Od latinskih riječi «Vita», Što život znači, dogodila se uobičajena riječ «Vitamini», bez koje je također nemoguće zamisliti ljudsko postojanje. Vitamini su sami su veze koje sudjeluju u metabolizmu i održavaju egzistencije tijela. Drugim riječima, možemo reći da je nemoguće zamisliti osobu bez vitamina. Te su tvari prisutne u mnogim proizvodima: svježe voće povrće, riba, meso i t. D. Jedan od najvažnijih vitamina za ljudsko zdravlje je vitamin C ili askorbinska kiselina.
Prednosti vitamina C
Ako uzmemo u obzir koristi od vitamina C za naše tijelo, mnogi od nas ne znaju da osoba ne proizvodi ovaj vitamin, tako da morate imati proizvode koji sadrže puno vitamina C ili uzimaju vitamine u tabletama.
Zdravstvene prednosti čovjeka:
- Vitamin C ili askorbinska kiselina ima pozitivan učinak na živčani sustav;
- sudjeluje u procesima ažuriranja krvi;
- stimulira rad endokrinih žlijezda, pomažući apsorpciji željeza;
- Jača krvne žile. Bez vitamina C nemoguće je generirati proteoglikane stanice hrskavice. Te tvari daju elastičnost plovila, pomažući istezanje i povratak na prethodni položaj;
- snažan antioksidans. Je jedna od glavnih tvari koje čuvaju ljepotu i obnavljanje mladih;
- Poboljšava zaštitne funkcije tijela, pomažući u borbi protiv virusa i sprječava razvoj upalnih i prehlada;
- Posebno će pomoći tijelu u kroničnim bolestima, Šećer dijabetes, kao i poboljšanje pacijentovog stanja nakon pretrpanog infarkta i udarati;
- Askorbinska kiselina sudjeluje u procesima rehabilitacije, pomažući tijelu da se brže nose s bolešću;
- promiče brzo ozdravljenje rana i čireva;
- Poboljšava cjelokupno stanje osobe je moćna energija, vraća snage kada preraste.
S nedostatkom vitamina C čovjek se može osjećati umor, brzo je umoran. Ako govorimo o ozbiljnom nedostatku tog elementa, onda zglobovi počinju uznemiravati, krvariti desni, osoba koja se često bolesna s prehladama i dugo se ne može dugo oporaviti.
Gdje je pronađen vitamin C?
Prednosti vitamina C za ljudsko zdravlje mogu se reći samo ako uđe u tijelo. Donedavno je dnevna brzina vitamina C (ili askorbinske kiseline) za odraslu osobu 100 mg dnevno. Danas su znanstvenici dokazali suprotno, dopušteno je uzeti askorbinsku kiselinu u količini do 4 g dnevno kako bi osjetio njegovu uslugu. Nije dovoljno postići terapijski učinak da jede samo proizvode biljnog podrijetla s visokim sadržajem vitamina C. Osim toga, u nekim proizvodima postoji mnogo korisnih tvari, ali je nemoguće dobiti od sirove jabuke vitamina C, budući da je askorbamin enzim koji se nalazi u njemu uništava. Imati koristi od takvog proizvoda, morate jesti isključivo pečene jabuke.
Što se tiče dnevne stope potrošnje vitamina C kako bi se postigao dospjeli učinak, ne postoji nitko-na-jedan. Stručnjaci tvrde da muškarci mogu koristiti ne više od 90 mg vitamina C, a žene su samo 75 mg. Predoziranje se smatra da je 1 kg težine čini oko 12000 mg askorbinske kiseline.
Prema liječnicima kako bi se spriječilo razvoj stanica raka, to jest, s ciljem prevencije, potrebno je koristiti približno 3000 mg askorbinske kiseline dnevno, a za liječenje upalnih bolesti ili hladnoće, dnevna doza trebala bi biti do 10.000 mg.
Jasno je da se 12 g vitamina C1 kg smatra opasnom dozom za zdravlje osobe, a to je vrlo teško to učiniti, pogotovo ako jedete isključivo proizvode bogate askorbinskom kiselinom. Piti takav broj tableta je također vrlo teško. Na temelju toga, može se zaključiti da je predoziranje vitamina C vrlo teško učiniti, gotovo nemoguće. A ako također uzeti u obzir da se ovaj vitamin ne akumulira u tijelu i lako se otapa u vodi (a zatim se lako prikazuje s urinom), onda to još jednom dokazuje da je predoziranje praktički nemoguće.
Kompatibilni lijekovi i što još treba znati
Vitamin C se dobro apsorbira zajedno s pripravcima koji sadrže mnoge kofein, željezo, folnu kiselinu i vitamin B12. Primijenite vitamin C u tablete ili u tekućem obliku je najbolje ne na prazan želudac. Optimalno vrijeme za recepciju - 30 minuta nakon doručka. Dob, težina, i za ono što je lijek potreban, važna. Dakle, za djecu, dnevna stopa je od 25 do 75 mg lijeka, za odrasle - preventivnu dozu u rasponu od 50 do 100 mg. Ako postoji intenzivan tretman, onda je liječnik samostalno, nakon potpunog ispitivanja, propisuje visoke doze vitamina C pod stalnom kontrolom. Samostalno uzeti lijek nesustavan, a ne preporučuje se. Kao što je prethodno propisano, predoziranje vitamina C je teško učiniti, ali još uvijek postoji određeni zdravstveni rizik. Visoke doze lijeka negativno utječu na rad gastrointestinalnog trakta, moguća su problemi s probavom (kisela korozivna zidovi želuca), ne isključuje nadutost, proljev, pa čak i konvulzije. Zapamtite ovo kako ne biste naškodili vašem zdravlju.
