Masaža vrata - prekrasno opuštajuće sredstvo. Osim toga, masaža vrata može olakšati ili potpuno ukloniti glavobolju. Kako, trošiti samo nekoliko minuta, napravite vrat masažu sebe?
Sadržaj
Masaža vrata pomaže da se opusti ne samo o ovratnici koja nastoji od svega, ali i kako bi se osiguralo tijelo kao cijeli ugodan osjećaj lakoće i opuštanja. Osobito korisna masaža vrata onima koji rade na računalu. Iako bilo koji drugi rad koji nije povezan s konstantnim različitim pokretima (možda, bilo koja aktivnost, osim sporta), također zahtijeva naknadu. I sake masaža – Jednostavna i iznimno učinkovita sredstva koja dovode do poboljšanja cijelog tijela.
Pa, ako povremeno prolazite profesionalne tečajeve masaže. Nije loše ako tvoj suprug, prijatelj ili prijatelj redovito miješa vrat. Ali čak i ako nemate masera, niti voljenu osobu koja zna kako napraviti masažu vrata, možete ga sami. Dovoljno je ovladati nekoliko iznimno jednostavnih tehnika.
Naši savjeti za tehniku masaže vrat su pogodni za muškarce i žene.
Razina težine: samo.
1 korak
Pokupi kosu ako se spuste na vrat. Sjediti udobno tako da možete opustiti leđa. Uhvatite vrat s dvije ruke i pokrenite nex moždani udar vrata s leđa, nastupajući dlanove divergentnog pokreta od korijena kose do ramena.
Za veću lakoću kliznih dlanova na koži, možete koristiti ulje za masažu (na primjer, ulje avokada, kosti grožđa ili jednostavne farmaceutske marelice ili breskve).
Ovaj korak će osigurati napredno zagrijavanje kože prije intenzivnijeg učinka.
2 korak
Kada se koža zagrijava nakon prvog koraka, stavite desni dlan na lijevu stranu vrata. Počnite pritiskati jastuke prstiju na vratu, povlačeći rotacijske pokrete. Izmjenjuju ovaj pokret s udarcima opisanim u koraku 1, ali intenzivniji. Ulijte u mišićno tkivo duž kralježnice u smjeru od vrha do dna s velikim i indeksnim prstima. Promijeniti ruku. Ponovite cijelu shemu s druge strane. Kada će se pojaviti snorkee, možete se kretati s dvije ruke u isto vrijeme.
Postupno premjestite ruke na grkljan. Provedite desni dlan na lijevoj strani grkljaka i lijevo – Na desnoj strani. Brada na ovoj masaži vrata bolje držati malo podignuta.
3 korak
Ovaj vrat vrata mora se provesti koristeći uobičajenu kremu za hranjivu tvar i tek nakon dnevnog postupka čišćenja kože. (Usput, preporučujemo ljude da ne zanemaruju postupak za čišćenje osobe uz pomoć posebnih sredstava.)
Uhvatite vrat na desnoj i lijevoj strani grkljaka s velikim i indeksnim prstima i kružnim pokretima prstiju, provedite iz ogrlice do brade i natrag. Opet jednostavan za guranje.
Za sva tri koraka takve masaže lica ćete potrošiti 5–10 minuta. A ovo je dovoljno da se mišići opuste nakon radnog dana.
