Vaš zadatak je izgubiti težinu za mjesec dana. Mislite da je nerealno za izvođenje? Pogreška! Zajedno sa svjetovima, riješit ćete se viška težine u samo mjesec dana, i proširiti se gladnim dijetama i opteretiti tijelo teškim fizičkim vježbama.
Glavno pravilo
Kao što znate, dodatni centimetri na struku i kukovi došli su vam u jednom danu. Od dana do dana akumulirane i akumulirane dionice, apsorbiraju jedan nakon drugog bun-candy-cupcakea. I tako, s početkom topline, odjednom je otkrio da je polovica ljetnog garderobe postala mala. Ugodite činjenicu da se neće morati riješiti jednog pala od viška masti.
Ne bi se trebali proširiti s strogim dijetama - svi su zajamčeni obećanjem brzog mršavljenja i morat će platiti za sva pravila - gotovo potpuno napustiti mnoge proizvode koji su, usput, vitalni.
Izgubiti težinu prirodno
Što god bilo, ali da bi se ispunila glavna pravila još uvijek imaju:
- Zamijenite 200 grama masno prženog mesa na istoj količini kuhanog ili kuhanog povrća. Želudac će se svidjeti, isti je kao i meso će biti puno. Pokušajte jesti svježe povrće, voće. Mesa? Dajte preferencije svinjetini s niskim udjelom masti, govedine, koristite puretinu ili bijelo pileće meso. Pripremite ga na par ili pecite u pećnici.
- Kada se kuhati, pokušajte ga ne učitati dodatnim sastojcima. Nemojte dodavati masnoće, krušne mrvice. Bit će bolje ako kuhate meso za par, dodajući neke zelenilo i začine.
- Nema potrebe gladovati! Svako jeo komad hrane trebao bi raditi na vama. Proizvodi, ulazak u želudac, mora sami spaliti masti. Šumska riba, a ako nije za džep - kupi balon u ljekarni Mast. Pomoći će ubrzati metabolizam. Također svaki dan trebate jesti svježe jabuke, korijen đumbira (piti čaj, dodajte svježe salate), češnjak - ovi proizvodi pomažu aktivnije gori.
- Piti puno voda. Ako želite riješiti dodatnih kilograma mjesec dana, a zatim na dan trebate piti više od dvije litre tekućine. Želite li jesti manje? Zatim popijte čašu hladne pročišćene vode prije jela. Zaboravite na slatke piće, sode, pakirane sokove i alkohol. Možete piti vodu, povrće i voće, zeleni čaj bez šećera.
- Ne pokušavajte jesti. Bit će učinkovitije ako je unos hrane podijeljen pet do sedam puta. Svaka recepcija jede male dijelove. Doručak pokušati ne preskočiti, tako da će tijelo aktivnije raditi. Gladan? Rasporedite grickalice od oraha, grožđice i šalice kefira. Ali nije vrijedno apsorbirati orahe i grožđice, nekoliko komada - dovoljno.
Recepti za zdravlje
Znate li koliko je bezbolno u prvim danima za smanjenje volumena želuca? Schitrit! Izrađujemo se za doručak sendvič s lososom i dim na dvije polovice. Jedan je potrebno jesti vrlo polako i odgoditi. Točno sat nakon sat vremena došao je drugi pola. Samo na jednom doručak, Na temelju načela razdvajanja dijelova, možete izgubiti 1-3 kilograma u mjesecu.
Brzi recepti:
- Zamijenimo kolače i bombone za korisne slatkiše. Protein od dva jaja tuku do formiranja pjene, dodajte neke bobice (svježe ili smrznute) i tučeni još jedan. Sve, desert je spreman! Sadržaj kalorija je samo 50 kalorija!
- Istog načela možete učiniti «Merangi» - Pobijedivite vjeverice, dodajte zamjenu šećera, neki kakao u prahu i pošaljite u pećnicu.
- Odmažena mješavina sira s bilo kakvim suhim voćem, dodajte nešto kaše (mljevenje na mlin za kavu) i jedno jaje. Iz mase trebate slijepi sir i pržiti ih u tavi bez ulja. Takav ukusni sir ima samo nešto više od 50 kalorija!
Pričvršćivanje rezultata
Koji je završio mjesec. Ustao si za ljuske. Dugo očekivani i svečani trenutak. Utab! Se dogodilo! Uspio se riješiti pet do deset kilograma! Radost vas preplavljuje. Sada možete nositi omiljenu haljinu ili ponos pokazati djevojke novog kupaći kostim.
I što učiniti ako kilogrami ne žele dio s vama? Prvo - ne očaj. Nekoliko kilograma na stranu «minus» - Već zaslužuju pohvalu! Dobro napravljeno! Samo tako nastavi! Možete se razmaziti nadograditi - kupiti nove traperice ili gaćice i nastavite raditi na sebi.
Glavna stvar kada je već bilo moguće vidjeti mali rezultat, a ne opustiti. Nemoguće je vratiti se na prethodni način života - veliki rizik, gubeći sve, pa čak i dobiti, i više nego što je bilo! Pohvaliti svojim uspjehom prije kolega, prijatelja, pozvati ih da posjete i učinite svoje omiljeno novo korisno jelo. Recite nam o svojim osjećajima, možda ćete imati saveznika i biti lakše za vas da nastavite zadržati zdrav način života.
