Izbornika piletina dijeta

Uz stalnu uporabu pilećeg mesa u hrani, masa tijela se ne povećava, radije, naprotiv, i ako dodate sportska opterećenja na takvu prehranu, onda potkožna masnoća će početi vrlo brzo. Prednost piletine također u činjenici da je lako kuhati i ne može se razmaziti čak i na kuhar debitant.

Osnova prehrane piletine

Pileća dijeta će se uklopiti apsolutno svatko i svatko tko želi izgubiti težinu, dobiti mišićnu masu i jednostavno jesti ukusno bez štete zdravlju. To praktično nema kontraindikacije, a u umjerenom broju pilećeg mesa donosi samo pozitivne rezultate. Dijetalna piletina dijeta se ne uspoređuju s onim dijetom u kojem je zabranjeno korištenje bilo kojeg mesa. Prvo, zajedno s ovim proizvodom, ogromna količina hranjivih tvari dobiva ogromnu količinu korisnih tvari u ljudskom tijelu, a drugo, piletina pomaže ispuniti snagu i energiju koja često nedostaje ljudi koji vole dijete.

Pogrešno je da vjeruje da pileće meso sadrži mnogo kalorija i zahvaljujući njemu da izgubi težinu nemoguće. Zapravo, u 100 g pilećih dojke samo 113 kalorija, au nogama bez kore - oko 120 kalorija. U okviru bilo kojeg programa prehrane, pileća prsa može se primijeniti na prehrani tako da sadržaj kaloričnog dana prehrane ne prelazi 1200 kcal.

U usporedbi s svinjskim low-kalorijskim piletinom je nekoliko puta korisnije. Meso zeca ili patka nije niže od piletine u svojim korisnim svojstvima, ali takve delicije nisu svaki kupac može priuštiti.

Kuryatina jela vole mnoge, a ne samo za malu količinu masti u njima, već i za izvrstan okus. Zato je piletina uvijek toliko poželjna i tražena na svakom stolu. Svaka hrana s piletinom brzo zasićuje tijelo i lako se apsorbira zbog kvalitete bioraspoloživog proteina, koji se nalazi u takvom mesu. Ukusno pileće meso sadrži polinezasićene masne kiseline i aminokiseline (više od 90%), magnezij, fosfor, željezo, kalcij, kolin, retinol, folnu kiselinu. Mala količina masti je koncentrirana u suknji, koja se lako uklanja i ostaje samo dijetetsko bijelo meso. Pileća prsa može biti temelj efektivne prehrane, zajamčeno da se pomogne dobiti osloboditi od debelih nabora na želucu bez osjećaja gladi i unutarnje nelagode.

Prednosti prehrane piletine

Pileća prehrana zahtijeva ograničenja u prehrani, međutim, kao i svaka druga učinkovita prehrana. Odlučivanje da pokušate u ime prehrane proteina, važno je znati njezine načela. To uključuje:

• Samo pileća prsa trebala bi biti prisutna u dnevnom izborniku. Meso koje trebate kuhati, gulaš, kuhati za par, a također ispeći. Pržiti dojke na ulje nije dopušteno;
• Potrebno je izračunati kalorije, dok sadržaj kalorija u prehrani ne smije prelaziti 1200 kcal. Ako nema sportova i drugih fizičkih aktivnosti, sadržaj kaloričnog dana je 900 kcal;
• Dijeta ne zabranjuje vino. Dopušteno je čašu suhog vina dnevno;
• Osim dojki, povrće s minimalnim škrobom, heljde, kukuruz, kaša kruške, voće i zelenila moraju biti prisutni u prehrani;
• Kuhana piletina može se jesti kao neovisno jelo i dodaje ga salatama, pričvršćenom biljnim uljem;
• Važno je zadržati ravnotežu vode u tijelu. Na dan morate piti barem dvije litre čiste vode. Ovo pravilo se također odnosi na one ljude koji ne udovoljavaju proteinom dijeta, ali često jedu pileće meso.

Izbornika piletina dijeta

Dopuštene vrste proizvoda s kojima možete kombinirati pileće meso:

• krumpir;
• Sve plodove, osim grožđa i banana;
• žitarice osim riže;
• povrće bez škroba;
• Svježe stisnute sokove od voća i povrća;
• Luk, češnjak, zeleni.

Dijeta za jedan dan je izrađen tako da se polovica svih izbornika sastoji od pilećeg mesa, a druga polovica je od drugih proizvoda dopuštene kategorije. Dnevna kalorijska stopa trebala bi biti ravnomjerno raspoređena među svim vrstama konzumiranih hrane i hranjivim tvarima ulaze u tijelo. Trajanje dijeta - sedam dana, tijekom kojeg stvarno gubite težinu za pet kilograma. Učinkovitost prehrane također ovisi o početnoj težini. Nego što je više, bolje gubite težinu.

Morate pokrenuti pileću prehranu s istovarom. Ovdje je približan izbornik za tri dana istovara:

Prvi dan: Kuhati ili pripremiti za nekoliko tri pileća prsa, dodajući vrlo malo soli i limunovog soka. Podijelite ovu količinu mesa za 5 obroka i jedite tijekom dana. Pauze između obroka moraju biti 2-3 sata. Na ovaj dan trebate piti samo vodu ili zeleni čaj bez šećera, jer druga pića mogu dodatno opteretiti jetru i bubrege.

Drugi dan: Korištenje kefira je dopuštena, biposty 0,5 ili 1%. Osnovna prehrana ostaje ista, dodaje se 0,5 litara kefire.

Treći dan Dijeta vam omogućuje dodavanje nekoliko povrća u prehranu. To mogu biti dva krastavci ili rajčice. Možete napraviti svjetlo salatu od kuhanih pilećih prsa i povrća, sezone s maslinovim uljem i malom količinom soli. Salata se može koristiti tijekom dana, ne prelazi dnevni kaloriju.

Početak Od četvrtog dana Morate pažljivo razmisliti o izborniku vaše piletine prehrane. U ovoj fazi je važno osigurati ovu prehranu tako da se polovica posluživanja sastojala od s niskim udjelom masnoće.

1. Doručak: 100 g dojke, 100 g povrća na biljnom ulju.
2. Drugi doručak: 70 g piletine i jednu srednju jabuku.
3. Ručak: Dio kaše od heljde bez ulja, 100 g piletine i 200 g pileće juhe.
4. Možete koristiti povrće ili voće kao snack. Pijenje je dopušteno voda ili zeleni čaj.
5. Večera: Salata za povrće s piletinom, 200 g Kefir.

Peti dan:

1. Doručak: raženi kruh kriška i pileći mesni kriška, čaj.
2. Drugi doručak: kefir šalica.
3. Ručak: pileća juha, 100 g kuhana dojka, jedna zelena jabuka.
4. Večera: povrće i 150 g pečene piletine bez kože. Može se napajati voćnim sokom.

Šesti dan:

1. Doručak: čaša pileće juhe i kriška cjelovitih žitarica.
2. Drugi doručak: 150 g piletine, jedan grejp.
3. Ručak: Pečeni u foliju povrće s pilećim prsima, bez maslaca i druge masti. Biljni čaj.
4. Večera: topla salata s sezamom i piletinom, 300 g svježeg ananasa.

Sedmog dana:

1. Doručak: povrće s piletinom, čašom kefira s niskim udjelom masti.
2. Drugi doručak: sendvič od rajčice, kruh koji kruh i pileća prsa. Čaj bez šećera.
3. Ručak: Pileća juha, biljna salata i pečeni pečeni komad. sok od naranče.
4. Večera: Možeš razmaziti pečenu piletinu u kefiru. Salata od povrća i topli čaj.

Za razdoblje prehrane, morate napustiti gazirano piće i kavu. Ako planirate nastaviti tijek prehrane piletine, onda naša web-lokacija preporučuje da se svake subote organiziramo za sebe Istovarivanje dana u kefiru i piletini.

Da biste dobili željene rezultate nutricionisti savjetuju da započete dijetu iz istovara, a zatim idite na cijeli tečaj koji se može ponoviti s prekidom u sedam dana. Važno je zapamtiti da je takva stroga prehrana piletine kontraindicirana za trudne i medicinske sestre.