vrijeme ručka - kuhano povrće i kuhana jaja. Na večeru imat ćemo ribu, salatu i jedan citrus.
U subotu će biti bilo koji od dopuštenih vrsta voća i dopušteno je koristiti ih u bilo kojoj količini. Za večeru će biti salata i bilo koje meso, osim janjetine.
Nedjelja u vrijeme ručka - kuhano povrće, pileće meso i neki cytrus. Za večeru će biti povrće u kuhanom obliku.
Drugi tjedan.
Za doručak, tijekom drugog tjedna bit će par kuhanih jaja i polovica citrusa.
U ponedjeljak za vrijeme ručka bit će salata i mesa. Za večeru imat ćemo par kuhanih jaja, salatu i jedan citrus.
U utorak će biti salata i mesa za večeru i večeru s citrusom i nekoliko jaja.
U srijedu će biti mesa i krastavaca za ručak, a za večeru na ovaj dan - par kuhanih jaja i citrusa.
U četvrtak će vrijeme ručka biti nisko masti, povrće u obliku buma, kao i par kuhanih jaja. Za večeru na ovaj dan, samo par kuhanih jaja.
U petak se pripremamo za vašu dišnju ribu u kuhanom ili prženom. Za večeru bit će par jaja.
U subotu za večeru - meso, citrus i rajčice, a za večeru jedemo svježu voćnu salatu.
Nedjelja za vrijeme ručka i večere bit će povrće u kuhanom obliku, rajčice, piletinu i agrumi.
Treći tjedan.
U ponedjeljak jedete voće tijekom dana. Dopušteno im je jesti u bilo kojoj količini.
U utorak pripremamo salate i povrće u bumu.
Srijeda jesti cijeli dan bilo koje voće, salate, kao i povrće u kuhanom obliku.
U četvrtak jedemo kupus s vama u bilo kojoj količini, jesti salatu, ribu, kao i povrće u bumu.
U petak možete meso, povrće u kuhanom obliku, dok je janjetina isključena.
U subotu i nedjelju, u našoj prehrani trebaju biti bilo koji plod, i dopušteno je koristiti u neograničenim količinama.
Četvrti tjedan.
U ponedjeljak morate distribuirati četvrtinu piletine za cijeli dan ili četiri mala komada mesa. Također na dan kada vam je potrebna tri rajčica, jedan tost, četiri krastavca i jedan citrus.
U utorak - četiri krastavca, nekoliko komada mesa, tri rajčice, tost, kao i bilo koje voće.
U srijedu će biti potrebno distribuirati sljedeće proizvode u srijedu: jednu žlicu svježeg sira, mali dio kuhanog povrća, par rajčica, par krastavaca, jedan toast i agruma.
Dana u četvrtak, dan će biti pola kuhana ili pržena piletina, tri krastavci, bilo koje voće koje možete izabrati i jedan tost.
Za petak trebat će vam par kuhanih jaja, salatu, tri rajčice i jedan citrus.
U subotu distribuiramo dvije kuhane pileće grudi, jedan toast, par krastavaca, dvije rajčice, kućicu sira ili sira u količini od 125 grama, kao i agruma.
Posljednjeg dana, prehrana distribuira jednu žlicu svježeg sira, dio kuhanog povrća, staklenke od tune bez nafte, par rajčica, dva krastavca, citrusa i jedan tost.
prednosti.
Ima lijep izbornik i daje dobar rezultat.
Minusi.
Vrlo duga dijeta. Također, svi nedostaci, kao i za dijetu jaja pet do sedam dana.
Donijeti zaključke!
Uvijek treba pamtiti da je dijeta jaja ima nekoliko značajnih ograničenja. Naravno, takva metoda gubitka težine kao dijeta od jaja se ne preporučuje za ljude koji imaju tendenciju alergijama na bjelančevina jaja. Osim toga, obično se ne preporučuje korištenje ove prehrane ljudima s povišenim kolesterolom. Pažljivo također vrijedi biti ljudi koji imaju takvu bolest kao kolecystitis Ili žučna bolest. Činjenica je da žumanjci mogu stimulirati proizvodnju žuči, a to zauzvrat može uzrokovati napad. Ne biste trebali koristiti ovu prehranu ljudima koji pate od povećanog arterijskog tlaka, kao i ishemijske bolesti srca. Rizična skupina pojavljivanja ovih patologija uključuje ljude koji trpe pretilost, kao i ljude koji puše.
