Voćna prehrana za mršavljenje, kao što znate, temelje se na korištenju velike količine voća. Usput, to je iz voćne prehrane da stručnjaci savjetuju da započnu svoju borbu za tanku figuru i lijepo tijelo.
Danas postoji nekoliko vrsta voćne prehrane, od kojih je svaki razlikuje u smislu i sorte izbornika. Najkraća verzija prehrane traje samo tri dana, a trajanje najduže je tri tjedna. Ako postoji želja za resetiranjem prekomjerne težine i to učiniti, postoji samo nekoliko dana, a zatim kratkoročna voćna prehrana je ono što trebate. U tom slučaju, dijeta bi trebala biti ograničena samo orasima, voćem i pićem. Ako samo trebate izgubiti težinu i vrijeme je neograničeno, možete koristiti voćnu prehranu, traju 1-3 tjedna. U tom slučaju dnevna prehrana može dodati povrće, Ukrzavanje I meso niskog masnoće.
Zašto voće?
Dakle, u sastavu jagoda, breskve, marelice, bobice, odvod i jabuke sadrže dosta željeza. Trebamo željezo kako bismo ojačali imunološki sustav, vodili krvni tlak u norma i normalizira razinu kolesterola u krvi. U suhim plodovima postoji velika količina kalcija, koja pozitivno utječe na stanje kose i noktiju. Citrus - poznati izvori vitamina C. Nar je koristan za kardiovaskularni sustav. Osim toga, svi plodovi su puni izvori prirodnih antioksidanata koji štite stanice od oštećenja.
Voćna prehrana ima nekoliko prednosti u odnosu na druge vrste prehrane. Posebno, kada se pridržava ove prehrane, tijelo se koristi od toksina i šljaka. U isto vrijeme postoji osjećaj lakoće. Osim toga, u tijelu se isporučuje dovoljno veliku količinu vitamina i korisnih minerala. Stoga, s voćnom prehranom, neće biti takvih učinaka kao gubitak kose, letargija i suha koža, krhkost za nokte. Osim toga, zahvaljujući voćnoj prehrani, naime veliki sadržaj vlakana, celulita se smanjuje. Hrana tijekom dijeta može se uzeti u bilo koje vrijeme, čak i noću. U ovom slučaju, ne možete se bojati izgled dodatnih kilograma.
Opća pravila
Ova opcija je dobro prilagođena danima istovara. Osim toga, pomaže u kratkom vremenu za ispravljanje figure. Dakle, evo primjerni izbornik:
Prvi dan.
Dakle, jedemo jedno voće i čašu smoothies za doručak. Smoothie je ukusan desert drobljenih voća, t. E., Zapravo, ovo je voćni pire. Jesti voćnu salatu za ručak, a svaka voćna jela i prirodni sok odgovarat će večeri.
Drugi dan.
Za doručak plodove na bilo koji način po vlastitom nahođenju. Za ručak će biti voćna salata, a za večeru opet bilo voće po vlastitom nahođenju.
Treći dan.
Na ovaj dan možete ponoviti izbornik prvog i drugog dana.
Kako možete vidjeti da ova plodna prehrana nije kombinirana prehrana. U svakom slučaju, ne zaboravite piti dovoljno vode. Možete piti vodu i prirodne sokove.
Dijeta za čišćenje voća
Trajanje ove prehrane je 3-4 dana. Za to vrijeme, kreatori dijeta obećavaju da će se riješiti 2-3 kilograma viška težine. I tijekom ovih dana moguće je konzumirati samo svježe voće i svježe sokove. Zbog velikog sadržaja šećera, samo grožđe ne može. Prema ovoj prehrani, minimalna stopa tekućine za piće je dva litre. Možete piti vodu, sokove i zeleni čaj. Dijeta ne pruža hranu u određeno vrijeme. Samo trebate jesti malo voća svaki put kad osjetite osjećaj gladi. Uz pomoć takve prehrane, možete očistiti tijelo od šljaka i toksina.
Voćna prehrana za 7 dana
Ova opcija je u velikoj mjeri slična dijeti tri dana, ali traje duže. Osim toga, gubitak težine u isto vrijeme značajniji. Usput, možete sami napraviti dijetu za ovu dijetu. U isto vrijeme, nije potrebno zaboraviti da je voćna prehrana za 7 dana omogućuje vam da jedete jedan kilogrami voća na prvom danu prehrane, drugi dan - 1,5 kilograma voća, 3-4 dana - dva kilogrami voća. IN drugih dana, broj voća se postupno smanjuje.
Ljetna voćna prehrana
Ova trodnevna verzija prehrane, a za to vrijeme autori obećavaju da možete dobiti osloboditi od 3-5 kilograma viška težine.
Prvi dan.
Dakle, kao doručak jedite voće i popijte jednu čašu voćnog soka. Za ručak ćemo imati salatu od 300 grama raznih voća i kako bi svi to piti, trebate 1 šalicu vode. Za večeru, trebali biste ponovno pripremiti salatu od 300 grama raznih plodova, popiti jednu čašu voća ili povrća soka.
Drugi dan.
Za doručak jedemo 300-400 grama voća, popijte jednu čašu mineralne vode (ne-gazirano). Za ručak danas pripremamo salatu povrća, a pijte jednu čašu vode. Za večeru će biti 300 grama kuhanog povrća, kao i jednu krušku ili jabuku.
Treći dan.
Dakle, kao doručak imamo tanjur voća i piće - povrće ili voćni sok. Za ručak imat ćemo voćnu salatu i jednu čašu ne-gazirane vode. Za večeru će biti juha od povrća.
Tu su i monodi, dok se primjenjuje samo jedna vrsta voća. U isto vrijeme, breskva, jabuka, banana, lubenica i ananas se smatraju najučinkovitijom.
Prednosti i nedostatci
Uz pomoć voćne prehrane, možete pozitivno utjecati na stanje kože lica i tijela. Sa suhom kožom bolje je izabrati zrele i slatko plodove crvenih boja. S masnom kožom preporuča se odabrati plodove žute i zelene s kiselim i slatkim okusom. Ako nema problema s kožom, gotovo sve vrste voća bit će korisno.
Nesumnjivo, plodovi u prehrani su vrlo od pomoći, ali još uvijek takva tehnika mršavljenja ima svoje kontraindikacije. Dakle, svježe voće sadrži mnogo organskih kiselina, koje su ozlijedile sluznu membranu želuca. Dakle, ljudi koji pate Gastritis, ulcerativna bolest, bolesti bilijarnog trakta i Pankreatitis Naša stranica ne preporučuje ovu metodu. Osim toga, takav je mršavljenje kontraindicirano ljudima koji imaju razmjenu ugljikohidrata, kao i patnju dijabetes. Osim toga, ne biste se trebali držati ove prehrane na starije osobe, trudnice, tinejdžere. Osim toga, ne preporučuje se alergijama, jer može uzrokovati razvoj diatela.
