Grčevi za stopala

Što učiniti one koji se često događaju grčevi, spontano, čak i u mirovanju - noću? Svjetovi predlaže govoriti o uzrocima takvih muka, kako ih eliminirati i mjere kako bi ih spriječili.

Prvo, reći ću da se liječnici nazivaju nevoljnim smanjenjem mišića unakrsno prugastim mišićima, što je posljedica utjecaja unutarnjih ili vanjskih podražaja, popraćenih snažnim boli. Oni su različite etiologije, različitog trajanja i intenziteta. Grčevi za stopala su tonik na trajanju spazma, tako bolne kratice traju više od tri minute, često se ponavljaju. Konvulzije se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi, ali većina sve što muče starije i sredovječne ljude.

Zašto se pojavljuju konvulzije

Razlozi ovdje mogu biti mnogo. Pogledajmo kroz mrežu.

1. Najozbiljniji razlozi mogu biti dijabetes, skriveni upalni procesi i ozljede, neurološke bolesti, oštećenje štitnjače ili paratiroidne žlijezde i druge patologije. Ako postoje i najmanji sumnji na navedene bolesti, bit će potrebno proći anketu u takvim stručnjacima kao što je neurolog, endokrinolog, flebolog. Ako tretirate jezgru glavne bolesti, uskoro konvulzije nestaju.
2. Nedostatak nekih minerala u tijelu: magnezij (aktivno djelovanje u prijenosu mišićnih stanica živčanih impulsa), kalcij (to je fiziološki pratilac i partner pri radu magnezija).
3. Nedostatak vitamina D potreban za dobru apsorpciju magnezija i kalcija.
4. Provociraju noćne nesreće phlebeurysm, ravno stopalo, Prekomjerne noge na nogama tijekom dana, na primjer, tijekom intenzivnog rada. Kao i stres, dugoročna prekomjerna napetost mišića - najčešće se događa na sportašima.
5. Osteohondroza Kralježnica - s ovom bolešću, stiskanjem živčanih vlakana s pogledom na kralježnicu, poremećen je inervacija, što dovodi do boli.
6. Nalaz u zagušljivoj sobi, preopterećenost.
7. Lokalna hipoksija - nedovoljan protok kisika do tkiva udova.
8. Dugotrajan boravak u hladnoj vodi, Hipotermija.
9. Mali sadržaj glukoze u krvi, predoziranje šećernih lijekova kod patnje pojedinaca dijabetes.
10. Nasljedna predispozicija.

Kupite samo udobne cipele.

Pokušajte izbjeći stalne i duge noge na nogama.

Odbij pušenje, smanjuje potrošnju kave, zamjenjujući ga pićem od cikorije, toopinambura ili ukusna i korisna kakaa.

Kupite u ljekarne boce glicerin, nanesite nekoliko kapljica na noge prije spavanja i olakšajte glicerin, a zatim idite u krevet. Konvulzije vas neće ometati noću, a koža će biti mekana i nježna.

Prije spavanja napravite opuštajuću masažu i vježbe. Zapamtite da se u proširenim venama masaža vena ne može učiniti. Masaža se može obaviti s naftom sandalovom, kamilom ili đumbirom.

Redovito obaviti kontrast stopala.

Večernja medicinska kupka za noge dobro su pomogle dodavanjem biljaka i dekoksima biljaka koje imaju antikonvulzivni i opuštajući učinak (metnjava metvica, valerijana, konja, čišći, kamilica). Možete dodati moru (ili običnu) sol u topla voda.

Idite u krevet u čarape ovca, psa ili kamile.

Pripremite mast, ako stalno patite od konvulzije. Sastoji se od čajne žličice maslinovog ulja i dvije žličice senfa. Masovni pomak u posudu i podmažite joj mišiće smanjene konvulzijom.

Mnogi su moji pacijenti pomogli tako da se dugo riješe od konvulzije. U roku od dva tjedna potrebno je podmazati noge prije spavanja (ili na drugim mjestima gdje se pojavljuju konvulzije) sa svježim sokom od limuna. Pričekajte dok se sok ne osuši, a zatim stavite na svjetlosne čarape iz prirodnih tkanina i idite u krevet. Postupak se može obaviti ujutro, ako postoji takva prilika.

Ali još jedan učinkovit recept. Potrebno je zalihe ljuske za njega. Pregršt ljuskih (čajne žličice), stavite staklo i ispunite 200 ml kipuće vode. Pokriti poklopac, nakon 20 minuta lijek je spreman. Njegovo piće prije spavanja, onda grčevi noću nećete ići.

Pij proizvode bogati mineralima, vitaminima, osobito magnezij, kalcij.

Nadopunjavamo deficit minerala i vitamina

Ako su konvulzije često često, a zatim pregledajte svoju prehranu, jedite bijeli kupus u obliku salata, pilić, piti infuziju iz Ivan čaja.

Magnezij Bogati: Krupe, mahunarke, pšenični mekinja, kopar, peršin, morski kupus, špinat, celer, zeleni luk, povrće, voće, kuraga, sl, datumi, šljive.

Piridoksin se promovira bolja apsorpcija (to je vitamin B6). Uglavnom se nalazi u heljci, kikirikima, orasima, bananama, govedinoj jetri, mesu, ribi.

Kalcij su bogati: sir, svježi sir, mliječni proizvodi, mlijeko, kupus, sjeme sezama, badem, repa, leća. Kako bi zadržali kalcij u tijelu, svaki dan pije na čaši topline vode, dodajući čajnu žlicu s prirodnim medom, jabuka octa domaćeg ili limunovog soka na njega.

Vitamin D puno u jetrenom bakalar, masna riba, žumanjka, mliječni proizvodi. Osim toga, hodati na svježem zraku, jer kada je izložen koži ultraljubičastih zraka, proizvodi vlastiti vitamin D. Kako se sjećate da ovaj vitamin pomaže kalcijem.

Ako liječnik smatra da je to potrebno, onda će preporučiti kupnju lijekova koji sadrže minerale u ljekarni.

Znanstvenici su otkrili da je nakon šest sati navečer, magnezij je gori daleko od probavnog trakta. Magnezij se bolje apsorbira od onih ljudi koji vode aktivan način života, čine vježbanje. Ali kalcij i vitamin D uzeti večer ili prije spavanja, onda se povećava njihova asimilacija i polaganje u siromašnim tkivima.

Vježbe pomoći

Ujutro napravite ove svjetske i korisne vježbe:

1. U stalnom položaju stavite noge slova «Vlan», Osjećaj na vanjskim stranama deset sekundi. Zatim ustanite cijelom nogom. Poteze ponovite nekoliko puta.
2. Rover oštro na čarapama, kidanje s poda peta. Držite u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim brzo spustite na cijelu nogu. Dovoljno pet ponavljanja.
3. Sjediti, privući prste do stopala, to jest, savijte prste 10 sekundi, a zatim ih ispravite deset sekundi. 10 ponavljanja su dovoljno.

Naravno, takva gimnastika treba obaviti bos. Vrlo dobro upozoravaju konvulzije.

No, te vježbe moraju biti izvršene navečer kako bi se uklonio stres u mišićima akumuliranim za dan rada, vratio normalnu opskrbu krvlju u udove.

1. Sjednite na stolicu i okrenite noge prvi u smjeru kazaljke na satu, a zatim - u drugom smjeru.
2. Savijte prste, a zatim ih oštro razbijete i nakon što ih aktivno promiješajte.
3. Sjedeći križ noge - zatim ih stavite na čarape, a zatim na pete.
4. Sjedeći povlačenjem nogu, a čarape vuku tako da se formira ravna crta, a zatim povucite čarape na sebe, to jest, povucite nogu na sebe. Alternativni promet.
5. Deset polaganih koraka na istom mjestu, dok dok podignete nogu, a zatim glatko povucite dolje.

Kada se konvulzije repozistedu noću, onda je teško spavati. Pokušajte upozoriti takve bolne osjećaje ispunjavanjem jednostavnih preporuka, podataka u članku.