Prevencija flatfoot

Preventivni flatcake treba držati tijekom života, jer ova bolest može početi iu ranom djetinjstvu, a već u odrasloj dobi. To može biti poput načina života (sjedeći, stojeći tip aktivnosti), a neudobne cipele - naš platni spisak za dobrobit civilizacije.

Što je ratno?

Mora se pamtiti da je flatfoot bolest mišićno-koštanog sustava, koji je karakteriziran smanjenjem visine stopala i neke odstupanje izvana.

Flatfoot je podijeljen na uzdužnu, poprečnu ili miješanu, ali bez obzira na to kako se zove, ova bolest utječe na izdržljivost, izvedbu i raspoloženje osobe. Stop je odgovoran za sve naše akcije i gubitak težišta, koji se događa tijekom ravnog računala, dovodi do povrede sposobnosti da se odupre teret. U osobi, pacijent s ravnim rastom, često se čini neugodnim ili vrlo bolnim senzacijama u području stopala i donjih nogu.

Uzroci bolesti

Uzroci bolesti su raznoliki: u rasponu od viška mase (osobito u djece), ozljeda i neugodnih cipela, završavajući s raznim bolestima mišićno-koštanog sustava: župe ili paralize nožnih mišića ili mišića nogu.

Mnogi pozivaju jedan od razloga za ovu bolest - nasljednost. Međutim, nije. Slučajevi bolesti s ravnim refrigerima povezanim s nasljednim prijenosom od roditelja na svijetu postoji od 3 do 10%. Zapravo, najčešće korijeni bolesti idu u djetinjstvo. To su dječje noge koje su najosjetljiviji na stjecanje ravnog računala.

Naša web-lokacija naglašava da se u djetinjstvu, ravnatu, dugotrajno liječenje može poraziti, ali u odrasloj osobi - olakšati patnju ili spriječiti bolest. Ako je vaša vrsta aktivnosti povezana s dugom stanjem, preporučuje se paralelno stavite noge, a s vremena na vrijeme ne zaboravite odmoriti. Nakon radnog dana napravite masažu stopala, utrljajte ih, što je više moguće bosonoga na travi, Zemlje, sve vrste nepravilnosti.

Oba u odraslom životu iu djetinjstvu ne preporuča se hodati na čvrsti glatki pod.

Vrlo je važno od mlađih godina kako bi upozorenje o ovoj bolesti: ispravno odabrane cipele, gimnastika, masaže - to je lakše napraviti prevenciju nego za liječenje. Najlakši način je u potpunosti ojačati tijelo i pružiti djetetu da bude aktivno i pokretno.

Zapamtite da je u ljeto najbolje ako se beba bosi u biljnom, pijeskom i šljunak. Indijski znanstvenici su dokazali da je Bosnoy djetinjstvo tri puta skraćuje rizik da se razbori!

Od djetinjstva nemoguće je treperiti noge s bliskim čarapama ili klizačima, morate pružiti priliku za mišić da se slobodno kreće i razvijaju, po mogućnosti ne nositi cipele za dijete. Nemojte podizati i staviti dijete na noge prije nego što to počne to učiniti - možete primijeniti nepopravljivu štetu. Neka puzati, plutaju - ta opterećenja će najmobiji natjerati svoje tijelo.

Da biste smanjili opterećenje na nogama i osigurala njihovu ispravnu formaciju, ne biste smjeli ograničiti dijete u pokretu i prisiliti ga da stane pokraj vas, dajte mu priliku da se pomaknete koliko želite.

Kako odabrati cipele?

Vrlo je važno u prevenciji bolesti ispravno odabrane cipele za djecu i odrasle. Mora se pamtiti da su djeca rađaju s ravnim vezom, a njihovo zdravlje ovisi o našem daljnjem znanju i djelovanju.

Postoji nekoliko općih pravila pri odabiru čizme, kako za odrasle i za djecu:

1. Samo koža. Preferiraju visokokvalitetne cipele od kože, bez zamjene ili sintetičkog materijala osigurat će noge dužne ventilacije i disanja kože.
2. Peta i široka čarapa. Za djecu, visina visina bi trebala biti oko 0,5 cm, za odraslu osobu, ali ne i vrlo visoke pete, kako ne bi odbacili središte gravitacije.
3. Fleksibilan jedini. Mora se savijati u rukama kad kupuje i više ne isporuči nelagodu kada hodaš. Zapamtite, tvrtka, ne sagnuta potplata nije distribuirana, bez obzira na prodavače obećava.

Neprihvatljivo za dijete i vrlo slobodne i vrlo bliske cipele ili sandale. Previše kratka ili uska ograničenje kretanje zglobova i prsti mogu dovesti do njihove zakrivljenosti. Također zatvorite cipele usporiti cirkulaciju krvi, što dovodi do brzog zamrzavanja nogu i kao rezultat - upalni bubrežni procesi ili mjehur.

Potrebne slobodne čizme dovodi do činjenice da je dijete ispaljio hod i povećao rizik od dislokacije zglobova gležnja.

Mjeriti noge djeteta

Za mjerenje duljine podnožja djeteta, potrebno ga je staviti na list papira i obrisati nogu, a zatim izmjeriti zaustavljanje linije od ekstremne točke pete do najdužeg prsta. Potrebno je da je razlika između prstiju i čarapa cipela bila 1 cm. Mjerenja bolje pucati svakih 2-3 mjeseca.

Oko okosnica u dječjim cipelama treba biti teška, a peta je do 2 cm (na temelju visine potplata).

Vježbe za prevenciju flatfoot

Za djecu, igre su razvijene s elementima stanice gimnastike, što uključuje takve vježbe kao: hodanje po petama, na čarapama, s obje strane stopala, skakanje na mjesto i red na prstima i t. Ns. Vrlo korisno za sprječavanje bolesti za provođenje postupaka vode, koji će također stvoriti i zajednički učinak.

Vježbe odraslih podrazumijevaju postupanje i prevenciju bolesti. Svi kompleksi su vrlo slični i izvodi bos. Nudimo vam set vježbi izvedenih u sjedećem položaju:

1. Savijte nekoliko puta i razbijte prste.
2. S palcem koji će provesti na prednjoj strani potkoljenice s donjeg i odozgo. Napraviti noge.
3. 20 puta podignite noge na čarape.
4. Isto je proveo s petama - podići ih 20 puta.
5. U isto vrijeme podignite čarapu jedne noge i pete druge, u brzom tempu da biste promijenili noge. Vježba se održava 20 puta.
6. Bez skidanja stopala s poda, raširite čarape, a zatim noge, čineći 8 koraka naprijed. Zatim se također polako vraćajte natrag.
7. Uzmite gimnastičku štapu ili, u ekstremnom slučaju, bocu i srednji tempo, bez trganja od nje, vozite se naprijed i natrag oko dvije minute.
8. Uzmi gumenu loptu srednje veličine i vozite između stopala, pokušavajući ne otkinuti zaustaviti od njega. Vježbanje nastupa oko dvije minute.
9. Jebene prste i, bez pada iz poda, pomaknite pete naprijed. Napravite 8 kamera i vratite se natrag. Tempo nije brz.
10. Stavite jednu nogu na koljeno drugog i napravite noge kružnim pokretima 10 puta u smjeru kazaljke na satu i 10 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Zatim promijenite noge.
11. Sljedeća vježba je učinjeno. Morate hodati po sobi na sljedeći način: stavite prstima na sebe, a zatim se ne savijaju, idite na unutarnjim, a zatim na vanjskoj strani stopala, na petama i čarapama. Svaka vježba traje oko 30 sekundi u prosjeku.

Ove vježbe su prikladne jer se većina njih može izvesti na radnom mjestu. Tako da možete spriječiti bolest i smanjiti bolne osjećaje u stopama i nogama.