Liepaja prehrana

Možda je ova prehrana postala legenda. U posljednjih nekoliko godina, postalo je nevjerojatno popularno - mnoge žene su se uspjele vratiti u bivše oblike točno zahvaljujući Liepaji prehrani. Njezina tajna je jednostavna - proizvodi su odabrani na takav način da osoba ne primjećuje činjenicu da je prisiljen «biti na dijeti». Osim toga, nije potrebno ići za žrtve i ograničiti se s ukusnom hranom. Pa ipak, mnogi će se činiti ovom stanju nevjerojatno, ali ... svaka tjelesna aktivnost tijekom poštivanja liepaje prehrane je zabranjena! Ovo stanje je uzrokovano činjenicom da tijekom aktivnog fizičkog napora, tijelo gubi kalorije i stoga ih treba obnoviti. I nadopunjavanje rezerve izgubljenog, u pravilu, podrazumijeva uporabu kalorijske hrane.

O zadacima dijeta

Glavni zadatak ove metode oslobođenja od nepotrebnih kilograma je sljedeće: osoba mora saznati da će tijelo dobiti malu količinu hrane. To je - jesti da trebate malo naučiti. Da, neće biti lako, pa se developer ove vrste prehrane savjetuje da se pridržava glavnog pravila nije sam. Idealna opcija će biti ako će prehrana početi poštivati ​​članove cijele obitelji ili nekoliko članova. Isprva će biti teško, kako se odvaja željenu količinu hrane, potrebno je doslovno mjeriti s posebnim dimenzionalnim posuđem. Ali to je upravo na početku.

Metoda uspjeha

Kao što je ranije spomenuto, uz pomoć ove vrste dijeta, osoba počinje brzo mršaviti, ali u isto vrijeme ne osjeća glad. Na prehranu je stvarno radila, morate se pridržavati tih uvjeta:

• Promatrati u jasnoći izbornika koji je oslikan po danu;
• pratiti veličinu zasađenog dijela;
• jesti najmanje tri puta dnevno s pauzom ne više od pet i pol sati;
• Noćni san treba trajati najmanje osam sati;
• idite u krevet i probudite se u isto vrijeme;
• Nemojte snack između glavnih obroka;
• Ne pijte alkoholna pića;
• Pijte dovoljnu količinu pročišćene vode bez plina, ali ne manje od gotovo dva litre u hladnoj sezoni i više od dvije litre u toploj. Kava i sokovi u ovoj količini tekućine nisu uključeni;
• neprestano stvaranje masaže kože, maske, omatanje tako da koža ne radi;
• Nakon mjesec dana dijeta, svakako možete omogućiti multivitaminski kompleksi;
• Svaki dan izmjerite razinu šećera u krvi i kontrolirajte puls i tlak.

Cijeli tijek prehrane dizajniran je za tri do četiri mjeseca, au prva dva mjeseca izbornika sastavlja se na temelju gotovo ista jela istog broja, a jedno konstantno jelo je prisutno na svakom danu tjedna ,.

Nakon osam tjedana proći, izbornik se malo mijenja, jer je osoba već dostigla određeni uspjeh. Usput, Lev Hazan kontrolira stanje svakog od svog pacijenta i, ovisno o rezultatu, odabire se izbornik pojedinačno. Sam nutricionista vjeruje da je sasvim moguće bez njegovih preporuka i daljinski se pridržavati dijeta, ali izravna komunikacija s nutricionistom pomoći će izbjeći pogreške i postati pravi način.

Rezultat svake osobe koji se počeo pridržavati preporuka Hazana može biti njegov. Broj izgubljenih kilograma ovisit će o početnoj težini kod pacijenta. Ako govorimo o osobi koja ima težinu od oko 120 kilograma, onda će moći pasti trideset četrdeset godina. Ako je težina osobe osamdeset kilograma - on će izgubiti manje, negdje dvadesetak kilograma.

Mnogi ljudi se postavljaju kao pitanje onoliko često koliko se možete držati ove metode prehrane, što je prehranjenost strogo odgovoreno - jednom u životu. Nakon postizanja rezultata, osoba mora stalno (!) Igrajte sportove, plivanje ili trčanje, izvršiti fitness i nastaviti jesti male dijelove.

O kontraindikacijama

Liepaja prehrana se ne preporučuje poštivanju ljudi koji pate od bilo kakvih kroničnih bolesti. Neželjeno je pokrenuti dijetu:

• tijekom oporavka;
• S bolešću;
• na Povećana tjelesna temperatura;
• nakon bilo kakve kirurške intervencije;
• tijekom menstruacija.

Zabranjeno je držati se prehrane tijekom hranjenja djeteta s grudima i tijekom trudnoće.

Nema drugih kontraindikacija, u svakom slučaju, konzultacije s nutricionistom je potrebno.

Power plan za sedam dana

Odmah se trebate pripremiti za činjenicu da ćete morati jesti ne kao što je bio prije.

Glavne preporuke kuhanja: Garnis povrća treba pripraviti osnovnim receptom za izbornik za početni dani. Odnosi se na vineralnu i mesnu salatu. Komad kruha treba imati veličinu od 50x80x10 mm ili malo više, dodajući komad kruha 60x90x12 (15) mm.

Tjedni plan napajanja:

1. ponedjeljak. Za doručak, popijte veliku šalicu kave (200 ml), jedite krišku kruha s maslacem i sirom. Sir je odrezao tanku. U ručku, juha na mesnom juhu ili vrućem umaku s volumenom od 15-160 ml, nešto manji u volumenu biljnog priloga od tri povrća (na primjer: repe, kupus, polka dot) i ispunite sok od limuna. Pijte čašu svježeg voćnog soka. Za večeru, kuhati krumpir (dva komada), repe, mrkve i dodavati sauer kupus, slani krastavac, malo luka - sve je fiksirano žlicom maslina ili suncokretovog ulja, veliku žlicu bilo kavijara ili konzervirane kruha, kruha. Izbor je čaša kefira, soka, čaja ili kave (s mlijekom).
2. utorak. Doručak se sastoji od čaja ili kave, sendvič s komadom mesa i kremastim uljem. Za ručak možete jesti svježe pripremljene ribe ili druge plodove mora s umakom i povrćem. Stavite čašu voćnog soka bez dodavanja šećera. Za večeru čine meso salatu od kuhanog krumpira, mesa, graška, jaja. Dodajte slani krastavac i ispunite žlicu kiselog vrhnja (možete i majoneza). Pijte čašu kefira, čaja ili soka.
3. srijeda. Čaj ili kava i dva jaja jaja. Na ručku za jelo 150-160 grama mesa i malo manje povrća. Stavite čašu voćnog soka. Za večeru jesti dio octa (120 ml), žlicu kavijara ili ribe konzervirane hrane, kruha i čašu kefira, čaja ili soka.
4. četvrtak. Čaj ili kava, sendvič s komadom mesa i kremasto ulje. Jesti riblji vruću posudu s biljnim prilogom i piti čašu voćnog soka. Za večeru - meso salatu i čašu čaja, kefir, vodu ili sok.
5. petak. Čaj ili kava, kruh i kruh sira. Večera s meso vrućim mesom s povrćem, staklo voćnog soka. Za večeru vinaigrette, žlicu ribe konzervirane ili kavijara, čašu kefira, čajnog soka, kave ili vode.
6. subota. Kava ili čaj, kruh, ulje, sir. Večera je vruća riba s povrćem, popijte čašu voćnog soka. Za večeru, mesna salata, kruh i čašu bilo koje tekućine (prethodno navedeno da možete piti).
7. nedjelja. Cijeli dan za jesti kućicu - 300 grama, dvije žlice meda, desetak oraha, dvije jabuke. Kat za mlijeko podijeljen na male jednake dijelove i piće prije obroka. Pijte privjesak nejasne vode.
8. Nakon prvog mjeseca u prehrani pretvara se na rastopljeni sir (petkom) i nekoliko komada suhih kolačića. Za dva mjeseca možete napraviti jedan dan odmora - ovaj dan je pijan tijekom sedam šalica kefira i jede kilogram bilo kojeg voća koji nemaju visokog sadržaja šećera.

Svaki dan ne zaboravite piti dovoljno pročišćene ne-gazirane vode.

Ako ste prekršili dijetu - ništa strašno neće se dogoditi. U tom slučaju, svatko se trebalo osloniti na svoju odgovornost, to je od vas brzog pristupa željenoj težini ovisi. Ako se dogodilo pobačaj, analizirajte svoje ponašanje, a sljedeći dan, vratite se na izbornik prehrane. Sretno!