Koliko često vas muči nesanica? Nadamo se da je to rijedak fenomen. Jer ako nesanica postane kronična, malo je vjerojatno da jednostavno čitanje literature o narodnoj medicini može se riješiti. U tim slučajevima, bolje se ne bavite samo-tretmanom, već da potražite pomoć. Ako vam nesanica dođe sasvim rijetko, ali to je snažno dokumentirano, onda ga možete riješiti s našim vlastitim snagama. Pokušajmo shvatiti razloge za nesanicu. Možda ćeš preći ovih razloga, naći ćete nekoliko načina za sebe, ići u kraljevstvo Morphey brže.
Uzroci nesanice
Mnogi od nas se povremeno suočavaju sa situacijom u kojoj možete zaspati, unatoč svim željama, to ne radi. Već s druge strane okrenuli su se, a ne stokove se rekalkulira i spavala kao da je zaboravio na tebe. Da, ponekad je ponekad teško zaspati, pogotovo ako ne daju mir uma da trebate spavati jer sutra ima naporan dan s bilo kakvim važnim događajima.
Stop! Ovdje imate prvi razlog. «Ne daju mir misao», I odavde i sve posljedice i povećane aktivnosti mozga, koja se brine o događajima uzbudljivo. Nije iznenađujuće, nesanica vas muči. I izlaz ove situacije je iznenađujuće jednostavan, jer da bi zaspao, dovoljno je poslati sve alarmantne misli o miru. Natrag u ruske bajke Rečeno je: «Jutro je mudriji od večeri». Pokušajte razmisliti o svim okolnostima u kojima se uvijek lako uspijete zaspati. Za nekoga, to je vrijeme mirovanja u toplim zemljama, za druge - to su sjećanja na spokojno djetinjstvo. Glavna stvar je da je sam mozak obnovljen na mirnijem režimu, a nesanica ostavlja tako nezapaženo da se, budimo ujutro, ne sjećaš se kako i kad su uronili u spavanje.
Aktivnost mozga se može osjetiti, čak iu slučajevima kada nema problema, gledajući noću i ne ometaju. Koji je tada bio uzrok nesanice? Možda je ovo pijana šalica snažnog čaja, kave ili bilo kojeg drugog toniranja. Iako, pravednost, moram reći da neke vrste čaja imaju umirujuće djelovanje. Ali ako niste sigurni kakvu je akciju dostupna na vama, bolje je zamijeniti tradicionalno čajno piće nakon večere na drugom piću. Na primjer, bilo koji prirodni sok ili mineralna voda bit će izvrsna zamjena. Ili, u najgorem slučaju, ako ne postoji ništa od pića, popijte čašu jednostavne vode - od njezine nesanice nećete se definitivno pojaviti.
Još jedan od razloga za nesanicu može biti vaš želudac. Nego, ono što ste jeli (ili niste jeli) prije spavanja. Ne savjetujemo vam da se vozimo prije spavanja, čak i ako je večera bila iznenađujuće ukusna, ali ne želim otići ujutro. Fat hrana će dugo probaviti, što vam neće dopustiti da zaspite neko vrijeme. U isto vrijeme idite u krevet apsolutno gladni previše. Najviše se odnosi na one koji vole sjediti na prehrani. Nemojte rugati tijelu, naprotiv, Apple jede prije spavanja će imati koristi i samo vam pomoći da brže zaspite.
Često se ljudi pojavljuju nesanica jednostavno zato što su neugodni osjećaj u krevetu. Možda se razlog leži u činjenici da situacija u spavaćoj sobi sprječava spavanje. Temperatura u sobi, strano svjetlo ili zvukovi - sve to utječe na to koliko brzo ćete pasti. Prije nego što odete u krevet, čvrsto zatvorite zavjese, isključite TV. Ako je soba previše vruća, uključite klima uređaj ili samo malo otvorite prozor. Ako je naprotiv, hladno je, onda je poželjno imati mekanu topla pidžama na tom slučaju.
Ponekad postoje slučajevi kada ne dopušta da zaspi služio je njegov stari madrac. I ti se to sviđa «Princeza na grašku» Uključite krevet uzalud pokušaja prevladavanja nesanice. Ili jednostavno došlo vrijeme za odabir i kupnju novog jastuka, jer ništa drugo ne utječe na san kao udoban krevet.
Kako se riješiti nesanice
Ponekad uzroci nesanice nisu tako očigledni, a metode dobivanja osloboditi mogu biti najrazličitije. Univerzalna sredstva u takvim situacijama će, naravno, pilule za spavanje. Ali ova metoda se oslobađa nesanicu postoji mnogo negativnih bodova. Ovisnost, teška buđenja jedan od njih, i, osim toga, u svakom slučaju može biti masa nuspojava od primanja trajne vreće za spavanje. Ostavimo ovaj put u ekstremnom slučaju, ako ne možete govoriti o tome.
Postoji mnogo narodnih recepata koji se mogu osloboditi nesanice. Ali ne i svaka kuća bit će komponente za pripremu odgovarajućeg recepta, pa se nećemo zaustaviti. Štoviše, informacije o popularnim metodama liječenja nesanice je zlostavljanje, ako želite, možete lako pronaći. Najviše od svih naših stranica je zainteresirana za načine za spavanje, tako da govorim, «Dostupan pri ruci».
Kada samo ne spava, riješite se nesanice, da biste se riješili nesanice, da biste pronašli neku vrstu jednook odabira. Može se savjetovati, čitanje ne naprezanje razmišljanja o knjizi, pletenju i t.Ns. Ali samo ne upisuje tekst na računalu. Iako konstantni napon oka uzrokuje umor, ali još uvijek svjetlo od monitora stvara lažni osjećaj za tijelo koje, naravno, neće vam dopustiti da zaspite.
Vjerojatno mnogi znaju da to pomaže da zaplje šalice pijani pred toplo nepoboljnim mlijekom s medom. Ako nema mlijeka, to može biti zeleni čaj ili čak čaša topline obične vode. Ponekad (ali ponekad), kao način da se riješite dosadne nesanice, možete se spustiti u krevet uz čašu crnog vina ili bocu laganog piva. Pomoći će se opustiti i zaspati.
Nesanica često leži u činjenici da se čovjek ne može opustiti nakon napornog dana. Pogotovo je ovaj problem relevantan za uredske radnike. Osim toga, njihov rad se odnosi na trajnu mentalnu aktivnost, oni su u strašnom nepovoljnom položaju motorne aktivnosti. I svi par često dovodi do problema sa sna, povremeno isporuku nelagode nesanice. Stoga se preporučuje motorička aktivnost. Tijekom dana, na primjer, idite tijekom ručka u kafiću ili idite u najbližu trgovinu. U večernjim satima nakon posla poželjno je organizirati malu šetnju. Ako je vaša kuća na pola sata hoda od posla, zašto ne idite. Ali to će biti velik općenito, ako imate priliku plivati nakon posla u bazenu, nakon toga lako umor, jer je nemoguće bolje spavati.
Pomoći će izbjeći nesanicu, stvaranje vruće kade nekoliko sati prije spavanja. Ovaj postupak ublažava napetost mišića cijelog tijela akumuliranog tijekom dana. Ako se osjećate barem ne-montirana, ali neugodna bol (u nogama, donji dio leđa, vrat), kao alternativa, pomaže lagana opuštajuća masaža. Općenito, u slučajevima kada bilo koja bol postaje uzrok nesanice (kao, na primjer, zub), bolje je uzeti anestetiku i pozvati liječniku.
Kao što možete vidjeti, razlozi za izgled nesanice su dosta mnogo i svi su različiti. Jedna tableta za spavanje nije panacea za sve slučajeve. Dakle, ne postoji niti jedan dobar lijek da biste dobili osloboditi od nesanice. Ponekad ljudi ne mogu zaspati zbog snažnog stresa, iskustava i ovdje to nije bez pomoći psihologa. Drugi razlozi za nesanicu postaju problem s fizičkim zdravljem, koji zahtijeva pristup kvalificiranom liječniku.
Što imamo na kraju sve gore. Dakle, da ne ometate pitanje, kako da biste dobili osloboditi od nesanice, pokušati, prije svega, eliminirati razloge za njezin izgled. Izgradite svoju rutinu dana, naučite svoj biološki sat da zaspite i probudite se u određeno vrijeme (čak i vikendom). Podrška zdravu sliku: ispravan elektroenergetski sustav, umjereni fizički napor i postupke vraćanja - zalog normalnog punog sna. Naučite osjetiti i razumjeti sebe, to je sve što trebate.
Slatki snovi za vas!
