Kao što znate, hrana nije samo dobavljač energije i korisnih tvari za ljudsko tijelo i glavni krivac prekomjerne težine i dodatnih centimetara na struku. I ako se poričeš u hrani i uopće nije, je li moguće izgubiti težinu? Naravno, nakon svega, gladovanje je jedna od najučinkovitijih metoda pri ispuštanju viška težine. Naša web-lokacija daje preporuke, kako, gladuju, ne samo da izgubiti težinu, već i donijeti maksimalnu korist.
Što se događa glad
Za početak, definirat ćemo što znači glad. U našem slučaju, to je dobrovoljno odbacivanje hrane za određeno razdoblje. Post se razlikuje u trajanju i svakodnevno je (jednom tjedno 24 sata), poluhlađena (jednom tjedno tijekom 36 sati) i višednevno gladovanje (trajanje do mjeseca). Sam i bez pripreme možete biti gladni 24 ili 36 sati.
Naravno, dugo gladovanje za razdoblje od 20 do 30 dana bit će jednako učinkovit za mršavljenja, ali ne bi trebalo biti štetno za zdravlje, tako da takva glad treba provesti samo u specijaliziranoj medicinskoj ustanovi i pod nadzorom a liječnik.
Prethodno i nužno se obratite liječniku, jer postoje mnoge bolesti u kojima je glad kategorički kontraindiciran.
Razmotrite čitajuću shemu posta. Važno je skrenuti pozornost na ispravnu pripremu za gladovanje, samog procesa lebdenja i izlaza iz samog gladi. Vratimo se na svakoj fazi.
Priprema za gladu
To bi izgledalo teško? Odlučio gladovati, usta na dvorcu i danu počeo ponovno jesti. Međutim, ne tako jednostavno. Stručnjaci preporučuju počevši od svakodnevnog gladi, a zatim nakon nekoliko mjeseci otići na poluhlađene. Prvo, odlučite kako vam je prikladnije za gladovanje - na radni dan ili slobodan dan. Preporučljivo je odabrati isti dan u tjednu. Također je važno odlučiti kada će provesti posljednji obrok, ujutro ili navečer. Neki ljudi u razdoblju izgladnjivanja osjećaju takva slabost da se ne mogu usredotočiti i raditi, u kojem slučaju je poželjno da gladuju na slobodan dan, kako bi mogli samo leći ili čak. Pa ipak, žene u razdoblju menstruacije je bolje ne gladovati.
Dan prije posta je poželjno eliminirati meso i ribu i otići u svijetlo povrće - kaša, voće, povrće, a ne da se povuče na različite načine.
Iz osobnog iskustva: gladovao sam radni dan, posljednji obrok bio je na večeri u dva sata, a nakon dana posta, prvi obrok je također bio u ručko vrijeme. Ali ovdje je sve samo pojedinačno, slušajte svoje tijelo i učinite to ugodnijim.
Prije posta, preporuča se napraviti klistir za čišćenje (volumen 1-2 litre hladne kuhane vode). Potrebno je kako bi gladovali, tijelo se nije otrovao na toksine kolica. Neki koriste laksative ispred ulaza na glad, ali nema potrebe za svakodnevnim gladovanjem.
Proces posta
Za pravilnu gladuju postoje neka pravila. Svi gladni dan trebate piti po volji, ako postoji žeđ - pir, ne - tijelo ne siluje. Pa, ako će volumen intubilirane tekućine dnevno biti najmanje 2 litre. Trebala bi biti samo čista sirova (zamrznuta) vodena sobna temperatura, dopušteno je dodati med tamo (ne više od 1,5 žlica dnevno) i sok od jednog limuna. Različiti biljni čajevi, kava, sokovi ispod zabrane, u slučaju da ih koristite, neće biti brzo, ali samo teška prehrana.
Tijekom gladi, mala tjelesna aktivnost je korisna, na primjer, hodanje, ples, samo-masaža. Ponekad u gladi može imati malo ustuk za kratko vrijeme, da ga stabilizira s šalicom toplom vodom s medom i limunovim sokom.
Pokušajte izbjeći gdje čekate vjerojatnost ispunjavanja hrane. Pripremite kućna jela unaprijed i ostavite ih u hladnjaku, a kada dođe vrijeme ručka ili večere, idite i hodate.
Izlaz iz gladi
Od velike važnosti za tijelo ima pravi izlaz iz gladi. U prvom obroku, važno je ne prejesti, žvakati dugo i pažljivo. Morate početi sa salatom od svježeg kupusa i mrkve, salata se ne puniti i rastopiti, ali pospite sok od limuna. Povrće za salatu Morate se prigušiti vrlo fino, i bolje grate na grateru, nakon što možete jesti kuhano povrće i zelenilo, kruh i šećer isključiti. Tijekom prvog dana nakon gladi, pokušajte ne jesti meso, ribu, orašaste plodove. Ovi proizvodi kategorički nemoguće izaći iz posta.
Ne dopustite mi da idem na hranu - ne odlazi od vas, ali šteta uzrokuje tijelo možete, na primjer, kada prejedanje u prvom danu nakon gladi, postoji mogućnost pogoršanja problema s jetrom i gušteračem. Biti suzdržan.
Izašao sam iz gladi na večeri na poslu (salatom i povrćem s vama od kuće), prije odlaska iz heljde kaše, vidio sam kefir ili jogurt kod kuće bez šećera. Ujutro su već prenijeli uobičajenoj prehrani.
Ono što imamo nakon noći post? Ovisno o početnoj težini mogući je gubitak od 1 do 5 kilograma, ali morate biti spremni za činjenicu da nakon što vratite normalan način rada, smanjenje težine bit će beznačajno.
Iz osobnog iskustva: sa standardnom dijetom, moji tjedni gubici su se kretali samo 400-500 grama. Međutim, ovi gubici su bili stabilni, a za mjesec dana (a to su četiri dnevna posta) izgubio sam oko 2 kilograma.
Želim obratiti pozornost na to gladovanje je doista učinkovita metoda za mršavljenje, ali radi samo ako se redovito gladi.
Izgubljeni kilogrami, i oni će ići polako, nećete vam se vratiti, jer se obično događa kada dijeta. Osim dragocjenih figura na ljestvicama i tankom figuru, osim što ćete dobiti izvrsno blagostanje, plimu energije. Ugodan bonus: s tako sporim tempom, težina se ne šutira.
Naša web-lokacija želi da willPower, ustrajnost u vašoj želji da budete vitki i zdravi.
