Često se uzrujate kada se gledate u zrcalo i vidite dodatne kilograme na struku i kukovima? Umorni ste od maskiranja vaših nejasnih oblika u prostranu odjeću? Ne nevolja, trebat će dosta vremena, i iznenadit ćete svoj lik. Trebat će vam samo moć volje i jabuka. Naša stranica će detaljno ispričati o Apple dijetu i to će shvatiti, što su prednosti i mane.
O prednostima jabuka
Apple - samo po sebi ne samo ukusna i vrlo korisna, zasićena hranjivim tvarima i vitaminima proizvoda. Jabuke su rekord držač na sadržaju pektina, a značajno smanjuje razinu šećera i kolesterola u krvi, korisna je na crijevnom peristaltimu. Jabuke sadrže veliku količinu vitamina C, B1, B2, željeza, kalija, magnezija i drugih, njihova uporaba tonira tijelo, povećava imunitet i obavlja brojne funkcije usmjerene na cjelokupno zdravlje tijela.
Jabuke - Voće s niskim kalorijama, 100 grama jabuke sadrže oko 50 kalorija, a to ih čini neophodnim za dijetu. Osim toga, jabuke su dostupne svima zbog niskih cijena i prodaju se tijekom cijele godine. To znači da je moguće koristiti Apple dijetu u bilo koje doba godine, svatko, u odsustvu kontraindikacija.
Unatoč ogromnim prednostima ljudskih tijela jabuke, postoje bolesti u kojima je Apple dijeta nije primjenjiva. Ne preporuča jabuka s čircem želuca i duodenum, upalne procese gušterače, Gastritis.
Sorte Apple dijeta
Zahvaljujući svestranosti jabuka postoji nekoliko vrsta kompletnih dijeta. Sve Apple prehrane su vrlo učinkovite i dopuštene u kratkom vremenu za resetiranje dodatnih kilograma. Međutim, zbog krutih ograničenja u prehrani, prehrana nije uravnotežena i potrebne hranjive tvari su u potpunosti dohodak u tijelo, stoga je poželjno primiti tijekom razdoblja prehrane Polivitamini.
Jabuka.
Zove se zatočenje jer kao obrok morate uzeti same jabuke u obliku sira i jetre. Trajanje takvog skupa od 1 do 6 dana.
Ukupni volumen jabuka jede treba biti jedan i pol, najviše dva kilograma. Dan je bolji početi od jedne čaše vode, piti prazan želudac, a za sat vremena možete pokrenuti jabuke. Ravnomjerno rasporedite jabuke na 5-6 obroka, posljednji prijem bi trebao biti 3 sata prije spavanja. Tijekom dana, ako pati žeđ, možete piti bez ograničenja mineralne ne-gazirane vode. Dopušteno je biljni ili zeleni čaj bez šećera. Pa, ako će biti kamilica, mint, Fenhel voće - oni će ukloniti simptome Scotsing.
Tako da je Apple dijeta brzo umorna, jedite plod različitih sorti i različite boje.
Opcija štedljivosti je jedan (dva) dana tjedno, ovih dana se nazivaju iscjedak. Promatrati dijeta Samo jedan dan u tjednu nije težak, tako da ne samo da ćete izgubiti težinu, već i čistiti tijelo od šljaka, poboljšati metabolizam. Ako se redovito pridržavate istovara dana, onda ste spori, ali sigurno ćete izgubiti težinu.
Ekstremno, ali najučinkovitija jabuka sama traje 6 dana. Ovdje trebate nepotpunu moć volje, ali rezultat se neće natjerati da dugo čekate. Do kraja prehrane, vi ćete vitritibly izgubiti težinu, gubici mogu biti više od 5 kilograma. Za one koji su odlučili sjediti na ovoj dugoj prehrani, postoji mala nada, s jakim osjećajem gladi, dopušten je mali Rye Sukharik.
Međutim, zbog činjenice da je Apple prehrana nije uravnotežena od hranjivih tvari, sjedeći na šestodnevnoj prehrani često se ne preporučuje, kako ne šteti zdravlju.
Razmazite se tijekom dijeta može biti jabučni čaj s cimetom. U šalici izrezati na male kocke, jabuka srednje veličine, čaj koristi vaš omiljeni (crni ili zeleni), plus jedan cimet štap. Sipati kipuće vode, poklopac, neka ga rezervirati i uzgajati. Desert je spreman.
Apple kompleks prehrana.
Osim jabuka, drugi proizvodi se koriste u složenoj prehrani. Dakle, prehrana Apple-kefir je rasprostranjena. Trajanje Apple-kefir dijeta 7 dana. Značenje u korištenju jabuka i kefira u isto vrijeme tijekom dana. Traženi broj jabuka treba biti 1-1,5 kilograma (ne zaboravite da se jabuke mogu peći), kefir je trebao 1,5 litara. Kefir mora biti niska masnoća (nula ili jedan posto), možete zamijeniti kefir s niskim masnoćom i nehotičnim jogurtom. Postojeći volumen proizvoda distribuira 6 prijema, približno se pojavljuje na jednom jabuku jednu šalicu kefira. Možete jesti jabuku i odmah piti kefir, a možete piti kefir nakon pola sata nakon što je Apple - ovdje usredotočiti na vaše blagostanje i značajke tijela.
Tu je i opcija koja podrazumijeva alternativu jabuke i kefire. Jednodnevno jedenje jabuke (oko 1,5 kilograma), drugi - piti kefir (oko 1,5 litara).
Prikaži fantaziju, dizajn hrane u procesu mršavljenja je važan. Jednostavno možete jesti jabuku i piti kefir. I možete izrezati jabuku na tanjuru i sipati na vrh kefira - već lijepo i izgleda kao pravi ručak.
Izađite iz prehrane
Na kraju dijeta vrlo važno iz njega. Postupno dodajte našu uobičajenu hranu svojoj prehrani. Počnite s kašem pirjanom povrćem, a zatim uključite kuhano meso ili ribu s niskom masnoćom, koristite biljno ulje. Preporučujemo čitateljima našu stranicu da se pridržava takve pravilo: koliko dana ste bili na dijeti, koliko god je to i izaći, i stoga jedete 5-6 puta dnevno vrlo malih porcija.
Dijeta je dovršena, skale pokazuju željenu znamenku, a sada je glavna stvar za održavanje rezultata. Ako ste odmah sljedeći dan nakon prehrane počne pojesti sve zaredom, pokušavajući jesti sve, u kojem ste bili ograničeni, težina će se vratiti u najkraćem mogućem roku i vaše muke će biti neuspješno. Biti razborito, pokušajte jesti racionalno i izbjegavajte prejedanje. Da biste održali normalnu težinu, učinite naviku redovitog jednodnevnog istovara jabuka.
