Vrijedan pedigre ove prehrane. Uostalom, naziv ovog sustava mršavljenja dogodio se iz imena logora za gubitak težine Ana Boot Camp. Kao što možete vidjeti, ime prehrane je jednostavna kratica. U ovom logoru svi su otišli u resetiranje prekomjerne težine. Ovdje su bili zajedno na prehrani. Slimming ovdje sama po sebi bilo je neobično. Konkretno, u kampu je vladala vrlo ozbiljna disciplina, a prisutan je ozbiljan fizički napor. U isto vrijeme, ova trening nešto čak i podsjetilo je vojnike u vojsci. Sve je to održano pod vodstvom posebnog trenera. Danas, naravno, nema više sličnih kampova, ali tehnike i načela mršavljenja ostao je gotovo nepromijenjen.
Opća pravila ABC dijeta
Pročitajte s nekim općim načelima tehnika mršavljenja ABC-a.
- Stoga, posebno, tijekom prehrane ne bi trebalo biti u isto vrijeme, to jest, u jednom obroku, uzimajte više od dva jela. Najbolje je odabrati jela koja će biti prihvatljivija i ukusna u tom razdoblju.
- Osim toga, morate odabrati jedan od proteinskih proizvoda. Može biti meso ili riba. I u jednom izborniku ti se proizvodi ne preporučuju miješati.
- Tijekom dijeta možete čak priuštiti alkoholna pića, ali izbor je najbolji za učiniti u korist viski, suhog vina ili martinija.
- Što se tiče unosa hrane, moram biti mali porcije, ali često. Bit će dovoljno jesti pet ili šest puta dnevno.
- Također, tijekom usklađenosti s ovom dijetom za sve pedeset dana, preporučuje se da se izbjegne razne fizičke napore povećanog intenziteta. Činjenica je da je tijekom ove prehrane ljudsko tijelo toliko slabljenje.
- Prilikom kuhanja najbolje je primijeniti tehnike gašenja ili kuhanje.
- Osim toga, ne preporučuje se odmah nakon obroka kako bi se uklopili. Nakon jela, najbolje je hodati, ali tek onda idite u krevet.
AB dijeta 50 dana
Ispod je kalorijski ograničenje za svaki dan.
Prvo desetljeće.
1 dan - 500 kilokalorija; 2 dana - 500 kilokalorija; 3 dana - 300 kilokalorija; 4 dana - 400 kilokalorija; 5 dana - 100 kilokalorija; 6 dana - 200 kilokalorija; 7 dana - 300 kilokalorija; 8 dana - 400 kilokalorija; 9 dana - 500 kilokalorija; 10 dana - gladovanje.
Druga decada.
11 dana - 150 kilokalorija; 12 dana - 200 kilokalorija; 13 dana - 400 kilokalorija; 14 dana - 350 kilokalorija; 15 dana - 250 kilokalorija; 16. dan - 200 kilokalorija; 17 dana - gladovanje; 18 dana - 200 kilokalorija; 19 dana - 100 kilokalorija; 20 dana - gladovanje.
Treća dekada.
1 dan - 300 kilokalorija; 22 dan - 250 kilokalorija; 23 dan - 200 kilokalorija; 24 dana - 150 kilokalorija; 25 dana - 100 kilokalorija; 26 dana - 50 kilokalorija; 27 dana - 100 kilokalorija; 28 dan - 200 kilokalorija; 29 dan - 200 kilokalorija; 30 dana - 300 kcal.
Četvrti desetljeća.
31 dan - 800 kilokalorija; 32 dana - gladovanje; 33 dana - 250 kilokalorija; 34 dana - 350 kilokalorija; 35 dana - 450 kilokalorija; 36 dana - glad; 37 dana - 500 kilokalorija; 38 dana - 450 kilokalorija; 39 dana - 400 kilokalorija; 40 dana - 350 kcal.
Peta decada.
41 dan - 300 kilokalorija; 42 dana - 250 kilokalorija; 43 dana - 200 kilokalorija; 44 dana - 200 kilokalorija; 45 dana - 250 kilokalorija; 46 dana - 200 kilokalorija; 47 dana - 300 kilokalorija; 48 dan - 200 kilokalorija; 49 dana - 150 kilokalorija; 50 dana - gladovanje.
Izbornik za 500 kilocalorius može biti otprilike kako slijedi. Dakle, doručak piti kavu bez šećera ili čaja bez šećera. Kao drugi doručak - jedan komad suhog kruha. Tijekom ručka možete jesti juhe pripremljene od 100 grama cvjetače i oko 50 grama pilećih prsa. Kao popodne školu, pojesti ćemo mali dio salate pripremljen od rajčica i krastavaca. Salata nema potrebe za popunjavanjem. Možete dodati samo malo soli.
Izbornik na 400 kilocalorius može izgledati ovako. Dakle, za doručak - beba pire s breskve, za ručak zobenu zobu na vodi, a za večeru - beba hrane s kruškom.
Sljedeći proizvodi mogu biti uključeni u izbornik na 300 kilocalorius: za doručak Vikendica Sire predsjednik, za ručak pileća prsa, a za večeru - par jabuka.
Izbornik za 250 kilocalorius može biti kako slijedi: Za doručak kućica sira, predsjednik je odmašćivanje, bit će pijan kupus s jajetom, a za večeru 100 grama dječje hrane.
Izbornik za 250 kilocalorius može biti kako slijedi: Za doručak kućica sira, predsjednik je odmašćivanje, bit će pijan kupus s jajetom, a za večeru 100 grama dječje hrane.
Za 100 kilokalorium izbornik, možete imati uštra kupus za doručak, za večeru s kupusom, a za večeru - hrana za bebe s okusom jabuka s gucchildom.
Važno je ispravno izaći iz ove prehrane. Uostalom, tijelo se tijekom ove prehrane samo se okreće od uobičajene hrane. Dakle, tijekom prvih pet dana preporuča se ne prelazi dnevni kalorijski sadržaj više od 500 kalorija, na šestom danu prehrane za doručak, možete dodati dio kaše pripremljen na jednostavnu vodu i nakon 7 dana Možete dodati dio mesa niskog masnoće u kuhano ili pareno meso. Općenito, dnevna prehrana u prvom mjesecu nakon prehrane ne smije prelaziti 800-1000 kalorija.
ABC dijeta-promet
Kada se pridržavaju ovog sustava, svi proizvodi su podijeljeni u tri boje - crvena, žuta i zelena. Zato se ova metoda gubitka težine naziva semafor. Crvene su označene s proizvodima koji su zabranjeni ako se promatra dijeta. Ovi proizvodi uključuju mlijeko, masno meso, majonezu, mastiti, slatkiši, sladoled, šampanjac i razne proizvode od brašna.
Proizvodi od žutih boje koji se mogu uključiti u prehranu tijekom dijeta, ali u malom iznosu i ispod šest sati u večernjim satima. Ovi proizvodi obično uključuju poridge na vodu, tjesteninu, kobasice, pečenje s lisnatom tijestom, sirom, pilećim mesom, svježim sirom, kavom, raznim plodovima i suhom voćem.
Zeleni proizvodi koji se mogu uključiti u izbornik u bilo kojem trenutku dana. Takvi proizvodi uključuju kuhane ribe, kupus, plodovi mora, salate, krastavci, zeleni, mrkva, heljda, agruma, kefir s niskim udjelom masti, jogurt i nekoliko kuhanih jaja dnevno.
Kako bi se ubrzao proces gubitka težine, to je dopušteno jednom tjedno kako bi se dogovorilo dane istovara. U isto vrijeme, tijekom dana morat će jesti proizvode koji su označeni zelenim. Osim toga, morate piti jednostavnu vodu.
Opasnosti
Sukladnost s ovom dijetom prijeti mnogo nuspojava. Konkretno, naslov fenomen uključuje nesvjesticu, vrtoglavicu zbog niže razine šećera u krvi. Osim toga, ljudi na ovoj prehrani mogu se slaviti osteoporoza, Povećajte fragmente noktiju, gubitak kose, pojačana hladna osjetljivost. Osoba koja koristi ovaj sustav gubitka težine može pogoršati viziju, depresiju, paranoju i predispoziciju Anoreksija. Na prvim znakovima slabosti morate odmah zaustaviti dijetu. Žene tijekom prehrane mogu razbiti menstrualni ciklus. Također treba napomenuti da je ova prehrana kategorički kontraindicirana od strane mladih djevojaka starijih od 16 godina.
Stručnjaci kažu da je ova metoda gubitka težine može koristiti samo ljudi koji imaju dugogodišnje gladovanje. Inače, takva glad može uzrokovati različite nepovratne posljedice. Osim toga, prije nego što nastavite s prehranom, potrebno je konzultirati se s liječnikom i proći barem nužan osnovni pregled. Štoviše, cijela prehrana treba provoditi specijalistički liječnik.
