Starost koja otežava bolest. Dolazi nevažno. Što ona radi s našim sjećanjem? Prvo zaboravljamo gdje i što su stavili, onda - ono što smo radili prije pet minuta...Što je sljedeće?
Sadržaj
Memorijske igre
Zaboravljivost, neuspjesi u sjećanju poznati su mnogim ljudima, osobito starijim osobama.
Gdje je informacija iz sjećanja i zašto starije osobe nestaje brže? Njemački psiholozi tvrde da se problem zaborava temelji na činjenici da s godinama, mozak ne može odvojiti sekundarne događaje od važnih. Mozak mladih je u mogućnosti upravljati sjećanjem, baciti sekundarno i «Zapiši» glavna stvar. S godinama ove sposobnosti nestaje. Ali zašto ona gubi?
Biokemija sjećanja i njegova odsutnost
Ne tako davno, francuski biokemičari otkrili da element informacija vozi protein molekula - enzim fosfataze proteina (PP1). I što više živimo, aktivnije od ove molekule «jede» Memorijski otoci.
Pp1 - enzim, «Pucanj» Za razvoj i podjelu organizma stanica svugdje: u jetri, mišići, kožu, mozak. PR1 molekule proteina oduzimaju fosfatne skupine od drugih proteina koji se nazivaju biokemičari «ciljevi». Gubitak fosfatnih skupina dovodi do kočenja ili čak do potpunog suzbijanja «ciljevi». S godinama «neprijateljski» PP1 smanjuje aktivnost proteina koja daje genski signal za početak sinteze novih proteina. Kada je generala «isključen», Proteini potrebni za spašavanje memorije prestali su.
Međutim, ovaj mehanizam za gubitak memorije nije jedini. Uostalom, postoji zaborava dva tipa: brisanje informacija i njezino maskiranje. Informacije o oblačivanju izbrisani su iz pamćenja, a značajan, ali u ovom trenutku nepotrebne, privremeno skrivene. PP1 blokovi, s jedne strane, sinteza proteina odgovornih za prijenos živčanog impulsa tijekom znanja, što dovodi do nepovratnog brisanja informacija, s druge strane, blokira oporavak informacija, «Spavanje» U dubinama memorije.
Što je najvažnija stvar - RR1 molekula ne bi bila tako jaka, bilo bez suučesnika. I suučesnici i ne skrivaju se.
Je stres za krivnju
Stresovi - sateliti našeg života. Takav snažan stres kao gubitak voljenih, kataklizme, katastrofe, mogu dovesti do teških kršenja mozga korteksa, gubitak pamćenja (amnezija). U tim slučajevima, samo medicina može pomoći.
Stalne stresove rođene su svakodnevno gnjavaže na poslu, nevolje kućanstvu, mogu iscrpiti osobu. Kao rezultat - pogoršanje memorije. Za kompenzaciju negativnog utjecaja stresa samo odmor, mirnog načina života, spavanje, opuštanje.
Drugi plus zdrav san
Bilo je to tijekom našeg sna da memorija sortira informacije - briše nepotrebno, odlučuje o stanicama važnim. Ako je osoba neprikladna, memorija ne novina s količinom informacija, kao posljedica kojih se pojavljuju kvarovi u živčanom sustavu - razdražljivost, difuzno.
Za puni san, osoba traje najmanje 6 sati. Tijekom tog vremena i sjećanje se može nositi sa svojim radom, a živčani sustav će se odmoriti protiv stresa.
Memorija voli vitamine
Vitamin B12 je najvažniji vitamin za nas, što je potrebno za apsorpciju željeza. Crijevna mikroflora osobe, nažalost, ne može u potpunosti pružiti tijelu B12, sama po sebi ne formira u tkivima. Tijelo zahtijeva pomoć. Ako nema pomoći - dugi nedostatak vitamina može oštetiti moždane stanice.
Pomoći tijelu u B12 da ima vrlo jednostavan. Glavni izvor vitamina - životinjskih proizvoda (jetra, bubreg, govedina, svinjetina, jaja, mlijeko, sir). Vegetarijanci bi trebali biti sigurni da uzimaju B12 u obliku posebnih lijekova. Inače, amnezija neće čekati sebe.
Ne zaboravite na alkohol
Ako osoba zloupotrebljava alkohol, zaboravljivost i razbacana - njezini sateliti. Osim toga, konstantni napon živčanog sustava (strah bez zarade, strah). Teža faza bolesti, češće se simptomi ponavljaju. U pravilu, zlouporaba alkohola tijekom vremena dovodi do općeg smanjenja inteligencije.
Još uvijek se odnosi na nevolje
Uzmi knjigu i pročitajte nekoliko redova Puškina. Ponovno pročitajte, nužno naglas i ne ustručavajte se to učiniti «S izrazom». Pokušajte ponoviti bez gledanja u knjigu. Nisu uspjeli? Učinite isto i provjerite nakon nekog vremena da se čvrsto zapamtite.
Ako čitate knjigu, nemojte se ometati bilo što, ne slušati razgovore i ne dopustite da mislim paralelno, na primjer, o podizanju cijena. Usredotočite se samo na knjigu i njegov sadržaj! Stalno navedite imena znakova i retell svaka tri stranice za čitanje.
Ako ste zabrinuti zbog činjenice da se ne može sjetiti nečega važno - ne brinite, smirite se, neka duboko udahnu i izdahnite.
Tijekom godina akumulira umor i manje ljudi, predmeti i događaji uzrokuju znatiželju. Nedostatak interesa - pravu cestu do blijeđenja memorije. Najjednostavnija vježba je u sposobnosti «vidjeti» obične stvari.
Stavite bilo koju stavku (knjiga, omiljena šalica) i tiho pogledaj neko vrijeme, a zatim zatvorite oči i prisjetite se ove stvari. Veličina, nijanse boja, male detalje.
Otvorite oči i ponovno pogledajte istu stvar, imajte na umu da ste spustili. Ponovite vježbu dok ne bude moguće napraviti sliku koja je u potpunosti relevantna za temu. Počnite pamtiti iz razmatranja dijelova, ne pokušavajte se sjetiti sve odjednom i u potpunosti.
Ah, miris ruža
Mirisi boja imaju blagotvoran učinak na pamćenje. Neka biljke u loncima u tokovima u vašem apartmanu daju okuse. Pogotovo zacjeljivanje za memoriju je miris ruža.
Kako liječiti drugu memoriju
U japanskim knjižarama, posebni odjeli su se pojavili ne tako davno, gdje stariji ljudi nude zbirke vježbi i križaljki. Te su zbirke potrebne «Mentalna gimnastika», pomažući trenirati i uštedjeti memoriju.
U Japanu, takve knjige su čuvanje djece - danas je svaki peti Japanci prišao 65-godišnju granicu.
