Opis sustava
Specifična prehrambena prehrana je jesti u malim dijelovima, ali često. Činjenica je da je smanjenje dijela dva puta, dok se povećava broj aplikacija do 6 puta, hormon odgovoran za osjećaj gladi neće tako često poremetiti.
Ako je vaša slabost dio koji se ne uklapa u dlan, to znači da se mora prevladati smanjenjem broja hrane. Može biti pola uobičajenog dijela ili čak treći. Veličina stakla ili kapaciteta vašeg dlana je ista količina hrane koja se može jesti na frakcijskoj shemi snage.
Tijekom vremena, tijelo će se prilagoditi novom režimu, na taj način prestaje gladovati i zaliha s masnoćom. Psihološki ćete također postati lakše, jer ćete znati da nakon 3 sata možete ponovno jesti.
Pravila frakcijske prehrane
Glavna prednost ovog sustava je smanjenje dnevne konzumirane kalorija. Ako ste upravo počeli doživljavati frakcijsku tehniku prehrane, onda imate nekoliko važnih pravila koje želite znati:
Ova dijeta ima mnogo pozitivnih značajki, međutim, postoje nedostaci. Profesionalci će se pripisati:
- Nedostatak gladi, a zbog činjenice da se tijekom vremena tijelo navikne na takav sustav, smanjuje se i apetit. Postoji navika hranjenja malih porcija;
- Metabolizam se poboljšava. Postaje brže, što znači brže možete izgubiti težinu. Višak težine ide polako, ali onda se ne vraća opet;
- Poboljšava san, probudite se ujutro previše lakše;
- Frakcijska prehrana doprinosi normalnoj proizvodnji inzulina, tako da je takav elektroenergetski sustav koristan u sumnjivom dijabetes;
- Česti unos obroka s malim obrocima su dobre prevencije kvarova u procesu metabolizma, koji se često događaju kada gastrointestinalno preopterećenje;
- nedostatak neravnoteže hranjivih elemenata, jer je sve dobro apsorbirano.
Kontra frakcijske prehrane
Kao takav, ne postoji očigledan nedostaci takve slike takve slike, točnije, jedna glavna je nedosljednost modernog ritma života s rasporedom prijema obroka. Ljudi koji svakodnevno od jutra do večeri, teško je promatrati takav režim, a da ne spominjemo režim vode.
Možete se nositi s takvim neugodnostima definiranjem popisa tih proizvoda koji mogu biti prihvatljivi u različitim uvjetima.
Ako odlučite pokušati na frakcijskom sustavu prehrane, onda ga pokrenite na odmoru. Tijekom tog razdoblja nećete spriječiti ništa da se naviknete na novi ritam.
Približan izbornik za frakcijsku hranu
Za početak procesa gubitka težine, samo podjela dnevnog jelovnika za nekoliko malih dijelova bit će malo. Važno je selektivno selektivno odnositi na kvalitetu konzumiranog hrane.
Kao i svaka prehrana, ova prehrana podrazumijeva ograničenje takvih proizvoda:
- visoka masnoća;
- pržena u naftno meso, krumpir;
- Proizvodi iz kategorije Fastfund;
- Kečap, majoneza i drugi umaci;
- Zamrznuti poluproizvodi;
- dimljena i previše pržena posuđa;
- brašno i slatko;
- Slatka pića i sokovi.
Ujutro možete jesti ugljikohidrate: kaša, muesli, sendviči za kruh od žitarica s sirom. Ako dodate pileće jaje (ili drugi proteinski proizvod), nećete osjetiti osjećaj gladi duže. Stvar je da obrada proteina tijela treba više vremena.
Dva ili tri sata nakon prvog doručka, pripremite omlet ili jedite paket svježeg sira.
Tijekom ručka pripremite moju juhu i u podne i večeri uživajte u svježoj biljnoj salatu i voću. Pokušajte dati prednost povrću bez škroba.
Prije spavanja, pijte kefir ili jogurt.
Treba naglasiti jednom od glavnih značajki frakcijskog prehrane - to je stabilizacija razine glukoze u krvi. Zahvaljujući tome, osjetit ćete da je potisak za slatko smanjen.
Adhecking Frakcijska prehrana, ne zaboravite piti jednostavnu vodu, zeleni čaj bez šećera ili biljaka. Kava se preporučuje ograničiti.
Sovjeti gube težinu frakcijske prehrane
«Frakcijski» Teme dijeta i dobro da se ne morate ograničavati u hranu. Naprotiv, postoje samo potrebni, ali mali dijelovi. Slimming se postiže sljedećim putem:
- Odsutnost prejedanja, zahvaljujući kratkim pauzama hrane;
- Želudac nije rastegnut i postaje manje, tako da zasićenje dolazi brzo;
- Kraće praznine između obroka, manje vjerojatnosti da će biti položena mast;
- Procesi razmjene su ubrzani, tijelo je očišćeno, gubitak težine nastaje, a izgubljeni kilogrami se ne vraćaju ponovno.
Utvrđeni metabolizam i dobar posao prehrane trakta s frakcijskom prehranom, doprinose pročišćavanju tijela. Ubrzati ovaj proces, a također dodatno poboljšati tijelo pomoći će poseban medicinski postupak - hidrokolonoterapija.
U kombinaciji s frakcijskom prehranom, to će pomoći da izgubite određene vježbe.
Postoje i određene poteškoće s kojima se suočavaju ljudi koji prakticiraju frakcijski program. Najvažniji problem je precizno dijeljenje dijelova, jer je teško prevladati naviku «prije deponija». Vrlo je važno ograničiti volumen zasađenog dijela i pričekati trenutak dok ne formira novu naviku hrane.
Mirsovetov preporučuje jesti polako, dobro žvakati hranu. U ovom slučaju, do kraja trapsa, mozak će dobiti signal o zasićenju i jednostavno ne želite jesti «masan» Dio. Tako da ne preopterećujete svoj probavni sustav i dobivate više koristi od novog, zdravog načina života.
To je glavna prednost korisnog frakcijskog sustava.
