Sjedi na dijeti, stalno se ograničavamo u velikom broju proizvoda koji vole. Da, gubimo težinu, ali dobro raspoloženje tijekom razdoblja prehrane nije naš satelit - mi smo razdražljivi i tužni. Kako biti u dobrom rukama Duha, nemojte sjediti na prehrani i istovremeno izgubiti težinu? Postoji izlaz! Naša stranica će o tome detaljno reći.
Svaka žena želi biti lijepa. Gledajući sebe u ogledalo, sanjamo da vidimo u odraz tankog ljepote s montiranim sjajem u očima. Prolazni izgled, bačen u zrcalo, može nas pozitivno zaraziti cijeli dan ako vidimo boginju tamo, ili ga pokvarimo - ako vidimo slona. Svatko od nas zna da je žena u dobrom raspoloženju sposobna srušiti, ona se još uvijek postavlja, a ona voli sve okolo, ali ako je u lošem - čuvajte se, svi će se pokazati, gdje je rak zimska.
Štetni ili korisni - proteini, masti i ugljikohidrati?
Zamislite ljudsko tijelo u obliku požara. Ako bacate visokokvalitetno drvo i u pravu količinu, vatra gori vedro, dugo i daje mnogo topline. Ali ako je sve baciti zaredom, neće biti toplina, vatra će pušiti, smrdljivo smrdljivo i, možda će uskoro izaći. Razmislimo o tome mogu li svi proizvodi doći u naše tijelo? Jesu li stvarno korisni i hranjivi? U kojoj količini poželjno je koristiti?
Poznato je da se proizvodi sastoje od masti, proteina, Ugljikohidrati, koje je tijelo jednako potrebno za normalno funkcioniranje. Nemoguće je u potpunosti ukloniti bilo koju komponentu iz prehrane - može biti vrlo opasno za zdravlje. Ali to su djelomično isključeni proizvodima koji ne predstavljaju mnogo vrijednosti za život i odlaze samo u višku težinu, možda. To će se detaljno zaustaviti.
Mast. Najštetniji su masti koji se sastoje od zasićenih kiselina korisnika od njih, a osim toga, oni povećavaju ne samo težinu, već i razinu kolesterola u krvi, što dovodi do kardiovaskularnih bolesti. Ove masti su sadržane u mesu, koži pilića i pataka, masti, kobasica, visokih masnih mliječnih proizvoda, margarina, majoneze, kremasto, biljno ulje, dlanove i kokosove ulja. Pokušati minimizirati njihovu potrošnju. Prebacite se na korisne masti koje se sastoje od nezasićenih kiselina - oni su u morskoj ribi, orašasti plodovi, maslinovo ulje, avokado, kišnice i meso peradi.
Proteini. Ovo je jedna od glavnih građevinskih komponenti stanica našeg tijela. Najveći iznos njihovog broja u sorti s niskim mastima mesa i ptica, morskih plodova, bjelanjka, mahunarki, nisko masti mliječnih proizvoda. Proteini su korisni bez sumnje, ali ključna riječ kada se koristi od bjelančevina hrane - ne bi trebala biti debela.
Ugljikohidrati. Ugljikohidrati su potrebni u tijelu kao glavni dobavljač energije. Količina njih se može smanjiti, ali ih je nemoguće potpuno odbiti. Osim toga, ugljikohidrati ugljikohidrata - glavni. Ugljikohidrati poput masti «štetan» i «Koristan». Prilikom odabira korisnog i isključujući štetne ugljikohidrate, uravnotežite svoj način rada i mogu izgubiti težinu:
- «Korisni ugljikohidrati» - Naši prijatelji, dugo daju osjećaj zasićenja, a dugo nam se opskrbljuje. Moguće je pronaći ih u povrću i voću, kotačićima od sirovih žitarica (heljda, smeđa riža, zobena plovi), orašasti plodovi;
- «Štetni ugljikohidrati» Također se zove jednostavan, oni brzo apsorbiraju i ugase osjećaj gladi, ali se brzo probavljaju i nakon njih ću odmah probuditi apetit. Štetni ugljikohidrati postaju samo u masnim priključcima, o tome ispod.
«Opasan» Kombinacije
Glavni izvor viška težine je podmukao spojevi masti, proteina i ugljikohidrata koji trebaju biti zabranjeni od strane ljudi koji žele izgubiti težinu.
Ti lukavi spojevi, od kojih je nemoguće odbiti, jer su sadržani u najprobrisnijim «Ukusno». Ugljikohidrati u kombinaciji s mastima i nazivaju se štetni. To su sve vrste slatkiša: slatkiši, sladoled, kolačići, kolači, kolači, razni slastici, glazirani doručak pahuljice, kruh i tjesteninu od bijelog brašna od najvišeg razreda. Recimo naporno «Ne» Tako slatkiši na našem stolu.
Ne možete potpuno odbiti slatko, zamijeniti ga suhom voćem, medom ili želeom, ali samo u vrlo ograničenim količinama.
Isključujemo hranu iz prehrane i neznatne!
Fried u masnoći (i sjećamo se da je te biljno ulje također debelo) meso, riba, povrće, kao i sve vrste žetona, pomfrit od korisnih proizvoda pretvara u višak dobavljača težine. Stoga zamjenjujemo sve pečene kuhane i pečene prehrane. Štoviše, isključujemo različite gramepove za kašu i povrće.
U borbi za prekrasnu figuru pod kategoričkom zabranom, bilo koji proizvodni proizvodi brze hrane. To nisu samo hamburgeri i drugi «Delicatesse». To su različiti poluproizvodi i proizvodi od tkanine: vermichel, pire, juha i tako dalje. Ovo nije obrok, već i skup nepotrebnih organizmica kemikalija hrane.
Osim toga, u borbi za prekrasnu figuru, izbjegavajte konzumiranje začina, začina, marinada, ovi proizvodi stimuliraju apetit.
Odbijanje alkohola! Zašto? Ovo nije hrana! Ali, prvo, u alkoholu puno kalorija (posebno u koktelima), ne predstavlja nikakvu vrijednost za tijelo. Drugo, alkohol usporava metabolizam, što znači da proces mršavljenja zaustavlja, tijelo prestaje spaljivati višak masti i koristi energiju dobivenu od alkohola. Treće, alkohol budi apetit i otupi osjećaj zasićenja, ne možete adekvatno procijeniti i kontrolirati volumen prehrambene hrane, rizik od povećanja prejedanja. Tako kategorički eliminirati alkoholna pića ako želite izgubiti težinu.
Ne treba napomenuti da osim proizvoda koji treba zabraniti, bilo bi bezopasne piće koje treba ukloniti iz prehrane. To su šećer koji sadrže ili razne zamjene, slatko gazirana pića, Sokovi u paketu (do njih je dodan mnogo šećera).
Naravno, svaka osoba želim jesti nešto neugodno s vremena na vrijeme, tako da govorim, opustite se. Jednom tjedno neka se mali dio zabranjenog popisa.
Pokušajte se pridržavati preporuka na naše web-lokacije i uskoro ćete oduševiti sebe i one koji okružuju sa svojom tankom figurom.
