U svakom trenutku bili su ljudi koji se, držeći vjerskim običajima, slijede određeni način prehrane, t.E. Brzo. Preostalo zbog različitih okolnosti (da li vjera nije dovoljno jaka, može li zdravlje ne dopustiti) ne prihvaća takvu prehranu. I mnogi od njih uopće ne razmišljaju o tome da post može dati ne samo duhovne sile i ojačati vjeru, već i Čišćenje tijela značajno poboljšati fizičko stanje i ljudsko blagostanje.
Nekoliko opreza i savjeta
Međutim, potrebno je pristupiti poštom s velikom pažnjom i odgovornom odgovornošću, inače, za nepripremljenu osobu, post može završiti s manifestacijom ili pogoršanjem bolesti gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog sustava, dovesti do iscrpljivanja tijela, stresa, mentalnog i Nervozni poremećaj, srčani udar, moždani udar.
Monstruozna pogreška obvezuje onaj koji u intervalima između napada sve veći dan dana u skladu je s tvrdim poštom ili gladom. Vrijeme posta i njegovo trajanje treba planirati unaprijed i dobro pripremiti. Tjedan dana prije planirane gladi, naša stranica preporučuje početak jesti isključivo s sirovim povrćem, voćem i orasima, a zatim u potpunosti Čisti crijeva Uz pomoć laksative ili klistira. Ovaj postupak pomoći će izbjeći pojavu plinova kao rezultat razgradnje ostataka hrane.
Ako postoji psihološka barijera ili strah od dugog gladi, trebate početi s kratkim. Čak i kratkoročni (24-satni, 36-satni ili 48-sat), koji ima redovnu frekvenciju jednom ili dva puta tjedno, poboljšat će dobrobit, povećat će vitalni ton i ojačati tijelo u cjelini.
Gladan post
Dakle, puni ciklus gladne pošte mora sadržavati tri faze: stupanj pripreme, zapravo posta, faza izlaza iz pošte.
Faza pripreme
Ova faza bi trebala trajati koliko god planirate brzo. Ako prema vašim planovima, post će trajati 36 sati, potrebno je početi se pripremiti za to barem za 36 sati kako bi se dovršila ova faza u večernjim satima (i ujutro za početak posta).
Optimalno vrijeme za pripremu za prijelaz na način gladnog post je ručak, izbornik za koji treba uključiti samo sirovo povrće i voće. Ni u kojem slučaju ih ne miješaju s mastima bilo kojeg podrijetla. Tijekom tog razdoblja možete piti sve osim kave i gazirana pića. Od večere će morati napustiti i prije spavanja Čisti crijeva.
Faza gladovanja
Kao što je bilo gore, poželjno je početi ovu fazu ujutro. Tijekom cijelog vremena, bilo koja hrana osim vode je isključena. S prvim iskustvom izgladnjivanja, to će biti gotovo nemoguće, i moguće je da će se osjećati slabost i bolest, a možda čak i mučnina i vrtoglavica. Ako je teško zadržati na jednoj vodi, naša web stranica savjetuje da pije vodu s medom i limunom za povećanje energije potrošene tekućine. Osjećaj gladi teško je izgovara, ali će nedostatak snaga i energije ispuniti, kao i dalje doprinose pročišćavanju tijela.
Faza izlaza s mjesta
Trajanje ove faze je slično trajanju faze pripreme, ne smije biti manje od post vremena.
Prvi obrok nakon završetka posta treba biti minimalan u volumenu i sastoji se od svježeg voća i bobica. Voće i bobice mogu se zamijeniti svježim sokom razrijediti ne-gaziranom mineralnom ili kuhanom vodom u omjeru 1: 1.
Enzimi i pektini sadržani u voćem i sokovima od bobica sposobni su valjati labavu sluznicu formiranu u želucu za razdoblje post. Stoga su voće potrebni za pročišćavanje tijela, okrenite ih na njihovu prehranu nakon svakog razdoblja posta. Međutim, odabirom plodova slijedi sezonu kada sadrže maksimalni broj korisnih i hranjivih tvari. Nemojte jesti zimi da jedete jagode i ljeti - granate. Broj voća i bobica treba biti istovremeno umjeren i dovoljan za zgušnjavanje gladi. Svaka višak hrane čini proces probave i dovodi do toga Povreda metabolizma. Nastavak voćne prehrane slijedi isto razdoblje kada je vaše gladovanje trajalo, postupno uključujući u prehrani svježeg povrća i orašastih plodova. Nakon čega se možete vratiti u uobičajeni izbornik, ne zlostavljate hranu.
Izbornik: Kako to ispraviti
Za dobrobit i održavanje tijela u dobrom fizičkom stanju, prilikom izrade jelovnika, potrebno je zapamtiti jedno jednostavno pravilo: hrana mora zadovoljiti fiziološke potrebe osobe. Naravno, u različito doba godine, u različitim područjima i za ljude različitih zanimanja, jela uključena u njihov izbornik će se značajno razlikovati u sastavu i energetskoj svojstvima.
Naravno, prije izrade izbornika za svaki dan ili odaberete dijetu za sebe, svatko od nas uči o literaturi posvećenoj ovom pitanju ili se netko konzultira. To je ovaj trenutak pripreme koji je najduže i često umjesto da donosi štetu na zdravlje. Zlatno nepisano pravilo racionalne i pune prehrane: osoba ne smije podnijeti dijetu, već se prilagoditi i poboljšati njegovu prehranu prema potrebama tijela. Priroda je čovjeku dala najširi raspon proizvoda od povrća i životinjskog podrijetla, koji mogu tumačiti i nadopuniti jedni druge - vrijedi samo pokazati malo kreativnosti i fantazije. Dakle, na primjer, ako je izbornik koji pečat sadrži proizvod koji vam se ne sviđa, ili ste alergični, ili ga jednostavno imate, zamijenite je drugim proizvodom približno u sastavu i prehrambenim svojstvima. Na primjer, umjesto krumpira, možete koristiti repa, bundeve, grah i umjesto kontra - celera, mrkve ili repe.
To je prikladnije koristiti ne gotovi izbornik koji se nudi u literaturi, a sheme napajanja, prema kojem će napraviti razne izbornik za svaki dan, mijenjati sastojke. Primjerice, dok se pripremaju za glad i nakon toga možete se pridržavati takve sheme snage:
- Doručak - bilo koji voće i bobice, sok;
- Ručak - povrće i hrana koja sadrži škrob (krumpir, kruh);
- Večera - povrće i proteinska hrana (sir, sir, orašasti plodovi, jaja).
Prema istom načelu, preporučuje se formiranje dnevnih jelovnika za cijelu obitelj, s obzirom na doba godine.
Također tijekom pripreme za post i nakon toga treba potpuno eliminirati iz prehrane. Dopušteno je kuhati za par i gašenje u vlastitom soku ne više od 15 minuta.
Vrlo važan trenutak u procesu unosa hrane je uporaba tekućine (čaj, sok, voda). Tekućina pada u želudac ima desetak petnaest minuta, nakon čega je potrebno lavov udio u želučanom soku koji je istaknut za probavu hranu. Stoga, između obroka i unosa tekućine, trebate uzeti kratku pauzu od 30-40 minuta. U suprotnom, proces probave je poremećen, što podrazumijeva oslobađanje plinova i zatvor.
Starije osobe i oni koji imaju bolesti kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalni trakt, naša stranica preporučuje pažljivo približavanje ne samo post, i bilo kojoj prehrani, značajno mijenjajući vašu poznatu prehranu. U tom slučaju, ne samo konzultacija liječnika će biti potrebno, a strogo promatranje vašeg stanja tijekom pošte i poslije njega.
