Bit prehrane je u velikoj mjeri slična francuskom niskom razinu ugljikohidrata Dijeta Duucana i na temelju niskog ugljikohidrata. Kao što znate, s nedostatkom ugljikohidrata, kao glavni izvor energije, tijelo je prisiljeno dobiti energiju iz masnih naslaga. Glavna svrha ove prehrane je restrukturiranje metabolizma na takav način da tijelo koristi masne naslage kao izvor. Osim toga, svrha prehrane također održava na jednoj razini glukoze u krvi. Dijeta vam omogućuje da se riješite potiska na slatko i općenito od prekomjerne nutritivne ovisnosti.
Osnovna pravila
Atkins Dijeta prolazi u četiri glavne faze. U tom slučaju trajanje prve faze je dva tjedna, t. E. 14 dana. Tijekom ta dva tjedna, ljudsko tijelo dobiva minimalnu količinu ugljikohidrata. U isto vrijeme, zbog činjenice da će se unutarnji masni depoziti provoditi, saldo kalorija mora biti usklađen.
Pravila prve faze
U ovoj fazi, svaki tjedan trebate podići količinu ugljikohidrata od 10 grama. U isto vrijeme, važno je nadopuniti svoju prehranu tijekom dijeta od strane drugih ugljikohidrata, ali više od jednog novog ugljikohidratnog proizvoda ne bi trebao biti prisutan u jednom prijemu. Ako ste tijekom prehrane primijetili da su stekli težinu, onda je najbolje vratiti se na razinu ugljikohidrata koji su uslijedili prije. U ovoj fazi potrebno je isključiti proizvode iz njihove prehrane tijekom prehrane, koji doprinose povećanju težine, povećati apetit i simptome povratka, koji se manifestiraju u prvoj fazi. Također je potrebno eliminirati proizvode koji mogu odgoditi vodu u tijelu. Tijekom ove faze preporučuje se redovito uzimati vitamine i još više uključuju hranu koja sadrži masti i proteinsku hranu u vašoj prehrani.
Pravila četvrte faze
Ova faza se naziva trajna faza održavanja težine. U ovoj fazi potrebno je strogo ograničiti količinu potrošnje ugljikohidrata. To je potrebno kako bi se održala trajna težina. Ne zaboravite nastaviti raditi povremeno vježbanje. Nastavite piti vitamine i boriti se s lošim navikama. Pogledajte težinu i ne dopustite da podigne više od 2 kilograma od savršenog.
Prema samom liječniku Atkinsa, prehrambeni sustav koji je razvio ona pomaže ne samo resetirati nepotrebne kilograme, već i poboljšava cjelokupno stanje njegovog tijela. Činjenica je da zajedno s dodatnim kilogramima, toksini se sigurno ispuštaju iz tijela, koje se obično sadrže u masnim sedimentima. Osim toga, kardiolog je vjerovao da prehrana proteinskih proizvoda, koja u pravilu ima nizak glikemijski indeks, može dovesti do normalnog sadržaja šećera u krvi. Uostalom, protein se apsorbira mnogo sporije od ugljikohidrata, uklanja slučajeve kada se razina krvi glukoze povećava oštro.
U isto vrijeme, liječnik je odmah rekao da takva metoda mršavljenja nije prikladna za sve. Posebno se ne preporučuje za trudnice, majke za njegu, kao i ljude koji imaju bolesti bubrega.
Jelovnik
Prva faza. Doručak - omlet (2-3 jaja), losos, nezaslađena kava ili čaj. Drugi doručak - jogurt s zobenim pahuljicama. Ručak - kuhano goveđe meso ili pilići file. Popodnevnici - riblje jelo. Večera - Kefir, losos za par, jogurt.
Druga i treća faza. Izbornik je izgrađen na isti način kao i na prvoj fazi, samo je hrana ugljikohidrata već koristi 5-10 grama više.
prednosti
Naša web-lokacija želi napomenuti da je glavna prednost Atkinsove prehrane je taj gubitak težine u ovom slučaju nije oštro, već postupno. To će naučiti osobi da kontrolira svoju težinu. Osim toga, važno je da na ovoj prehrani rijetko doživljavaju osjećaj gladi. Općenito, vrlo je malo takvo da će osoba koja će proći ovu prehranu prekinuti i opet prelazi. Prednost je da nakon što osoba razbije mnogo težine, njegovi mišići ne postaju lagani. Osim toga, hrana prema pravilima prehrane će vas naučiti odabrati korisne proizvode za sebe i naučiti vas ograničiti protok ugljikohidrata i masti. To će spriječiti mnoge zdravstvene probleme, a posebno će vas uštedjeti od mnogih srca i dijabetesa melitusa.
Minusi.
Vjeruje se da kao rezultat mršavljenja na prehrani atkinsa, kamenje se može formirati u užurbanom mjehuriću i bubrezima. Uz ovu prehranu moguće su poremećaji probava. Konkretno, privremeni se mogu pojaviti u bolesnika zatvor, neugodan miris usta, izražen mučnina. Također se vjeruje da atkins dijeta može uzrokovati avitaminozu. To je zbog činjenice da ova prehrana nije uravnotežena. Osim toga, prema liječnicima, potrošnja hrane, koja je bogata mastima, izravan je način srčanog udara i onkoloških bolesti. Postoji mišljenje da spriječiti rak morate jesti više povrća, a ne meso. Iako je još uvijek vrlo kontroverzno pitanje.
