Engleski dama ... i mašta nas odmah privlači graciozan, tanak poput žene. Biti sličan elegantnom engleskom damu pomoći će vam s engleskom dijetom i za to nije potrebno ići u Englesku.
Trebate samo moć volje i strogo izvršenje svih dijetnih bodova. Rezultat će vam sigurno zadovoljiti, težina će se smanjiti za 2-3 kilograma svaki tjedan. Naša web-lokacija detaljno će ispričati kako engleska prehrana i shema snage na nje radi.
Osnovna pravila engleske prehrane
Trajanje dijeta je 20 dana. Ukupno 20 dana strpljenja - i vi ste u velikoj formi. Unatoč učinkovitosti prehrane, često «sjediti» Može biti štetno za zdravlje, pa ga primjenjuje je poželjno ne više od 2 puta godišnje.
Jedenje 4 puta dnevno, razne grickalice su zabranjene. Posljednji obrok ne smije biti najkasnije 19 sati. Uzimanje hrane, ne žurite nigdje, jesti, uživati u svakom komadu. Pokušajte jesti u isto vrijeme.
Značenje prehrane je alternativna promjena proteina i ugljikohidrata dana. Kao i svaka dijeta, dizajnirana je za ograničavanje količine konzumiranja hrane i smanjenje dnevne kalorijske stope. Smanjenje dnevnog sadržaja kalorija zbog odsutnosti značajne količine ugljikohidrata i masti u izborniku. Dijetetski proizvodi, slatkiši, slatkiši, alkohol su zabranjeni tijekom prehrane.
Određeno razdoblje tijelo neće primiti sve tvari potrebne za život, stoga promatranje prikladne prehrane Upotreba polivitamina. To se učini ne samo da je vitak i zdravo i lijepo.
Dijeta je dizajnirana tako da nećete pasti iz gladi. Da, poznata prehrana je snažno odsječena, ali korištenje proteinskih hrane će dugo vremena protegnuti osjećaj sitosti. Također je dopušteno u minijaturnim dozama maslaca i biljnog ulja.
Prije sjedenja na engleskoj prehrani, posavjetujte se s liječnikom. Dijeta je prilično stroga s velikim ograničenjima i za bolesnu osobu može biti opasna.
Engleski prehrani strujni krug
Prvih 2 dana su obuka tijela do prehrane. Ovih dana dopušteno je samo piti. U idealnom slučaju, upotreba zelenog ili biljnog čaja bez šećera i drugih zaslađivača, kao i ne-gazirane vode. Nema tvrde hrane. Ako uopće ne uspije, s osjećajem gladi, dopušteno je piti do dva litre kefira s niskim udjelom masti, po jednu čašu soka od rajčice i jesti komad crnog kruha. Srećom, takav gladan dan je samo 2.
I onda je sve jednostavno. Mi alternativamo 2 proteina, 2 ugljikohidrata - i tako za preostalih 18 dana. Umjereno hrana za hranu, isključuje uporabu začina, začina, uključujući akutne paprike. Tijekom prehrane će biti korisno svaki dan na prazan želudac piti čašu čiste vodene temperature s nekoliko kapi limunovog soka.
Primjer dijeta za dane proteina
Doručak Sastoji se od 1 šalice kave s mlijekom, umjesto šećera pola čaj. Kava je dopuštena komad crnog kruha i polovice čajne žlice krem nafte.
Večera Uključuje 1 šalicu mesa ili ribljeg juha i 100 grama kuhanog mesa ili ribe, 1 komad crnog kruha. Imajte na umu ako pijete meso juhu, jedite meso i ako riba riba.
Na popodnevna osoba 1 čašu mlijeka ili čaja plus pola žličice meda.
Večera odabrati: 100 grama mesa ili ribe ili 2 kuhana pileća jaja. Dodajte 50 grama čvrstog sira s komadom crnog kruha, a na kraju čaše kefira.
Meso u izborniku treba biti sorte s niskim mastima, svinjetina je dopuštena ako odlazi. Ali riba je moguća, uključujući masnoću.
Primjer dijeta za dane ugljikohidrata
Doručak Skromna je 2 jabuke ili 2 naranče.
Na večera U juhu od povrća i izbornik vinaigrette, bez krumpira u octu, zamijenite ga grahom. Još jedan ručak opcija - punjena mrkve paprike, ovo jelo treba ugasiti ili peći, ali ne pržiti. Kuhanje od povrća Kuhanje, ne prženi luk i mrkva, sve povrće postavlja sirovo. Također moguća priprema juha od povrća, ali samo na vodi, bez dodavanja mlijeka ili kreme.
Popodnevna osoba isto kao i doručak i sastoji se od 2 naranče ili 2 jabuke.
Na večera ne više od 150 grama biljne salate s punjenjem nafte.
Koje je povrće dopušteno u danima ugljikohidrata? Gotovo sve osim krumpira i gljiva. Ova repa, mrkva, slatki papar, kupus, bundeve, patlidžan, celer, tikvice. Sve vrste zelenila - kopar, peršin, arugula, razne vrste zelenih salata - ledeni brijeg, Romain, Radicchio, Frieze i drugi.
Ako imate u biljnim danima Sova trbuha, Uzmite nakon ručka i večere 2-3 tablete Aktivirani ugljen - uklonit će neugodne simptome.
Tijekom cijelog razdoblja, prehrana može i treba piti bez ograničenja čisti nezirbid, nepunjenu vodu, volumen vode je barem litra dnevno. Voda će pomoći osloboditi tijelo od toksina, to će zasititi kožu i unutarnje organe u vlazi - ne zaboravite da je naše tijelo 75% sastoji se od vode.
U vrijeme prehrane, pokušajte se zaštititi od skupova s prijateljima koji su obično popraćeni zajedničkim jedući nešto ukusno. To će pomoći izbjeći iskušenje i ne prekinuti. Bolje hodati na svježem zraku ili se okupati s morskom soli - to se tone i prikazuje toksine.
Morate izaći iz dijeta postupno uključujući u uobičajeni izbornik proizvoda. Na kraju dijeta, biti razborito, ne plaćajte hranu i ne jedu sve u nizu. Inače će se izgubljeni kilogrami vratiti brže nego lijevo, rezultat iz prehrane će biti kratkoročni.
Dijeta nije uzaludno zvana engleskog, diplomirajući je, izgledate kao tanke ljepote i ponašaju se kao dama. Ne jesti i uzeti hranu.
Naša web-lokacija želi da se kilogrami više nikada neće vratiti, a vi ste zadovoljni sebi i okolnom elegancijom oblika.
