Nećemo vam reći ništa novo i neće otvoriti bilo kakve tajne. Sve je vrlo jednostavno, ali iz nekog razloga što svi zaborave. Kao poboljšanje memorije i pažnje?
Sadržaj
- Tajna prvo: morati raditi
- Tajna dva: nigdje bez usmjeravanja
- Tajna treće: opet smo o bazalnostima
- Tajna četvrta: hrana za um
- Tajna peta: hrana hrana
- Tajna šest: trening-u-yourself
— Doktor, imam u pamćenju neuspjeha.
— I davno?
— Što davno?
— Dips.
— Što dips?
(Bradati anegdot)
Jeste li se barem nekada žalili da stalno zaboravite napraviti planiran? Bilo da ste postavljeni pitajući kako poboljšati memoriju i pozornost bez pribjegavanja sumnjivim lijekovima i neprovjerenim biološkim aditivima? Na internetu postoji mnogo informacija o tome kako razviti i poboljšati sjećanje na dijete, ali malo je napisano o tome kako poboljšati memoriju i pozornost odrasloj osobi, čiji mozak više nije osjetljiv, kako djeca. Odlučili smo ispuniti ovu dosadnu prazninu i dijeliti načine kako uvjeriti vaš mozak radi više od standardnih deset posto.
Tajna prvo: morati raditi
Bilo bi moguće napisati banalne upute iz serije «Kako razviti i poboljšati memoriju jednostavno i jednostavno», Ali to bi bila iskrena laž. Bez poteškoća, lako i bez primjene napora, pamćenje će ostati rupa i telefonske brojeve i imena, a važni datumi će pasti u rezače. Prvo pravilo zvuči ovako: Da biste dobili dobro sjećanje, morate ga trenirati — svaki dan.
Čak i ako ste rođeni s savršenom sposobnošću da zapamtite, lako devalvirajte sav svoj prirodni potencijal, ako ne obratite pozornost na svoj dar.
Tajna dva: nigdje bez usmjeravanja
Što god radili, bez obzira na to koliko želite poboljšati memoriju, ako redovito dobivate post, vikendom za spavanje do podne, a osim toga nije u potpunosti, ali ne postoji snack kada, možete zaboraviti na razvoj memorije. Uzmi ručku i zapiši.
- Da bi mozak radio bez kvarova, morate otići u ponoć. Nemojte dijeliti činjenicu da sutra možete spavati do deset ujutro. Bolje Liege u 23:00, i postavite sat alarma u 7:00–8:00. Biološki satovi ne zavaravaju: rijetko umiješeno «Sova» Stvarno se osjećate veselo i svježe, ako legnete u tri ili četiri ujutro i ustati usred poslijepodneva. Svi ostali su samo oborili normalno «pospan» ritam.
- Spavati u mraku. Objesiti na Windows tamne guste zavjese, nosite masku za spavanje, pokrijte s dekom — smislite bilo što, jednostavno nemojte dopustiti da spavate kad jedete. Čak i pruge svjetla od svjetiljki na stropu i zidovima su spriječene od proizvodnje melatonina. Usput, da, dobiti kuću melatonin u tabletama. Ako ne, to je umjesto večere, ali koristiti u hitnim slučajevima, to je bezopasno. Na primjer, danas se prebacujete i osjećate da ne možete zaspati na vrijeme.
- Spavaća soba trebala bi biti cool. Umoran od dana mozga treba veliku količinu kisika. Odlazak prije spavanja u tušem otvorite prozor ili vrata balkona — Tvoja glava će vam reći hvala. I pola šalice vrućeg mlijeka (usput, dobre tablete za spavanje) i tople čarape će se pomoći.
Tajna treće: opet smo o bazalnostima
Kažete da smo već umorni s ovom beskrajnom tjelesnom aktivnošću. I nećemo zaostati iza vas. Nitko još nije ispravio zdravlje bez pokreta. Ne izgubiti težinu niti liječiti kroničnu bolest, niti ojačati imunitet, nemoguće je poboljšati memoriju, ako se krećete samo između hladnjaka, kauča, dizala i stroja.
Ići oko sport! Ako ti «I to učiniti», Prolazak na dan šest stotina metara od zaustavljanja do kuće, možete čestitati jačim iluzijama sporta i nesigurno zaborav. Sport — Svaki dan je trčanje, najmanje deset minuta. Sport — Pet kilometara dnevno u snagu. Sport — To je sat kupanja tjedan dana, sat «žlijezda» U teretani i četiri sata aktivnog istezanja.
Vožnja biciklom i valjcima, popnite se na zidove na penjač, skočite na trampolin, igrajte nogomet i uključite se u planinarenje — Ovo je sport. Reproducirajte dame i šah, riješite križaljke, čak i izrezati «Prednost» — sport, samo mozak, koji vas također trebaju kao zrak.
Tajna četvrta: hrana za um
Logično za nastavak popisa koji je počeo gore. Pročitajte, ali ne samo za humorsku kolonu u besplatnim novinama i TV programu, ali i što je moguće više knjiga. Čitati ruski i strani klasici, čitati moderne i stihove, čitati suvremene autore na internetu i blogovima psihologa, pisaca i samo zanimljivih ljudi.
Odlučite zagonetke, igranje igara (sada su ogromni skup!), preuzeti sebe, na kraju, na telefonu postoji nekoliko igara koje obukuju pozornost, pamćenje i taljenje. Koristite resurse koji vas okružuju! Ili u šezdeset, naći ćete neuobičajene neuspjehe u sjećanju, ako, naravno, ne pate.
Tajna peta: hrana hrana
Jedite pravu hranu! Zaboravite na usku prehranu, lišavajući vam um i pamćenje. Jedite mnogo ugljikohidrata — Samo desno, složeno. Dobiti dovoljno masti, samo ne od peciva i keksa na margarin, već ispravan — od maslinovog ulja, mesa i avokada. Osigurajte sebi potrebne minimalne proteine, bez kojih je nemoguće izgraditi i vratiti moždane stanice.
Jedite puno zelenila, s vremena na vrijeme dajte sebi tečajeve vitamina, pijte svježe sokove i sami zatvoreni s egzotičnim voćem.
Tajna šest: trening-u-yourself
Možete trenirati memoriju i potreban... Obuka memorije. Tako je trivijalno. Naučite pjesme i komade proze od strane srca, sjetite se telefonskih brojeva (jer ste u djetinjstvu znali ni jedan deseci). Zapamtite sve što se možete sjetiti bez snimanja — i imat ćete svoju memoriju veliku uslugu. Uostalom, to može biti ugodnije od osamdeset godina, oko sebe s pravom.
