Nadopunjavanje nedostatka vitamina A i E

Naše tijelo treba general Složeni vitamini i minerale za svakodnevno funkcioniranje prava. Odsutnost bilo kojeg vitamina može podrazumijevati ozbiljne posljedice imuniteta na razvoj teških kroničnih bolesti. Pogotovo akutni nedostatak vitamina se osjeća u hladnoj sezoni. Kada svi podižemo svijetle solarne zrake, ljetni voćni voće i povrće postupno nestaju iz trgovina, i umjesto šetnje u svježem zraku, želite doći pod topli pokrivač s vrućim čajem krug. U takvom razdoblju liječnici preporučuju prijem Mineralni kompleks vitamina. Bilo koji takav kompleks nužno uključuje vitamine A i E. Što su ti vitamini i kako se njihov nedostatak može pretvoriti u ljudsko zdravlje?

Prednosti vitamina A i E

Vitamin A odgovoran je za normalan metabolizam u tijelu. Kao i ispravan rad imunološkog sustava, koji doprinosi sprječavanju mnogih virusnih i zaraznih bolesti. Podržava rad živčanog i kardiovaskularnog sustava. Vitamin A je jedan od prvih pomagača koje su vaše oči. I vrijedi spomenuti o blagotvornom učinku na kožu, kosu, kost i zubi. Osim toga, znanstvenici su dokazali da vitamin A sprječava razvoj stanica raka u ljudskom tijelu.

Glavna akcija vitamina E može se nazvati održavanjem razine antioksidanata u cijelom tijelu, što sprječava starenje kože. Kao vitamin A, vitamin E podržava imunitet, čime se štiti od hladnoće i gripe. Osim toga, aktivno sudjeluje u prehrani stanica i ojačati zidove posuda. Vitamin E je nezamjenjiv za ljepotu i zdravlje zdravlja i kože.

Vitamini A i E ne preporučuju se zajedno. Činjenica je da vitamin E sprječava uništenje vitamina A, uz održavanje vitamina ravnoteže u tijelu.

S nestašicom vitamina A i E, mogu nastati sljedeće posljedice:

• Prerano starenje kože;
• Razvoj raka kože, mliječne žlijezde, pluća i t.D.;
• Razne bolesti crijevnog i želučanog trakta (gastritis, kolitis, koletiza itd.);
• problemi s kosom (perut, gubitak kose, suha koža, svrbež);
• problemi s kožom (bore, seboreični dermatitis, različiti oblici akni);
• uništavanje zubne cakline;
• Razne bolesti oka («Piletina sljepoća», mukoza suhoće, crvenilo, spaljivanje);
• Kronične bolesti gornjeg dišnog sustava (tonzilitis, bronhitis, sinusitis, itd.);
• Bolesti ženskog seksualnog sustava (cervikalna erozija, Endocervicionis, polipi, adenomatoza, leukoplakija, neplodnost, nepodnošljiva trudnoća);
• Problemi s muškim seksualnim sustavom (slabljenje erekcija, ubrzana ejakulacija).

I to nije potpuni popis mogućih posljedica, t.Do. Vitamini A i E imaju radnju na svim sustavima sustava, a nedostatak se može odraziti u bilo koje vrijeme i izraziti u raznim manifestacijama.

Nadopunjavanje deficita vitamina A i E

Kako primjenjivati ​​vitamine A i E pravilno kako bi se izbjegao njihov deficit? Prije svega, potrebno je uključiti hranu koja sadrži te vitamine u prehrani.

Vitamin A sadrži:

• jetra;
• Masna morska riba;
• maslac;
• žumanjka;
• mljekara;
• Bugarski papar;
• mrkva (osobito crvene sorte);
• marelice;
• parsley zeleni;
• kopra greens;
• bundeva;
• šipak;
• škur.

Vitamin E sadrži:

• Nerafinirana ulja (suncokret, maslina, kikiriki, morsko kukuruz, itd.);
• Bijeli kupus;
• rajčice;
• Lišće salata,
• razne vrste mahunarki;
• špinat;
• šipak;
• parsley zeleni;
• meso;
• jaja;
• jetra;
• Mlijeko i mliječni proizvodi.

Uz nedostatak tih proizvoda u dnevnoj prehrani ili snažnom nedostatku vitamina A i E, preporučuje se dodatni prijem u obliku kapsula s uljnom otopinom. Te kapsule se mogu kupiti u bilo kojoj farmaciji. Nazvan «Averit» (Vitamin A i E zajedno), «Retinol acetat» (Vitamin a) i «?-Tokoferol acetat» (Vitamin e). Doze su postavljene ovisno o dobi, težini i dnevnoj potrebi tijela. Za prevenciju deficita uglavnom dodijelite:

• Za djecu - 0,5-1 mg;
• Za odrasle - 1,5 mg;
• Za trudne i dojilje žene - 2-2,5 mg.

Također na prodaju postoje tekuće rješenja ovih vitamina i kapi. Ali uglavnom su namijenjeni lokalnim aplikacijama. Na primjer, kada rane ili rez, preporuča se podmazati mjesto oštećenja na koži s otopinom vitamina A i E, razrijediti s vodom u omjeru 1: 1.

Da bi se spriječilo blijedi kožu lica i vrata, uzimajući osloboditi od osipa i upale i samo za lijepu i glatku boju kože, dodajte 1 kap vitaminske otopine u dnevnoj kremi.

Također, tekuće otopine vitamina A i E naširoko se koriste kao komponente hranjivih tvari ili obnavljanja masa kose i vlasišta. Nudim čitatelje našu stranicu nekoliko olakšanih recepata za oštećenu i oslabljenu kosu pomoću vitamina A i E:

1. Pomiješajte više od 1 žlice brzog ulja i ulja Jojoba, dodajte ? žličica vitamina A i E u ulju. Temeljito promiješajte, nanesite za cijelu dužinu kose, zatvorite glavu s polietilenom, zamotan ručnikom i ostavite 30-40 minuta. Zatim temeljito isperite. Nanesite 1 vrijeme tjedno za 2 mjeseca.
2. Jedan jaja yolk mix s 1 žlicom meda i 1 žlica nafte mora. Dodajte katu čajne žličice ulje otopine vitamina A i e. Uz redovnu uporabu za mjesec dana, kosa postaje mekana i sjajna.
3. Pomiješajte više od 1 žlice maslina i brzo ulje. Dodati ? Čajna žlica Dimexide (prodana farmaceutskom), ? vitaminska žličica, ? čajnu žličicu vitamina E. Takva maska ​​je vrlo učinkovita za ubrzanje rasta kose.

Vitamini A i E neophodni su za ljepotu i zdravlje. Ne zaboravite na redovitu uporabu proizvoda koji sadrže ove vitamine.