Postoje teme, čiji se rasprava zahtijeva oprezan i taktičan odnos. Jedna od tih tema je zatvor, naime latencija stolice je više od 48 sati, ili težak nepotpun crijevni pražnjenje. Zatvor je osjetljiv i vrlo ozbiljan problem koji je relevantan za mnoge ljude. Naša stranica zna načine da se riješite zatvor, koji će reći.
Zatvor se može pojaviti iu zdravoj osobi i biti uzrok bolesti gastrointestinalnog trakta, neuropsihijatrijskih poremećaja. Da, naravno, to nije smrtonosna bolest, ali takva država može isporučiti mnogo nelagode u svakodnevnom životu.
Razloge za pojavu zatvora uključuju iracionalnu i neorganiziranu prehranu; Otkrivanje poziva za defekaciju, često povezane s posebnostima aktivnosti rada, kao što je sjedeći način života ili nemogućnost napuštanja radnog mjesta (na primjer, rad na transporteru ili vožnji); Strah od defekacije, koji je popraćen bolnim simptomima s hemoroidima ili stražnjim pukotinama.
Pravilna prehrana - osnovna baza
Uravnotežena prehrana - Ovdje je jedna od ključnih točaka rješavanja problema povezanih s zatvor. Često ispravan režim moći u potpunosti ublažava osobu iz poteškoća povezanih s pražnjenje crijeva. Zatvor se razvija s monotonom prehranom s smanjenjem potrošnje vode, povrća i voća, a oni su također skloni onima koji vode nisko-habanje života, jede malo i ne doručkuju.
Dakle, čine dan dana. Trebate se probuditi i otići u krevet u isto vrijeme. Tijekom dana organizirajte tri glavna obroka i dva grickalice. Nevažeći duge pauze između obroka. Snack samo svježe voće i bobice. U svakom glavnom obroku, hrana je potrebna da stalno uključuje povrće - bogate su vlaknima hrane koja stimuliraju crijevne peristaltike. Postoje nezamjenjive repe, mrkve, bundeve, rajčice, krastavci, patlidžana, tikvica, kupus, uključujući sauer. Povrće može biti i sirove i kuhane, salate od njih su poželjni za gorivo s biljnim uljima, ali majonezom i kiselom kremom za odgodu do boljih vremena.
Umjesto snažnog čaja i kave, bolje je koristiti razne biljne čajeve, komportiji od suhih plodova, mineralne vode, sokova. Glavne aktivne komponente biljnog čaja trebaju biti lišće Senne, korteksnu koru, plodovi komorača. Takvi čajevi se prodaju u ljekarnama, pročitajte sastav kuhanja i odaberite željeni.
Preporučljivo je ograničiti uporabu mesa, kobasica proizvoda i poluproizvoda, sve dok ne postanete svaki dan bez praznog napetosti. Svakako uključite prva jela u prehranu. Izvrsna opcija je povrće juhe, možete dodati kopar sjemenke koje će smanjiti nadutost, povezane s povećanom potrošnjom povrća.
Imajte na umu da se hrana za trljanje, a to su pireće juhe, trljanja poridge inhibiraju pražnjenje, ali gruba hrana stimulira crijevne peristaltike.
Kada zatvor, osoba bi trebala znati koje proizvode su mekani prirodni laksativi i doprinose defekaciji, a koje ispražnjeno odgode. Dakle, riža, svježi sir, dragun, borovnice, oštri začini i začini, čokolada, alkohol mogu izazvati zatvor, pa ih treba isključiti iz jelovnika.
Proizvodi-asistenti - sirovo povrće i voće (osobito šljive), svježi sokovi njih, suho voće (šljive, sušene, grožđice), mekinja od meza, žitarice od zobene kaše i heljde. Jednakost pića (kefir, jogurts, prokobvash) su vrlo korisne, ali ovdje morate znati da je jednodnevni kefir ploča i trodnevni crepitis.
Šljive i šljive neophodne su za normalizaciju procesa defekata. Oni se jede kao neovisni proizvod, dodani salatema, napravite pire krumpir i infuzije. Recept Infuzija: Tri komada opranih šljiva ulijte čašu kuhane vode preko noći. Ujutro, nakon što je pio na prazan stog čaše vode, jedite šljive, a zatim doručak i stavite infuziju. Proizvodi koji poboljšavaju crijevnu peristaltiku moraju se koristiti svaki dan dok se proces intestinalnog pražnjenja ne normalizira.
Način pijenja potreban je za sve
U borbi protiv zatvora, režim pijenja igra neprocjenjivu ulogu. Trebate piti čist ne gaziranu temperaturu vode, voda nije kuhana. Budite sigurni nakon buđenja praznog želuca pijte čašu (bolju alkalnu) vodu, pokrenut će gastrointestinalni sustav. Zatim tijekom dana piju najmanje jednu litru vode.
Tjelesno obrazovanje za pomoć
Još jedan važan čimbenik pri isporuci od zatvora je fizički napor. Dnevna jutarnja gimnastika s obveznim abdominalnim strojevima, trčanjem, biciklizam, hodanje, plivanje - to je ono što pomaže normalizirati funkcioniranje crijeva. Primjer stimulirajućih terapijskih vježbi, svaki traje 10-15 puta:
- Ležeći na leđima, oponašaju vožnju na biciklu;
- Ležeći na leđima, savijen u nogama koljena pritisnuta rukama u želudac, vrati se u svoj izvorni položaj;
- Ležeći na leđima, savijen u koljenoj nozi pokušavajući dobiti pod s suprotne strane. Ponovite s drugom nogom;
- Sjedeći na koljenima, dramatično povucite želudac i dramatično ga vratite u svoj izvorni položaj.
Proizvodimo naviku
Važno je da osoba radi i ojača naviku svaki dan kako bi ispraznuo crijeva. Da biste to učinili, morate pohađati WC u isto vrijeme čak iu odsutnosti poziva na defekaciju. Ne morate čitati ili pušiti u WC-u i izraditi samo-masažu trbuha i vježbi za disanje koje uzbuđuju peristaltiku crijeva.
Provodim samo-polje u smjeru kazaljke na satu, najprije mi je milovao palmino. Trajanje svakog dijela samo-masaže je 3 minute.
Sa zatvor, ponekad se preporučuje da se preporučuje uporaba laksativa ili ljekovitih svijeća, ali to imenovanje treba provoditi od strane liječnika. Također želim napomenuti da ako dugo patite od kroničnog zatvora, morate vidjeti liječnika, jer to može biti simptom bilo koje bolesti.
Živjeti i uživati u svijetu širom svijeta, nemojte vam smetati!
