Općenito, zbog prisutnosti korisnih bakterija, mlijeko ima pozitivan učinak na cijeli probavni sustav i na glavnim metaboličkim procesima u tijelu. Stoga ne čudi da se danas koristi mliječna prehrana ne samo da bi izgubila težinu, već i kao sredstvo za sprječavanje određenih bolesti.
U srcu bilo koje mliječne prehrane, naravno, leži mlijeko. Stoga su mliječni ili mliječni proizvodi prisutni u prehrani u svakom obroku. Usput, mliječni i mliječni proizvodi za «mlijeko» Slimming nije uvijek potrebno kupiti u trgovini ili na tržištu, jer se mogu učiniti sami kod kuće. Samo se vrijedi pamtiti da će u ovom slučaju biti kratko.
Dakle, u ovom članku ćemo reći čitateljima svjetova o nekim od najpopularnijih sorti mliječne hrane, kao i razgovarati o negativnim i pozitivnim trenucima svakog od njih.
Lagane i tvrde mliječne prehrane
U skladu s ovom mliječnom dijetu, preporuča se uzeti obrano mlijeko, kefir s niskim udjelom masti i odmašćeni sir. Također je dopušteno koristiti za prehranu s masnim sirom ne više od 5%. Ovisno o varijanti mliječne prehrane, drugi proizvodi se mogu dodati u prehranu. Na primjer, mogu se dodati riba, govedina s niskim udjelom masti, povrće. Ako nema obroka između obroka, možete jesti citrus ili zelene jabuke. Što se tiče zabranjene hrane u tijeku ove prehrane, uključuje sol, šećer, masne mliječne proizvode, alkohol, brašno i masno meso.
Danas postoji nekoliko mogućnosti za mliječne dijete. Jedan od njih je manje krut, drugi je teže. Na primjer, najtohvat verzija mliječne prehrane za tri dana je da se tijekom cijele prehrane preporuča piti iznimno svježe mlijeko. Prvog dana ove verzije prehrane, čašu mliječnih pića svaka dva sata. Drugog dana se povećava učestalost prijema mlijeka, a mlijeko se već koristi svaki i pol sata. Posljednjeg trećeg dana čaša mlijeka već pije svaki sat. Ova opcija za mršavljenje je nesigurna za vaše zdravlje i ima mnoge medicinske kontraindikacije, tako zahtijeva preliminarne konzultacije medicinskog stručnjaka prije njegovog korištenja.
Što se tiče nježnije prehrane, njegov jelovnik može biti o sljedećem.
Tijekom prvog doručka, popijte čašu kefira i jedite mali dio (150 grama) ne-velikih svježih sira na drugom doručku. Možete kuhati curd casserole, koji se može ovjeriti s staklenim kefirom. Popijte čašu mlijeka kao podnevnu osobu i pojedite jedan tost za večeru i popijte čašu mlijeka. Umjesto mlijeka možete jogurt.
Postoji još jedna, složenija prehrana. To je drugačije, činjenica da se u prva četiri dana u tjednu dijeta praktički ne razlikuje od svakodnevice. Ovih dana trebate samo smanjiti dijelove i uvesti mliječne proizvode na svoju prehranu. Što se tiče posljednjih tri dana u tjednu, poseban jelovnik se propisuje ovih dana. Dakle, u petak, nakon što ste se probudili, morate popiti pola šalice vode. Hrana tijekom dana može biti približno sljedeći. Za doručak - čašu mlijeka s niskim udjelom masti. Mlijeko dodajte žličicu meda i kakaa. Citrus će odgovarati drugom doručku. To može biti, na primjer, narančasto ili grejp. Za večeru pripremamo dio pilećeg mesa, koji je začinjen sokom od limuna i zelenila. Umjesto piletine, možete kuhati ribu. Kao podnevni, jesti nisko masti jogurt i jednu čajnu žličicu meda. Večera se preporučuje najkasnije sedam sati u večernjim satima. Tijekom večere u petak možete piti nekoliko šalica povrća bujon bez soli i jesti 200 grama povrća u kuhanom obliku. Prije spavanja, korisno je jesti nisko masnoće jogurta s žlicom meda.
U subotu umjesto doručka pijte dvije litre vode, ali ne i ponekad, ali postupno. Možete piti sok od grejpa za ručak, šalicu juhe i čašu mlijeka s žlicom meda i kakaa. Tijekom poslijepodneva, jesti jogurt s niskim udjelom masti i žlica meda. Za večeru možete jesti zeleno povrće, 200 grama ribe u pečenom obliku, kao i dio laganog vinskog octa. Prije spavanja, moguće je jesti jogurt s niskim dekorom s žlicom meda.
U nedjelju za doručak - katoverska voda s sokom od grejpa i čaši mlijeka s žlicom meda i žlicom kakaa. Kao drugi doručak, pijemo jednu litru vode. Za ručak jesti dio pilećeg mesa, biljne salate, koja se začinjena sokom od limuna. Za večeru imamo salatu od povrća. Napunite salatom s malom količinom maslinovog ulja. Prije spavanja ponovno je moguće jesti jogurt s niskim masnoći s žlicom meda.
Uz bilo koju verziju mliječne prehrane prvog dana nakon prehrane, to je važno ispravno iz njega. Vrlo je važno kako bi se pogoršali nakon izlaza. Dakle, ujutro se preporuča piti čašu mlijeka. Na ručku možete jesti svjetlo salatu koja punjena jogurta. Za večeru možete jesti sir s čašom kefira. Općenito, prema mišljenjima, mliječna prehrana vrijedi s pravim pristupom kako bi se postigli dobri rezultati. Iako su rezultati obično pojedinačni pojedinac. Stoga, ako niste sigurni u reakciju vašeg tijela na takvu količinu mlijeka, preporučuje se konzultiranje s liječnikom.
prednosti.
Protein, koji se nalazi u mlijeku, smatra se najpropustajom obliku proteina. U jednoj šalici mlijeka nalazi se oko 8 grama čistog proteina, što lako može zadovoljiti potrebu naših mišića. Osim toga, uz pomoć ove prehrane, tijelo dobiva potreban kalcij, koji je važan za proces spaljivanja masti.
Minusi.
Nedostatak ove prehrane je da ne sadrži vlakna. Nije prikladno za dugu usklađenost. Uostalom, u mlijeku nema svih minerala i vitamina potrebnih za odraslog čovjeka. Osim toga, neki ljudi imaju poremećaj probave zbog velikog broja mlijeka, a to može dovesti do dehidracije i na činjenicu da će tijelo izgubiti većinu najkorisnijih mikroflora.
Dijeta za mlijeko banana
Ova verzija prehrane omogućuje vam da se resetirate s 3 do 7 kilograma viška težine. U isto vrijeme, kako bi se postigli takve rezultate, potrebno je dovoljno rigirati da se pridržava određenih pravila prehrane. Osim toga, iznimno je važno ispravno izaći iz ove prehrane i pridržavati se u budućnosti snažnu prehranu. Inače, pao kilogrami se vrlo vjerojatno da će se ponovno vratiti. Postoji nekoliko mogućnosti za ovu prehranu, a najsnažnije od njih smatraju se dijetom za mliječne banane, dizajnirane tri dana. Ova opcija omogućuje resetiranje do 3 kilograma viška težine.
Izbornik trodnevne mliječne prehrane može se sastojati od sljedećih proizvoda.
- Prvi dan. Za cijeli dan trebat ćemo 3 litre ne-masnoće mlijeka i 9 banana. Mlijeko mora biti s masnim ne više od 1%. Sve to treba podijeliti u tri glavna obroka, t. E. Za doručak ručak i večeru.
- Drugi dan. Na ovaj dan trebat će nam 2 litara mlijeka i 6 banana. Ovi proizvodi također moraju biti podijeljeni u 3 glavna obroka tijekom dana.
- Treći dan. Posljednjeg dana prehrane trebat ćemo 2 litre mlijeka, ali ovaj put ćemo uzeti manje - 3 komada. Između obroka je dopušteno piti samo vodu bez plina ili zelenog čaja.
Postoji varijanta ove prehrane duže, a istovremeno daje vidljivije rezultate. Ova verzija mršavljenja omogućuje 7 dana za vraćanje na 9 kilograma viška težine. Iu izborniku, ova verzija dijeta sadrži ne samo mlijeko i banane, već i druge proizvode. Dakle, tijekom ovog tjedna svi izbornici moraju biti distribuirani na 3 obroka. Prvog dana prehrane trebat ćemo oko 3 litre mlijeka, 9 komada banana i pokupiti ribu u kuhanom obliku. Drugog dana, prehrana mlijeka i banana trebaju toliko, ali riba će već trebati oko 300 grama. Trećeg dana, dijeta će trebati 2 litre mlijeka i 6 banana, a umjesto riba 200 grama s niskim udjelom masti. Četvrtog dana banana i mlijeka trebate koliko i prethodnog dana, a meso je nešto manje - oko 100 grama. Za peti dan trebat ćemo 2 litre mlijeka i 9 banana. Za šesti dan mlijeka, isto, ali banane trebaju samo 3. Na posljednjem sedmom danu bit će samo 1 litra mlijeka i 6 banana.
prednosti.
Opcija za tjedan dana je prilično nježna prehrana. Općenito, prema mišljenjima, zahvaljujući kombinaciji ova dva proizvoda, zapravo možete postići dobre rezultate. Zahvaljujući bananama, osoba neće dugo osjećati glad.
Minusi.
Mnogi stručnjaci smatraju ovu varijantu mliječne prehrane neispravne i ne učinkovite. Takva prehrana je zapravo kemijski sastav je neispravan. Tijelo ne dobiva dovoljnu količinu potrebnih vitamina i minerala tijekom prehrane. Stoga se ova opcija ne preporučuje da se koristi duže od 3 dana. Ako odlučite nastaviti više, onda ćete morati uključiti proizvode u prehranu Kompleksi polivitamina. Osim toga, kao i prije bilo koje druge prehrane, trebat će vam liječnik konzultacija.
