Tempo modernog života je neriješen samo jednim od njegove brzine: malo ćemo imati malo, spotaknemo i odmah dođemo ispod stopala stotina isto kao i vi, zauvijek žurite i padne negdje. Ovdje ćete biti mirni! Što učiniti kako ne bi pili oštre antidepresive i osjećaju se u isto vrijeme mirno i uravnoteženo? Put u zemlju «Zdravi živci» Presavijeni, ali vrlo fascinantno. I smjer će reći našim stranicama!
Spasenje nervoza - rad nervoza
Ne vjerujte u zatvorenu frazu: «Živčane stanice nisu obnovljene». Živčana vlakna protežu se kroz naše tijelo na udaljenosti od milijardu. metarma! Ako takav sustav velikih razmjera nije imao sposobnost oživljavanja, prije ili kasnije srušila, kao izgrađena u nizu domino kostiju. Neuroni su obnovljeni, samo vrlo spori. Stoga, čak i ako eksplodirate nekoliko puta dnevno, kao i valjan vulkan, u svakom slučaju imate priliku postati mirna i uravnotežena osoba.
Stanje vašeg živčanog sustava ovisi samo o vama. Uzmite ovu činjenicu kao istinu u posljednjoj instanci. Ni svakodnevne probleme, niti poteškoća na poslu, niti sukobnosti u obitelji neće vas izvesti ako to ne dopustite da se to dogodi. Niste nervozni i dopustite vam da se opustite. Samo iz vaše fundamentalno mirne percepcije situacije ovisi o vašem pozitivnom odnosu prema životu općenito.
Osim toga, postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da stojite na način oporavka od iritacije, histerije i čežnje.
Mirno i ponovno smireno
Naučite isključiti vanjske podražaje na vrijeme i potpuno opustiti. Oslobodite osnove meditacije. Da biste osjetili mir i mir, ne morate obavljati neprospavane noći za učenje složenih tehnika i praksi. Ova lekcija ne zahtijeva nikakvu vještinu ili napor s vaše strane. Prikladno sjediti, možete se nasloniti na stražnju stranu stolice, slijedeći leđa na leđa. Tiho i glatko diše, pokušajte opustiti sve mišiće. Mentalno obećavaju da će biti mirno i uravnoteženo, dobro raspoloženje tijekom dana. Neka ova instalacija postane dnevni moto. Stavite ispred vas zanimljivih i konstruktivnih ciljeva, otkrijte svijest za nove ideje - temeljito se naplaćuje živčani sustav pozitivne kreativne energije.
Jednom janje, dvije janjce ..
Teme prave prehrane posvećene je stotinama knjiga i milijun članaka, ali svatko od nas je dugo vremena naučiti znati sve tajne i tajne umjetnosti imaju visokokvalitetnu i korisnu hranu.
Prirodna hrana - drugi poticaj za živčani sustav za rad bez prekida. Živčane stanice su obnovljene zbog korisnih tvari (vitaminima, makro i mikroelementima), koji ulaze u tijelo s hranom. Kalcij zauzima vodeću poziciju na popisu najpotrebnija vitamina za neuron ton. Njezin nedostatak utječe na rad živčanog sustava na sljedeći način: Prijenos živčanih impulsa se usporio, napon se povećava, a osoba postaje iritirana bez vidljivih razloga, okretanje i osjetljivom. Je li vrijedno podsjetiti kakvu kalcij potreba je dječja i adolescencija? Bez njega su djeca previše uzbuđena (danas je uobičajeno hiperaktivnost), teško im je usredotočiti se na jednu lekciju, imaju opsesivne stanja (prskanje noktiju, branje nosa). Dovoljna količina ovog vitamina sadržana je u siru, mliječnim proizvodima, grah, badema, sezama, slavu, pšeničnoj mekinja.
Ne možete zanemariti vitamine grupe u. Njeguju i ojačaju živčani sustav, što ga čini stresnijim. Uzmi se za naviku kuhanja raznih vitamina wellness koktela. Na primjer, izvrsno energetsko piće: 0,5 l (2 šalice) svježe stisnute naranče, grejp ili sok od rajčice, 1 st. L. Pivo kvasac, 1 st. L. klizne žitarice, malo meda i jednog žumanjka.
Dovoljna količina skupina vitamina u sadržavanju špinata, bijelog i brusselskog kupusa, brokule, naranče, grejp, banane.
Od izbljeđivanja stresa!
Ako se ne igrate sportove, ako ste stranac za osnovnu vježbu, teško je nazvati apsolutno zdravu osobu. Bez obzira koliko je to zvučalo banalno, pokret - ključ vašeg pristojna i punokrvnog života. Sportske vježbe ne samo da treniraju mišiće, već i očvrsne živčani sustav. Ljuta alternativna medicina, američki nutricionist Paul Bregg smatrao snažnom šetnjom na udaljenosti od 3 do 8 km - pouzdan osnova za jake živce. Nema kontraindikacija od sportskog hodanja, možete ga svladati ako želite bilo tko. Bolje je početi s malim udaljenostima - od 1 do 2 km, postupno povećavajući udaljenost. Redovito hodanje pomoći će se riješiti viška težine, smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, postat će izvrsna prevencija osteoporoze, uštedjet će vas od loših opsesivnih misli i depresivnih stanja. Više kilometara prekrivena leđima - čak i dah, jači apetit i snažniji san. Što ne smetroterapija?
Trbušni disanje bolji valerijanski
Ako želite staviti red živce, zapamtite ispravno disanje. Tijekom fizičkog napora, čovjek ima disanje dojke - prsa kada se udišu širi, uz izdisaj je komprimiran. U mirnoj situaciji, bolje je svjesno koristiti dijafragmalno (abdominalno) disanje. Zahvaljujući ovoj tehnici, krv je zasićena velikom količinom kisika, rad abdominalnih organa se poboljšava, aktivirana je crijevna peristaltila - općenito, sve te promjene imaju pozitivan učinak na stanje živčanog sustava.
Svjesno kontrolu trbušnog disanja dok ne ode u naviku. Prvi vlak laganje - lakše je kontrolirati punjenje trbuha zrakom. Zatim donesite ovaj postupak automatiziji u sjedećem položaju i stoji. Zapamtite da će vam duboko usporeno disanje dati dug i sretan život.
Moć čišćenja
Energetska snaga vode nesporna je. Vodeni postupci imaju različita svojstva: opuštajuće, toniranje, stjecanje, stimuliranje. I to nije cijeli popis!
Postupci vode prvenstveno pročišćavaju kožu od štetnih tvari koje su nakupile pore dnevno. Osim toga, intenzivni mlaznice za vodu stimuliraju živčane završetke na koži, dajući vam umirujuće ili osnažuje učinak ovisno o temperaturi. Uzmi pravilo da ujutro uzmeš kontrastni tuš - prekrasan početak novog dana. U večernjim satima ne odbijajte dvadeset minuta biljne kupke, koja će vam pomoći da se opustite prije spavanja. Ako postoji prilika, svakako plutajte! Ugodan umor mišića nakon plivanja na najbolji način utjecat će na vaše raspoloženje.
I zapamtite: Stres - sastavni dio našeg života i važnu komponentu za živčani sustav obuku. Doživljava napetost, živci na temperaturi da postanu jači. Vaš zadatak da minimizirate posljedice neugodnih situacija sa zdravim načinom života i pozitivnim stavom. budi zdrav!
