Hollywood prehrana na temelju načela smanjenog sadržaja masti i ugljikohidrata u hrani. Osim toga, prehrana ove prehrane karakterizira niska kalorija. U isto vrijeme, količina proteina se povećava u hrani. Za to, dijeta uključuje hranu kao što su meso, riba i jaja. Osim toga, količina biljnih vlakana se povećava u dnevnoj prehrani. Važno je napomenuti da su neki proizvodi u izborniku ove prehrane karakteristični samo za Amerikance. Iako koriste ovu prehranu u Europi, možete zamijeniti ove proizvode za svoje analoge.
Osim toga, kao i većina dijeta, Hollywood ima ograničenje na količini konzumirane tekućine. Dakle, kada se pridržavate ove metode mršavljenja, preporuča se piti barem jedan i pol litre vode. Tekućina se također smatra zelenim čajem.
Dijeta za 14 dana
Prilikom promatranja holivudske prehrane treba pridržavati se nekih preporuka. Konkretno, tijekom cijelog dana, dijeta mora biti isključena iz svoje prehrane doručak. Iako u nekoj drugoj manje krutoj prehrani za doručak pije čašu čaja ili jednu šalicu kave. Osim toga, ovisno o ovoj opciji holivudske prehrane, potrebno je potpuno eliminirati alkohol i druge piće koja sadrži alkohol. Kruh, konditorski, kao i sve vrste povrća i voća, kao i sve vrste povrća i voća, također moraju biti isključeni iz prehrane. Šećer se najbolje zamijeni sa zamjenama šećera. Također se preporučuje potpuno napustiti sol. Što se tiče kuhanja, treba se pripremiti bez ulja i masti. Pa je hrana poželjna da se prokuha na par ili gulaš. Večera večera i večera tijekom sva dva tjedna mogu biti približno sljedeće.
Prvi i osmi dan. Jedite jedno pileće jaje ili nekoliko jaja prepelica može se jesti. Osim toga, tijekom ručka možete jesti jednu srednju veličinu rajčice, a na kraju možete popiti jednu šalicu zelenog čaja ili može biti kava. Kao večera jedemo salatu koja se priprema iz kupusa ili krastavaca. U isto vrijeme jesti pola grejpa, kao i jednu piletinu ili par jaja.
Drugi i deveti dan. Za ručak, opet ćemo imati jedno pileće jaje ili umjesto dvije prepelice. Također, vrijeme ručka treba jedan grejp i čaj čašu. Za večeru uzimamo jedan srednji krastavac, kao i nedužnu govedinu i zeleni čaj ili kavu.
Treći i deseti dan. Samo jedan piletina ili par jaja prepelica bit će za ručak. Također za ručak trebat će srednje veličine rajčice. Također možete imati salatu krastavaca ili salatu kupusa. Na kraju ručka - jedna šalica zelenog čaja.
Peti i dvanaesti dan. Za ručak na ovaj dan bit će jedan piletina ili par jaja prepelica, bit će salata kupusa ili krastavaca. Za večeru morate kuhati istu salatu. Još za večeru uzmite seriju kuhane ribe.
Šesto i trinaestog dana. Ovih dana bit će salata voća, naranče ili jedan grejpfrut, kao i jedan jabuka. Za večeru, pripremamo se salatu svježeg kupusa i dijela kuhane govedine s niskim udjelom masti. Na kraju tradicionalne večere piti zeleni čaj.
Sedmi i četrnaesti dan. Za ručak - kuhana piletina, i dalje će biti salata od krastavaca bilo iz kupusa, jedne naranče ili jedan grejp, šalicu zelenog čaja ili kave. Za večeru će biti salata od jabuke, jedne naranče i grejp.
prednosti.
Vrlo raznolik izbornik i dobar rezultat.
Minusi.
Neuravnotežen izbornik. U prvim danima prehrane moguće je pogoršanje blagostanja.
Hollywood prehrana za 7 dana
Ova verzija holivudske prehrane izračunava se sedam dana i za takvo razdoblje, autori prehrane obećavaju da će se riješiti 4-6 kilograma. Ova dijeta je niska kalorija. U isto vrijeme, dnevni sadržaj kalorija u prehrani ne prelazi 600-800 kilokalorija dnevno. U tom slučaju treba piti dovoljnu količinu tekućine. U ovom slučaju, dnevna stopa je jedna i pol ili dva litara. Dijeta ove verzije holivudske prehrane je proizvodi životinjskog podrijetla. Dakle, to je ptica, jaja, riba, nisko-debeli sir. Osim toga, dijeta uključuje razne povrće, grejp i naranče. Hrana se obično priprema za par. Izbornik ove prehrane može biti približno sljedeći. Prije svega, morate reći o doručak. Tijekom tjedna doručak će biti isti i sastojat će se od par naranče, kave ili čajnih čaša. Što se tiče ručka i večere, trebali bi biti različiti u različitim danima.
Dakle, prvog dana bit će par naranče i par jaja zavarenih tvrdom. Za ručak jednu rajčicu, 40 grama badema i šalicu kave. Za večeru pripremamo jedan cutlet, jedna rajčica, šest komada krastavaca, salata i jedan grejp.
Drugog dana ručak će biti jedno jaje kuhano u mađarskom, jednom grejpu i šalicu crne kave bez šećera. Za večeru možemo jesti oko 150 grama govedine, koje se priprema bez masti, kao i zelena salata i čaja bez šećera.
Za vrijeme ručka trećeg dana jedite ostakljenje iz jednog jajeta, koji se priprema bez masti, kao i jesti par rajčica, dio cvjetače ili možete uzeti konvencionalni kuhani kapist. Pijte šalicu crne kave. Za večeru, učinit ćete svoj dio riblje file bez masti, krastavac, kečap i piti cijeli čaj bez šećera. Umjesto čaja, možete uzeti mineralnu vodu.
Četvrtog dana, dijeta za ručak je jedan grejp i soda salata od celera, koja se priprema s kupuje, kao i punjenjem goriva od octa i kiselog mlijeka. Može se pokrenuti čajem ili jednostavnom pitkom vodom. Za večeru će biti jedno strm jaje, 140 grama s niskim udjelom masti s dodatkom slatkog podpid paprike. Također za večeru bit će 100 grama naribane mrkve uz dodatak soka od limuna.
Na petom danu, prehrana tijekom ručka bit će par zavarenih bjelanjka proteina, oko 100 grama kuhanog celera ili više peršina. Može se pokrenuti kavom ili čaj bez šećera. Za večeru pripremamo se dio kuhane piletine bez kože i zelene salate.
Za ručak od šestoga dana, jedite voćnu salatu od zrnastih jabuka, grejpa i naranče i 20 grama oraha. Za večeru, bit će dovoljno obroka ribljeg fileta, oko 60 grama gulašnih gljiva i bilo kojeg soka.
Na posljednjem sedmog dana dijeta za ručak jede 100 grama svježeg sira s tučenim sirovim jajetom. Za ručak također će biti biljni izvarak s češnjakom, ali bez dodavanja krumpira. Za večeru pripremamo salatu i piti jednu šalicu kefira.
prednosti.
Vrlo raznolik izbornik i dobar rezultat.
Minusi.
U prvim danima postoji loša dobrobit. Osim toga, ova prehrana s oprezom treba koristiti u prisutnosti kroničnih bolesti.
Zaključci i recenzije
Vrijedno je reći kako reći da je za isti tjedan za takvu prehranu vjerojatno da će izaći s obećanih kilograma. Rezultat je obično pomalo skromni. I resetirajte toliko neće raditi čak ni s najtežom verzijom dijeta. Također, ne zaboravite da je holivudska prehrana usmjerena na dramatični gubitak težine, što negativno utječe na zdravlje. Da biste teško izgubili težinu, morate smanjiti količinu hrane do granice. Iako učinkovitije će jednostavno pomaknuti izbornik, t. E. Za doručak, jesti jelovnik za ručak i jesti ono što je namijenjeno večeri. Noć je bolje jesti što je izbornik savjetovao da jede za doručak.
Općenito, s bilo kojom verzijom holivudske prehrane, obično se primjećuje teški ulazak, t. E. Tijelo u prvim danima morate se naviknuti na novu prehranu. Neki proizvodi su bolji zamijeniti. Uostalom, neka jela ne mogu se nazvati čak ni jestivima. Iako je vrijedno spomenuti odbacivanje šećera, soli, kruha i alkohola. Sve je to samo tijelo tijela. Osim toga, kombinacija pilećeg mesa, jaja, nisko-masnoće mesa, voća i povrća može se nazvati korisnom hranom. Općenito, ova prehrana je dobro prilagođena onima koji trebaju resetirati nekoliko dodatnih kilograma i brzo. Od negativnih strana Mymedinform.Com bi volio proslaviti veliku količinu kave. Takav broj kave jednostavno je štetan za tijelo, a posebno za ljude s srčanim bolestima. Osim toga, prema endokrinolozima, holivudska dijeta odnosi se na neuravnoteženu dijetu i može dovesti do daljnjih poremećaja metabolizma, što će negativno utjecati na zdravlje i dobrobit. Ljubav s umom!
