U želji da dobijete savršenu figuru, vjerojatno, više od jednom, htjela sam spustiti ruke kad ni stroga ograničenja u prehrani, niti tenje vježbanja ne mogu pomaknuti težinu iz mrtve točke. I to vam se nije dogodilo da je to zbog činjenice da vaše tijelo nije u skladu s takvim planom, a time i prosvjedi protiv stavova potrošača? Neobična metodologija koja nas poziva na dijalog s vašim tijelom dobio je ime intuitivne prehrane. Na taj način se stavite u red uspješno prakticirane na zapadu.
Kako se pojavila intuitivna prehrana
Ideja nije Nova - da je uvijek potrebno slušati svoje tijelo, oni su također znali našu udaljenu, razbili su se u preke s životinjskim skinovama. Iznenađujuće, nitko nije smatrao očitim istinom dugo vremena kao učinkovita metoda uzimanja osloboditi od dodatnih kilograma. I tek 2005. godine, američki liječnik Stephen Hawks bio je u mogućnosti obući ovo stoljetno znanje u jasnom modelu «Moć zdravog razuma», dok je to stavio. Usput, sam eksperimentator, do tog vremena, pokušao nijedan desetak dijeta, ali se nije mogao riješiti bolne pretilosti. Znaš što se dogodilo kasnije? Prateći pravila intuitivne prehrane, Hawks, bez ikakvih neugodnosti, izgubili težinu za čak 50 kilograma, što je prevedeno na razumljivu težinu težine je 22 kg!
Načelo intuitivne prehrane
U razvoju intuitivne tehnike prehrane, ona će zasigurno postići onaj koji može gledati sebe. Morate shvatiti da postoji i postoji vaše tijelo, a to je kao poseban razumni mehanizam, obdaren vama i vlastitim željama.
Ako ispravno dešifrirate signale, koji nam također šalje naše tijelo, onda kao velikodušna naknada može se dobiti požudnošću i zdravljem. Mislim samo - što je dijeta? Ovo je borba usmjerena protiv istog tijela! Umjesto plodne surađivati, mi ugnjetavamo, ponižavamo i vrijeđamo brod našeg duha. Temeljna značajka intuitivne prehrane - poštovanja. Samo poštujući vaše tijelo, dobit ćete opipljive i stabilne rezultate iz njega.
Rezultati nedavno provedene u kalifornijskoj studiji pokazuju da se pridržavaju načela koje propovijedaju intuitivnu tehniku prehrane, ljudi gube težinu brže i učinkovitije nego prije, u vremenima «gladan» Dijeta. Da bi to učinili, ne moraju isključiti određene skupine proizvoda iz njihove uobičajene prehrane i stalno računaju kalorije, glavna stvar je ispravno protumačiti osjećaj gladi i jest kada tijelo stvarno treba.
Osnovna pravila intuitivne prehrane
Prestati se boriti s hranom.
Dopustite sebi da imate sve što dolazi samo na pamet - osjećaj punog zasićenja. Neka vaše tijelo zaboravi na koncepte «Ne» i «Zabranjeno je», Ti i tako dugo mu pokušao reći! Kada se odbijete u određenom proizvodu, sigurno ćete razmisliti o tome i svaki put, nakon što ste slomili, prejestit ćete. Bolje jesti sve osim postupno.
Naučite prepoznati zasićenje.
Kada jedete dovoljno, tijelo će vas odmah obavijestiti o zasićenju. Pokušajte uhvatiti i osjetiti trenutak udobnog zadovoljstva - zapamtite, kakve se osjećaje doživljavate. Procijenite stupanj zasićenja na ljestvici od 10 točaka (10 - premještena, 1 je užasno gladna) i uvijek se zaustavlja na 5-6 bodova, čak i ako još uvijek imate hranu na tanjuru.
Dopustiti hranu da vam užitak.
U azijskim zemljama, vjeruju da je hrana najveći užitak na Zemlji: Ljudi su hvatajući kada stvarno žele i zaustaviti, dosežu udobnu razinu zasićenja. Pokušajte i vi ste ono što vam se sviđa. Nemojte se ograničavati u ništa, uzeti hranu u povoljnoj i opuštajućoj atmosferi, ali ni u kojem slučaju na trčanje. Ovdje ćete vidjeti što je zadovoljstvo! Dovođenje takvog iskustva u vlastitom životu, shvatit ćete da su počeli jesti točno onoliko koliko vam je stvarno potrebno vaše tijelo. Naučite uživati u kvaliteti hrane, a ne njegov broj.
Nemojte koristiti hranu kao utjehu.
Smislite se smiriti ili odvratiti bez hrane. Redovito doživljavamo negativne emocije - tugu, nezadovoljstvo, tjeskobu. Možete li riješiti svoje probleme s hranom? Naravno, ne, samo pobjeći u vrijeme apsorpcije sljedećeg «Lezide» Porcija. Emocionalna glad ne liječi hranu.
Uzmi svoje tijelo.
Uvijek zapamtite genetiku: nećete moći rasti za 5-10 cm samo zato što to stvarno želi jako puno. Isto vrijedi i za oblik - ne možete se uključiti u sebe. Poštujte svoje tijelo, bez obzira na strelicu. Samo porazi svoje komplekse i voljeli sebe, vi doista želite poboljšati i s entuzijazmom će početi provoditi zamišljen.
Vlak adekvatne.
Nemojte uvijati pedale simulatora na iscrpljenost: pokušati dobiti od sportskog vježbanja istog užitka kao i od hrane. Usredotočite se na senzacije koje vam obuka daje, osjetite kako će se kažnjavanje životnog energije umnožavati u dubinama vašeg tijela. Ako razgovarate s tijelom na istom jeziku, naučite kako ga odmah razumjeti. Samo tijelo će vam reći, rastući u krevetu još pola sata ili izaći na jutarnji jog. Biti popustljiv za sebe.
Poštujte čovjeka.
Imate jedan / jedan, tako dostojan najboljih. Neka se samo zdrava i ukusna hrana pojavljuje u košari za proizvod koja se može pobrinuti za vaše tijelo. Naša stranica se žuri da se sjećaju čitatelja: da bi zadržali i umnožili zdravlje, uopće nije potrebno voziti se u tvrde okvire prehrane. To je samo važno koje proizvode koje jedete, koji se osjećaju doživljavaju, postoji li napredak u vašim postupcima. Nemojte žuriti, tijekom vremena naučite čitati svoje tijelo, kao otvorenu knjigu. Glavna stvar nije zaustaviti. Samo tako da možete postići harmoniju i postati sretniji.
