Mršavljenje na prehrani Lestenka

Samo ime ove tehnike kaže da se sastoji od koraka. Promatrajući svaku od njih, moguće je postići dobre rezultate, a ne morate se proširiti glad i intenzivnim fizičkim vježbama. Tako da ste podesili? Naša web-lokacija će vam reći kako da biste dobili osloboditi od viška debela balast i postati vitkiji.

Pročitajte više o tehnici

Nedavno, ova dijeta postaje sve popularnija ne samo kod djevojčica i žena, ljudi su također počeli slijediti svoju težinu, samo se pokušavaju hvaliti. Ne svi će imati dovoljno volje da sjedne «gladan» Dijeta, posjetite nakon napornog radnog dana fitness ili punjenje kod kuće. I nije potrebno govoriti o sportskom trčanju, a ne uopće - naš je dan tako opterećen, da mnogi mogu samo sanjati o takvom zadovoljstvu. A onda je jednostavna i dostupna prehrana do spašavanja. Svaki dan, osoba se mora pridržavati određene prehrane, a onda će tijelo reagirati i počinje očistiti od šljaka i akumuliranih kilograma.

Trajanje dijeta - 5 dana. Tijekom tog vremena moguće je pripremiti se za važan događaj (vjenčanje, zabava, putovanje u more), a možete jednostavno biti očišćeni i pripremljeni za ljeto. Usput, tijekom usklađenosti s prehranom možete uzeti vitamine i igrati sport (ako ste to učinili). Ali za početak novog života s prehranom i istodobno iscrpljujući sportski teret - nepoželjno. Nutricionisti vjeruju da je to tijelo dobiva dvostruko opterećenje, a moguća je i pogoršanje kroničnih bolesti. Možete priuštiti da napravite svjetlo za punjenje, prije razmišljanja kompleks vježbanja. Usput, za one koji žele dobiti dobar rezultat, morate zaboraviti na kavu, snažan crni čaj, pušenje i alkohol.

Dijeta ljestvice sastoji se od 5 faza, to je 5 dana ili 5 koraka:

1. Uvodni dan, to je također čišćenje.
2. Oporavak.
3. Energija.
4. Zgrada.
5. Gorući.

Za ciklus dijeta, možete se riješiti od 2-8 kg, a ako se nakon dijete držite zdravog načina života i jesti desno, onda se rezultat može uštedjeti dulje vrijeme.

Ne preporučuje se pribjegavanju ovoj vrsti prehrane vrlo često - dovoljno je potrošiti 5 istovara dana mjesečno, ali ne češće!

Načelo prehrane

5 faza dijeta:

1. Prvi dan ili korak 1. To je najodgovorniji i najvažniji dan u vašem životu, jer će se tijelo konačno osloboditi šljake i toksina. Morate pripremiti samo 3 komponente: to je tableta Aktivirani ugljen (5-6 komada), 1 kg jabuka i 1 l. Nejasna voda za piće. To je sve. Gastrointestinalni trakt nakon prirodnog sorbenta bit će brži od toksina i drugih razmjene proizvoda. Vlakna u jabukama pomoći će u akumuliranom i poboljšanju crijevnog rada, a voda će oprati ostatke ne-recikliranih proizvoda.Na temelju toga možete nacrtati sljedeći zaključak: U samo prvu dnevnu prehranu, možete se riješiti šljača, toksina, čistiti stanice od nepotrebnih elemenata. Kao rezultat (ovisno o početnoj težini i stupnju šamaranja), moguće je izgubiti od 1 do 2 kg težine. Nemojte se obeshrabriti ako vaše tijelo ne želi biti dio s akumuliranim, čak i gubitkom od 400 g. - Ovo je već velika pobjeda!
2. Drugi dan ili korak 2 - zamjena. Vrijeme je da razmislite o pravom građevnom materijalu za tijelo i «udisanje» Mikroflore crijevne korisne bifidobakterije. Pripremite sljedeće: Kefir s niskim mastima (trebao bi biti svježe) - 1 l., Ovježeni svježi sir (možete uzeti nizak postotak debljine) - 600 g. i 1 L. pročišćena voda bez plina. Ako radite kući jogurt - to je divno. Kupite u Pharmacy paketu OKVASK i ultrapasterizirano mlijeko (masna ne manje od 2.5%) - 1 l. Ovo je dovoljno za vas 1 dan, samo napravite kefir unaprijed. Nakon čišćenja crijeva, bakterije će zaraditi u punom kapacitetu. Prema rezultatima drugog dana, takvi se zaključci mogu napraviti: fermentirani mliječni proizvodi imaju snažan probiotički učinak, što znači da se možete riješiti skrivenih crijevnih infekcija i vratiti mikrofloru. Nakon 2 dana sukladnosti s prehranom, vaša koža će se početi čistiti od osipa i postat će značajno svježe. Nakon 2 dijeta usklađenosti, možete se riješiti 2 dodatnih kilograma. Usput, u 1 i 2 dana dijeta, tijelo uzima energiju iz vlastitih masnih dionica, tako da uz čišćenje od toksina, višak masti će polako.
3. Treći dan i korak 3 - energija. Vrijeme je da napunimo tijelo energijom, jer je toliko izgubio u prva 2 dana dijeta. Stoga ćemo koristiti proizvode s velikim sadržajem glukoze - grožđica (300 g), med - samo 2 st.L. dnevno i mineralnu vodu bez plina. Ne brinite i budite spremni za činjenicu da se na ovaj dan tijelo širi s manje kilograma. Jer je dobio snažan stres i treba doći do sebe i oporaviti se. Ne brinite, glukoza, sadržana u velikim količinama u raizam neće povećati sloj masti. Ta količina glukoze je dovoljna da podrži vašu snagu u roku od 3 dana od prehrane. Na ovaj dan se obično gubi od 0.5 do 1 kg.
4. Četvrti dan ili korak br. 4. Malo više i rezultat će se postići. Ostaje da izdrži samo 2 dana! Slijedite ove proizvode: pureće meso ili pileća prsa - 0.5 kg (kuhano bez soli, začini i kečap) i mineralna voda bez plina. Na ovaj dan tijelo treba ubrzati proces regeneracije. Gubitak viška težine raspona od 700 g do 1.5 kg - i to je puno!
5. Peta dana dijeta ili korak 5 - konačni pobjednički dan. Možete si priuštiti da jedete neku zobenu kašu. Uzmite pahuljice (200 g u suhom obliku) i pozdravite uobičajenu kašu na vodi osnivanja soli i šećera, 1 kg sirovog povrća i voća i mineralne vode bez plina. Dana dana, tijelo se širi s velikom količinom masnog tkiva. Takav uspjeh se postiže kroz simultani prijem od 2 vrste vlakana: «živ» (povrće / voće) i «neživ» (zobena kaša).

Što treba obratiti pozornost

Poduzeti aktivni ugljen na prvom koraku od 1 tablete svakih 2 sata. Alternativni tablete za piće od jabuka. Tako će tijelo biti lakše pripremiti za sljedeću fazu. Jabuke se mogu jesti i manje, glavna stvar je da ne osjećate snažnu glad. Čim sam htjela jesti - možete uzeti pola jabuke.

Na drugom koraku potrebno je koristiti nisko masnoće kefira i sira ili niskog masnog postotka. Da biste poboljšali kvalitetu okusa proizvoda, dopušteno je dodati malo lišća mente i vanilin.

Biti na energetskom koraku, dopušteno je kuhati kompot od suhog voća i dodati 2 st.L. fruktoza. Iisen je bolje izabrati mraka.

Na pretposljednji korak (4. dan prehrane) morate jesti kuhano ili pirjano meso tijekom dana. Dopušteno je dodati meso 3-4 grančice peršine ili kopra i malo soli. Ali ako lako možete bez njega - bolje je ne uzeti sol.

5 dana možete piti vodu bez ograničenja, ali ne manje od 1 l. u danu.

Ako je iz nekog razloga nemoguće donijeti do kraja, potrebno je uzeti pauzu za nekoliko dana i početi svugdje. Naša stranica privlači čitatelje pažnja da samo zdravi ljudi koji nemaju kronične bolesti mogu priuštiti ovu prehranu. Nepoželjna za pokretanje dijeta tijekom bolesti i odmah nakon oporavka.

Tijekom dana morate pokušati jesti frakcijsko - bolje je jesti mali dio, ali često. Distribuirajte obroke tako da je po danu iznosio od 4 do 7 obroka u istom razdoblju. Količina proizvoda označena je maksimalnim, tako da se dnevna stopa može smanjiti.

Motivacija je vrlo važna u skladu s dijetom - nacrtajte mali poster. Izrežite lijepu tanku djevojku iz svog omiljenog časopisa i nacrtajte korake na papiru. Napišite ispod sirovine i na najvišoj oznaci, na zadnjem koraku - željenu težinu (prirodno, u razlogu). Svaki dan označite svoja postignuća na korak. Sigurno ćete dobiti vitkiju. Sretno!