Opća pravila
Dakle, ako želite postati vlasnik prilično ravnog trbuha, onda mora, prije svega, potpuno napustiti duhan i alkohol. Uostalom, ako zlostavljate nešto od toga, onda uspostavite normalno metabolizam Jednostavno je nemoguće. To se posebno odnosi na osobe koje su već više od trideset godina. Osim toga, alkohol, a posebno pivo, koje moderna mladost toliko voli, jednostavno smanjiti doslovno ne na naporu, dok je usklađenost s trbušnom dijetom. Kaže se da pivo donosi mnoge ženske hormone, od kojih je višak odgođen, u pravilu, na struku. Općenito, učinite trbuh u zlostavljanju alkoholnih pića vrlo problematično.
Kako bi uspješno napravili trbuh, prehrana je prikladna, prema kojoj se preporučuje da se hrana prilično često, ali u malim porcijama. U tom slučaju, dijeta bi trebala dostaviti dovoljnu količinu proteina u tijelu, što je potrebno za ravan trbuh. Stoga se najmanje dva puta tjedno u danu, preporuča se uključiti ribu s bilo kojim povrćem. Također jednom tjedno potrebno je dodati pileće bijelo meso na prehranu. Osim toga, za večeru se preporučuju dvije vjeverice i jedna naranča.
Osim toga, tijekom prehrane važno je uključiti u prehranu sjemena i orašastih plodova. Ovi proizvodi su izvor korisnih proteina i ulja. Ipak, morate se sjetiti da su matice znatan teret teret. Stoga morate ograničiti matice na 50 grama dnevno.
Još jedan važan čimbenik koji će pomoći da trbuh stan, je voda. Činjenica je da je proces metabolizma u našem tijelu nezamisliv bez sudjelovanja vode. Kako bi se ubrzao proces metabolizma, prehrana se preporučuje za korištenje talu vode. Vjeruje se da takva voda brzo čisti limfu i pomaže snimanje masti. Da biste pripremili takvu vodu kod kuće, morate zamrznuti oko jedne litre. Sljedećeg dana, treba ga objesiti ovu vodu i piti ga tijekom dana u malim gutljajima.
Dijeta za trbuh dva tjedna
Ova verzija trbušne prehrane ima osnovu proizvoda koji sadrže proteine i voće. Protein, posebno, sadrži u mesu, ribi, vikend siru i jajima. Plodovi bi trebali biti u prehrani svaki dan. Osim toga, trebate vlakna koja se mogu dobiti od biljnih salata. Približan izbornik može biti sljedeći.
Prvi dan. Za doručak jedite 100 grama svježeg sira, jednu zelenu jabuku, kao i zeleni čaj bez dodavanja šećera. Za ručak jedem 200 grama pilećih prsa i salata kupusa. Za večeru piti samo pola litre kefir.
Drugi dan. Na ovaj dan, za doručak, jedemo omlet iz para jaja s rajčicama. Za ručak jedemo 200-300 grama gulaš i jednu jabuku. Za večeru imamo salatu rajčica, zelenila i krastavaca.
Treći dan. Doručak će biti jogurt, jedan jabuka i zeleni čaj. Za ručak pripremamo 200 grama pilećih prsa i jednu naranču. Za večeru kuhamo salatu s krastavcima i crabskim štapićima.
Četvrti dan. Za doručak jedemo kašu na vodi, koja se priprema od zobene kaše i jedne jabuke. Za ručak - riba za par ili kuhani, kao i jedan grejp. Za večeru - 200 grama kuhanih škampa i zelenog čaja.
Peti dan. Za doručak na ovaj dan jedemo dio voćne salate i jogurta. Za ručak će biti juha od jabuke i povrća. Za večeru 200 grama svježeg sira i jedan grejp.
Šesti dan. Kao doručak imamo par kuhanih jaja i narančasta. Za ručak - čašu kefira i tri mala sira. Za večeru 200 grama mesa na žaru, kao i kupus ili hladnjak.
Neke preporuke
Podložno bilo kojoj prehrani za trbuh, prije svega, morate zapamtiti da je nemoguće prejesti za večeru i za vrijeme ručka. Trebalo bi biti poznato da je mala količina hrane pri ulasku u želudac vrlo brzo cijepanje elemenata, kao i energijom. Ako ste vrlo gladni postići želudac do neuspjeha, onda će tijelo i dalje biti potrebno samo potrebno. Ostatak će biti pohranjen u obliku nepotrebnih kilograma na bokovima i na želucu. Onda nema abdominalne prehrane pomoći.
Općenito, treba pamtiti da morate jesti najmanje 5-6 puta dnevno u malim dijelovima. U ovom slučaju, ništa odgoditi na želucu i stranama neće. Osim toga, kada se preporučuje brza prehrana da ne zaboravite koristiti vježbu. I moraju imati točno zaplet u kojoj postoje depoziti, u našem slučaju, je strane i trbuh. Konkretno, to je korisno preuzeti tisak, napraviti padine i okreta tijela, a također je korisno za podizanje nogu u položaju ležanja. Osim toga, kada koristite prehranu za abdomeno, korisno je koristiti obruč. Mnogi omotajte djetinjstvo. Jednom su bili gotovo u bilo kojoj kući. Obruči su vrlo korisne u borbi protiv dodatnih sedimenata na bempsu i struk.
To je važno!
Svaka od gore navedene prehrane ima vlastite kontraindikacije, stoga prije primjene bilo koje vrste dijeta, naša web-lokacija preporučuje da se unaprijed konzultira s liječnikom.
