Mnoge žene žele izgubiti težinu, uz iscrpljujuće trening u teretani kako bi pomogli dijetama. Međutim, danas postoji velika raznolikost dijeta dijeta: voće, povrće, citrus, heljda, riža, kao i dijeta posebno razvijena hranjivim tvarima - nutricionistima i glumcima. Stoga, među ovom raznolikošću shema i recepti za mršavljenje, glavni zadatak je odabrati najučinkovitiju prehranu. Nedavno zauzima sastav dijeta, koliko je prihvatljiv u kvaliteti okus i medicinsko svjedočanstvo.
U ovom članku želim predstaviti čitatelje našu stranicu s sorti egzotičnih monodija, naime, s bananom dijetom za mršavljenje, grepefrute i ananas. Takve prehrane nisu samo korisne i učinkovite, već i vrlo ugodne u okusu osjećaja, što ih čini prihvatljivim za bilo koju osobu.
Banana Dijeta za mršavljenje
Prednosti. Banane se odlikuju uravnoteženim Složeni vitamini i elementi u tragovima uključeni u njihov sastav. Dakle, banane sadrže vitamine skupine C i B, vitamin B6, kao i kalcij, željezo i fosfor. Stoga je banana prehrana korisna ne samo za mršavljenja, već i normalizirati rad kardiovaskularnog sustava i poboljšati stanje kože.
U dijeti banana, omjer bjelančevina i masti je optimalan za uspješnu potrošnju depozita tjelesne masti, tako da se dijeta banana može sigurno nazvati - učinkovit način gubitka težine.
Mane. Ova dijeta je kontraindicirana ljudima koji pate od kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i kontraindicirane u slučaju individualne netolerancije na proizvod. Banana dijeta također ne bi trebala nastaviti ako postoje bolesti bilijarnog trakta, jetre, bubrega ili želučanog čira.
Banana Dijeta sorte
Postoje dvije vrste dijeta banana za gubitak težine: 3 dana (teže) i za 7 dana. Tu je i dijeta za pražnjenje banana za 2 dana, takva prehrana preporučujem koristeći čitatelje naše stranice za čišćenje tijela nakon praznika. U svakom slučaju, ako vam je dijeta banana donijela pozitivne rezultate, preporuča se ponoviti u 10-14 dana.
Izbornik Banana Dijeta za 3 dana.
Dnevne norme po danu: 3 zrela banana i tri čaše s niskim udjelom masti ili kefira s 1% sadržajem masti. Dnevna cijena hrane mora biti podijeljena na 3-4 recepciju.
Izbornik Banana Dijeta za 7 dana.
Tijekom dana morat ćete jesti 1-1,5 kg banana, 1 žlicu bilo kojeg niske masnoće kaše ili tanki komad kuhane pileće dojke (možete izmjenjivati 1 dan - kaša ili mesa), kao i piće 1 šalicu zeleni čaj. Dnevna stopa mora biti podijeljena na 5-6 prijema.
Učitavanje izbornika dijeta banana za 2 dana.
Ova dijeta je najpopularnija u Italiji i Francuskoj. Dnevno, dva dana, morate jesti 1,5 kg zrelih banana. I banane se moraju koristiti kao pire krumpir. Dnevna norma banana podjelu na 6 prijema.
Grežanje dijeta za mršavljenje
Prednosti. Grejp sadrži veliku količinu vitamina C, koji ima pozitivan utjecaj na imunitet, kao i magnezij, kalcij, kalij, provitamin A i antioksidansi. Osim toga, grapefruits sadrže tvari i minerale koji razbijaju masti i doprinose gubitku težine. Tj.
Mane. Dijeta grejpa je kontraindicirana s ulkusom želuca i dostupnosti bilo koje druge bolesti gastrointestinalnog trakta. Budite sigurni da se posavjetujete s prehrane rođaka, bilo da možete izgubiti težinu na ovoj prehrani. Također pitajte koja će vam od sorti grapefruit dijeta odgovarati.
Sorte dijeta za grejpu
Postoji nekoliko vrsta grapefruit dijeta, ali svi su jednako učinkovite i korisni zbog karakteristika ovog citrusa. Dijeta se razlikuju samo u trajanju i sekundarnom zalihama hrane u prehrani.
Dijeta grejpa sedam dana.
Ako se savjesno držite se izbornika ove prehrane, moguće je pozdraviti do 5-7 dodatnih kilograma za tjedan dana.
Približan izbornik Dijeta grejpa.
Za doručak: pola grejpa + sok od grejpa, dvije žlice zobene kaše s grožđicama ili 2 kuhana jaja (alternativno svaki drugi dan).
Za ručak: pola grejpa + biljna salata. Plus alternativni svaki dan grama kuhanog krumpira ili 1 komad kuhane ribe.
Za večeru: pola grejpa + dva pečena rajčica s pilećim prsima bez kože.
Dnevna dijeta za tri dnevne grejpe.
Dijeta koja je dizajnirana za tri dana omogućit će vam da se riješite dva do tri neželjena kilograma. Dijeta se istovara, tako da se može kombinirati s dijetom za grejpu sedam dana.
Za doručak: jedno kuhano pileće jaje + pola grejpa + čaj s limunom ili kavom.
Ručak i večera: isto kao i doručak.
Važno! Čaj i kava moraju biti spremni bez dodavanja šećera.
Dijeta ananasa
Jedna od najpopularnijih dijeta. Međutim, zahtijeva određene troškove sredstava na svom izborniku.
Prednosti. Ananas se može pripisati jedinstvenim egzotičnim plodovima koji imaju nevjerojatna svojstva. Dakle, 100 grama ananafapple pulpe sadrži samo 56 kcal. Također kao dio ananasa je koristan bromelain enzim, koji poboljšava učinak želučanog soka i ubrzava probavu proteina. Međutim, sva korisna svojstva su sadržane samo u svježim ananasama, a konzervirani ne predstavljaju nikakvu vrijednost za mršavljenje.
Mane. Dijeta ananasa, kao i većina drugih dijeta, kategorički kontraindicira osoba koje pate od gastrointestinalnog trakta: gastritis, kolitis (akutni i kronični), kao i bolest jetre i žučan trakt.
Sorte dijeta ananasa
Dijeta ananasa za 2 dana. Tijekom ove prehrane za dva dana potrebno je koristiti samo ananas. I dnevna stopa je 1,5-2 kilograma podataka egzotičnih voća. Dakle, dnevna stopa mora biti podijeljena na 4-5 prijem i koristi male dijelove.
Dijeta za ananas 2 dana pomaže da se riješite 1,5-2 kilograma.
Istovar dijeta ananasa za 3 dana. Kao i prethodna, ova vrsta dijeta uključuje 1,5 kilograma ananasa u svom izborniku. Međutim, osim korištenja dijela (4-5 puta dnevno), dnevni izbornik također bi trebao dodati 100 grama mršavog kuhanog mesa (ili ptice koje možete izabrati), kao i 50 grama s niskim udjelom debelog sira.
Dijeta ananasa za tri dana pomaže u uklanjanju 2-2,5 kilograma.
Dijeta za ananas za 5 dana. Tijekom ove prehrane za pet dana potrebno je koristiti 100 grama ananasa i pola kuhanog pilećeg jaja (ili tanki komad raženog kruha odabrati, možete izmjenjivati krišku kruha i 1/2 pilećeg jajeta ). Čaj bez šećera (crno ili zeleno za izabrati).
Ručak i večera tijekom ove prehrane bit će drugačiji.
Dakle, na 1. dan prehrane.
Ručak će uključivati 100 grama kuhane riže + 50 grama s niskim udjelom masti, 100 grama ananasa. Možete 2 suhe raž.
Večera: 2 kuhani krumpir + 100 ananas gram, čaša zelenog čaja.
2. dan dijeta.
Ručak: juha od celera, 150 grama kuhane piletine + 100 grama ananasa. Čaša zelenog čaja i tanki komad raženog kruha.
Večera: svježa salata od povrća + 100 grama ananas.
3. dan dijeta.
Ručak: Svježe salata od povrća, 2 suho ražena kruha, 100 grama pilećeg mesa, 100 grama ananasa, zeleni čaj.
Večera: 2 Suhi raž, 1 kuhani krumpir, 100 grama ananasa.
4. dan dijeta.
Ručak: 1 kuhani krumpir, svježa salata od povrća, 100 grama ananasa.
Večera: juha od celera. Za desert 100 grama ananasa.
5. dan dijeta.
Ručak: 2 žlice kuhane riže, salatu od povrća, 100 grama ananasa. Čaj bez šećera (crno ili zeleno za izabrati).
Večera: 1 žlica kuhane heljde, 100 grama ananasa.
Odaberite bilo koju od gore navedenih egzotičnih dijeta, uzimajući u obzir vaše sklonosti okusa i navedene kontraindikacije. Djelotvorno, ali s zdravstvenim prednostima! Sretno!
