Iz anatomije se sjećamo da su dva krvnog sustava uključena u tijelo - arterijsko i veno. Prema arterijama, krv se kreće iz srčanog mišića do tkiva i organa, ali na venama, opet stiže u srce. Periferni protok krvi predstavljaju mnoge kapilare. Zbog pogrešne prehrane, hipodinamies, kroničnog stresa, štetnih navika, pogoršanja ekologije i drugih vanjskih i unutarnjih negativnih čimbenika, stanje krvotoka se pogoršava. I zbog napredovanja patoloških promjena plovila, ljudi se razvijaju hipertonična bolest, hipotenzija, Ishemija srca. I ako se kolesterol odgođen u posudama, onda zbog Ateroskleroza pogoršanje protoka krvi. Podržati zdravlje transportnog sustava, na kojem će krv cirkulira, pomoći će: odbijanje loših navika, stvrdnjavanje, Pravilna prehrana, Tjelesna aktivnost, redovita obuka, sposobnost održavanja mira i optimizma u stresnim situacijama.
O prehrani
Višegodišnje znanstvene studije pokazuju da je vaskularni ton smanjen, normalan protok krvi je poremećen od onih ljudi koji se hrane monotonom. Ali raznolika prehrana ima blagotvoran učinak na plovila. Vitamini A, E, C, koji imaju antioksidativna svojstva, pomoći će ojačati vaskularni zid. Stoga, u prehrani, proizvodi koji ih sadrže sigurno moraju biti prisutni.
Vitamina i puno u maslacu, žumanjka, jaja, svježi sir, krema, mlijeko, riblje ulje, jetra, mrkva, bugarski slatki papar, bundeve, dinja, mango.
Vitamin E je bogat: nerafinirana ulja, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama, orašasti plodovi, peršin, plodovi za špinat, rajčice, grašak, avokado, Bruxelles kupus, jetra.
Vitamin C je prisutan u citrusima, kupus (boja, bijela, pekinga), luk, crnoj, bijelim, crvenim ribizma, ogroma, morskom žrtavama, kizilu, brusnica, Ryabina, Kivi, Feichoa, ananas, salata Green, Durce.
Mnoge bobice, voće, zeleni sadrže bioflavonoide koji sprečavaju krhkost plovila koji ojačati njihove zidove upozoravaju proces skleroze. Proizvodi u kojima su mnogi vitamin C i bioflavovoidna rutina su posebno korisni na ovom mjestu. Nazovimo ove Goodies: grožđe, maline, Rowabine voće, Šetaštvo, ribiz (crno, crveno), glog, citrus, slatka paprika, rajčice, kupus, list salata, mrkva, kaput, kaput, kaput, kaput, kaput.
Skupina flavonoida, nazvana katehes, regulira propusnost malih plovila - kapilara, povećavajući elastičnost i elastičnost njihovih tankih zidova. Katehine bogati zelenim čajem, trešnju, borovnice, morske kuglice, jabuke, maline, breskve, marelice, viburnum, gorko čokolada, kakao.
Koje su plovila osobe osobe, mirnije reagiraju na promjene u vanjskom okruženju (vremenske kapi, atmosferski tlak). Jednostavni tretmani za ton plovila: kontrastni tuš, kupke ili maramice. Za kontrastne brisače bit će potrebne dva frontalna ručnika, dvije kante. U jednoj toploj vodi, na drugo - cool. Jedan ručnik mokru vruću vodu, a zatim aktivno trljajte svoje tijelo na njih. Zatim operite drugi ručnik hladnom vodom i ponovno se upuštajte u intenzivnu brisanju. Sada je red tople brisanja. Sljedeće slijedi cool brisanje. Ispunite postupak nakon nekoliko ponavljanja toplog brisanja.
Kontrastne duše odvest će vas malo vremena, ali koristi će donijeti kolosalno. Prvo, odbijte toplu vodu za jednu ili dvije minute, a zatim dodajte hladnu vodu, učinite to previše ili dvije minute. I tako nekoliko izmjena. Svaki dan, postupno povećava temperaturu vruće vode, a temperatura je hladna, naprotiv, smanjuje. Slušajte svoje unutarnje senzacije. Trajanje velesa tuša također se može postupno povećati. Ali samo zapamtite da vrijeme vrućih velesa mora biti dvostruko duže od vremena brzine s hladnom vodom. Konačna faza uvijek treba biti košnja hladna voda. Takvi postupci uvijek provode samo u dobrom raspoloženju.
Pozitivno utjecati na plovila: plivanje, biciklizam ili skijanje, klizanje. Ali u početku, potrebno je početi s malim fizičkim naporom, da ne uzrokuje grč mišića, koji će tada biti bolan osjećaj. Za starije osobe, planinarenje i sutaring rad na području zemlje ili brigu o cvjetnim krevetima u dvorištu kuće.
Recepti tradicionalne medicine za jačanje plovila
Da biste ojačali zidove vaskularnog sloja, možete koristiti infuzije od biljaka: otprema (u ljudima koje se često nazivaju pticom za konjskepower), divljinom, Medberia. Biljke se mogu pivi ili napraviti terapeutsku zbirku. Način kuhanja infuzije: dvije žlice suhog brušenja trave (ili kolekcije) stavljene u termos i napunite 500 ml kipuće vode. Hladno i ostavite sat vremena (ili više). Potrebno je uzeti poljnu infuziju za trećinu stakla (što znači dva-chang) četiri puta dnevno.
U sezoni sezone napravite takvu smjesu ujutro: 100 ml soka od jabuke i žlicu soka stisnuta iz koprive. 30 minuta nakon recepcije možete doručak. Tečaj - 21 dan, zatim 10-dnevni odmor, nakon čega se tečaj ponavlja.
U jesen i u proljeće provesti takve tečajeve rehabilitacije plovila. Pomičite se kroz mlin za meso (ili samo lijepa zerolkite) 1 kg opranih bobica brusnice, dodajte 200 grama češnjaka na bobicu, koja je prethodno propustila češnjak prašinu (pritisnite). Pomiješajte sve i ostavite 12 sati na tamnom mjestu. Zatim dodajte 500 grama visokokvalitetnog meda. Spremite smjesu u hladnjaku, uzmite ga dva puta dnevno prije obroka na žlici.
U jesen možete pripremiti takav ljekoviti balzam za plovila. Trebat će čašu (200 ml) korijena korijena Khren (ili propuštenog kroz meso), čašu soka od mrkve, čaši soka od repe, čaši meda, 50 ml votke. Pomiješajte sve, pošaljite u hladnjak. Nakon jednog dana, stisnite sok od jednog velikog limuna i pošaljite smjesu na kuhanu na Eve. Ponovno promiješajte sve. Držite sastav u hladnjaku, uzmite ga tri puta dnevno na žlici na sat prije obroka. Takvi tečajevi u godini je poželjno ponoviti najmanje dva puta. Drugi tečaj provedite dva mjeseca nakon završetka prvog.
Još nekoliko savjeta
Masaža - osebujna gimnastika za kapilare. U večernjim satima napravite masažu umorna za dan nogu. Počnite s vrhovima prstiju, krećući se niz stopalo do peta i iznad. Koristite milovanje, gnječenje, trljanje, «duše prstiju». Ne zaboravite masirati u smjeru kazaljke na satu 30 sekundi takozvane «Točka dugovječnosti», Nalazi se između drugog i trećeg prstiju na nozi. Kada vas pritisnete odmah osjetite bol u ovom području.
Ruke također dijele nekoliko minuta. Za masažne ruke možete kupiti u trgovini «Medtehna» Poseban set koji se sastoji od lopte s različitim oštrim izbočinama i prstenovima od proljeća. Tako ćete stimulirati Cirkulacija, utječu na biološki aktivne točke. Prsti moraju masirati iz svojih savjeta na dlan.
Poboljšajte države plovila mogu li se respiratorne gimnastičke sesije u skladu s metodom streljine.
Zaboravite na cigarete, nikotin vrlo šteti plovila.
Ne zlostavljati Alkoholna pića, Oni to potpredly djeluju i na središnjim i perifernim živčanim sustavima, pogoršali stanje jetre, bubrega, koji će uskoro utjecati na posude.
Nemojte prejesti, prekomjerna težina - jedan od čimbenika rizika za kardiovaskularne patologije.
Premošćivanje, prenapon, nepravilan stav prema stresnim situacijama negativno utječu na stanje vaskularnog sustava i djelo srčanog mišića.
Nakon fizičke i mentalne aktivnosti ispunjene fizičkom i mentalnom aktivnošću, potrebno je slijediti fizičko i psihičko opuštanje, punopravni odmor, mirni san. Pokušajte živjeti u ljubavi, harmoniji, miru s vama i ljudima oko vas. Ne brinite na sitnicima, češće slušajte svoju omiljenu glazbu, napunite energiju, kao u prirodi. Vodite brigu o svom živčanom sustavu, onda će vaše brodove biti zdrave dugi niz godina.
