Prednosti vitamina C za tijelo

Da biste se zaštitili od infekcija, osobito tijekom hladne sezone, kao i da se osjećate vedrinjoškom i boravite u velikom raspoloženju, trebate više proizvoda koji sadrže vitamin C. Ova tvar donosi velike koristi za ljude. Što je to i kada trebate početi primati vitamin C, razgovarat ćemo.

Od latinskih riječi «Vita», Što život znači, dogodila se uobičajena riječ «Vitamini», bez koje je također nemoguće zamisliti ljudsko postojanje. Vitamini su sami su veze koje sudjeluju u metabolizmu i održavaju egzistencije tijela. Drugim riječima, možemo reći da je nemoguće zamisliti osobu bez vitamina. Te su tvari prisutne u mnogim proizvodima: svježe voće povrće, riba, meso i t. D. Jedan od najvažnijih vitamina za ljudsko zdravlje je vitamin C ili askorbinska kiselina.

Prednosti vitamina C

Vitamin C, vitamini, vitamini u proizvodima, deficit vitamina, vitaminske naknade

Ako uzmemo u obzir koristi od vitamina C za naše tijelo, mnogi od nas ne znaju da osoba ne proizvodi ovaj vitamin, tako da morate imati proizvode koji sadrže puno vitamina C ili uzimaju vitamine u tabletama.

Zdravstvene prednosti čovjeka:

  • Vitamin C ili askorbinska kiselina ima pozitivan učinak na živčani sustav;
  • sudjeluje u procesima ažuriranja krvi;
  • stimulira rad endokrinih žlijezda, pomažući apsorpciji željeza;
  • Jača krvne žile. Bez vitamina C nemoguće je generirati proteoglikane stanice hrskavice. Te tvari daju elastičnost plovila, pomažući istezanje i povratak na prethodni položaj;
  • snažan antioksidans. Je jedna od glavnih tvari koje čuvaju ljepotu i obnavljanje mladih;
  • Poboljšava zaštitne funkcije tijela, pomažući u borbi protiv virusa i sprječava razvoj upalnih i prehlada;
  • Posebno će pomoći tijelu u kroničnim bolestima, Šećer dijabetes, kao i poboljšanje pacijentovog stanja nakon pretrpanog infarkta i udarati;
  • Askorbinska kiselina sudjeluje u procesima rehabilitacije, pomažući tijelu da se brže nose s bolešću;
  • promiče brzo ozdravljenje rana i čireva;
  • Poboljšava cjelokupno stanje osobe je moćna energija, vraća snage kada preraste.

S nedostatkom vitamina C čovjek se može osjećati umor, brzo je umoran. Ako govorimo o ozbiljnom nedostatku tog elementa, onda zglobovi počinju uznemiravati, krvariti desni, osoba koja se često bolesna s prehladama i dugo se ne može dugo oporaviti.

Gdje je pronađen vitamin C?

Vitamin C, vitamini, vitamini u proizvodima, deficit vitamina, vitaminske naknade

Prednosti vitamina C za ljudsko zdravlje mogu se reći samo ako uđe u tijelo. Donedavno je dnevna brzina vitamina C (ili askorbinske kiseline) za odraslu osobu 100 mg dnevno. Danas su znanstvenici dokazali suprotno, dopušteno je uzeti askorbinsku kiselinu u količini do 4 g dnevno kako bi osjetio njegovu uslugu. Nije dovoljno postići terapijski učinak da jede samo proizvode biljnog podrijetla s visokim sadržajem vitamina C. Osim toga, u nekim proizvodima postoji mnogo korisnih tvari, ali je nemoguće dobiti od sirove jabuke vitamina C, budući da je askorbamin enzim koji se nalazi u njemu uništava. Imati koristi od takvog proizvoda, morate jesti isključivo pečene jabuke.

Što se tiče dnevne stope potrošnje vitamina C kako bi se postigao dospjeli učinak, ne postoji nitko-na-jedan. Stručnjaci tvrde da muškarci mogu koristiti ne više od 90 mg vitamina C, a žene su samo 75 mg. Predoziranje se smatra da je 1 kg težine čini oko 12000 mg askorbinske kiseline.

Prema liječnicima kako bi se spriječilo razvoj stanica raka, to jest, s ciljem prevencije, potrebno je koristiti približno 3000 mg askorbinske kiseline dnevno, a za liječenje upalnih bolesti ili hladnoće, dnevna doza trebala bi biti do 10.000 mg.

Jasno je da se 12 g vitamina C1 kg smatra opasnom dozom za zdravlje osobe, a to je vrlo teško to učiniti, pogotovo ako jedete isključivo proizvode bogate askorbinskom kiselinom. Piti takav broj tableta je također vrlo teško. Na temelju toga, može se zaključiti da je predoziranje vitamina C vrlo teško učiniti, gotovo nemoguće. A ako također uzeti u obzir da se ovaj vitamin ne akumulira u tijelu i lako se otapa u vodi (a zatim se lako prikazuje s urinom), onda to još jednom dokazuje da je predoziranje praktički nemoguće.

Kompatibilni lijekovi i što još treba znati

Vitamin C, vitamini, vitamini u proizvodima, deficit vitamina, vitaminske naknade

Vitamin C se dobro apsorbira zajedno s pripravcima koji sadrže mnoge kofein, željezo, folnu kiselinu i vitamin B12. Primijenite vitamin C u tablete ili u tekućem obliku je najbolje ne na prazan želudac. Optimalno vrijeme za recepciju - 30 minuta nakon doručka. Dob, težina, i za ono što je lijek potreban, važna. Dakle, za djecu, dnevna stopa je od 25 do 75 mg lijeka, za odrasle - preventivnu dozu u rasponu od 50 do 100 mg. Ako postoji intenzivan tretman, onda je liječnik samostalno, nakon potpunog ispitivanja, propisuje visoke doze vitamina C pod stalnom kontrolom. Samostalno uzeti lijek nesustavan, a ne preporučuje se. Kao što je prethodno propisano, predoziranje vitamina C je teško učiniti, ali još uvijek postoji određeni zdravstveni rizik. Visoke doze lijeka negativno utječu na rad gastrointestinalnog trakta, moguća su problemi s probavom (kisela korozivna zidovi želuca), ne isključuje nadutost, proljev, pa čak i konvulzije. Zapamtite ovo kako ne biste naškodili vašem zdravlju.

Leave a reply