Nedostatak magnezija u tijelu

Korisna svojstva magnezija

Znanstvenici su dokazali da postoje mnoge komponente tablice Mendeleev u ljudskom tijelu, prilično teških metala i radioaktivnih elemenata. Prednosti mineralnih tvari kao što su vitamine. Kao predstavnik skupine elemenata u tragovima, magnezij sudjeluje u mnogim procesima života, oslobađa stres, toksine i alergije. Ova komponenta štiti od radioaktivnog učinka, stimulira postupak fagocitoze, sudjeluje u regulaciji temperature. Ione ove komponente opuštaju živce, smanjujući osjetljivost receptora.

Magnezij prednosti:

• promiče normalan rast kostiju;
• smanjuje krvni tlak, koordinira rad srca;
• Normalizirati razina šećera u krvi;
• na Bronhitis i astma poboljšava respiratornu funkciju;
• To je izvrstan profilaktički agens protiv boli u mišićima, zglobovima, neutralizira napade migrena;
• olakšava stanje PR Pms u žena;
• jača zubnu caklu;
• sprječava polaganje kalcija u bubrezima i buptar bubble.

Magnezij za srce. Čak i mali magnezij deficit može uzrokovati kardiovaskularne bolesti, udarati i aritmija. To je zbog srčanih bolesti svake godine mnogo ljudi umiru svake godine. Doprinijeti tome ne samo stres i uzbuđenje, već i kvalitetu pitke vode. Kako se ispostavilo, kada se koristi tvrda voda, rizik od srčanih problema je smanjen, jer osim kalcija, takva voda sadrži druge minerale, uključujući magnezij. Zbog činjenice da osoba pije tvrdu vodu, tijelo je manje infarkt, tlak se ne smeta, a postoji smanjena količina kolesterola u krvi. Znanstvenici to objašnjavaju činjenici da magnezij i kalcij iz vode, povezuju se s gastrointestinalnim traktom sa čvrstim namirnicama, oprati ga zajedno s viškom kolesterol.

U smislu njegovog podrijetla, deficit ove komponente je osnovno i sekundarno.

U prvom slučaju nedostatak magnezija je posljedica genetske predispozicije. Sekundarni deficit proizlazi protiv pozadine određenih životnih uvjeta osobe, njegovih navika, ekologije i prehrambenih značajki. Ti uzroci mogu biti:

• kronično stresno stanje, akutni stres;
• ozbiljan fizički rad;
• nedostatak pokreta tijekom dugog vremenskog razdoblja;
• alkoholizam;
• Trajni boravak u vrućoj klimi i visokim temperaturama, česte posjete kupki i sauni;
• trudnoća;
• dojenje kod žena;
• korištenje hormonske kontracepcije;
• česta uporaba diuretičkih lijekova;
• Potrošnja mliječnih proizvoda, krumpira, mesa, ptica. Praktički nema magnezija u ovim proizvodima magnezija;
• Potrošnja brze hrane.

Uzroci magnezijevih nestašica povezanih s bolestima ili drugim patologijama u razvoju u tijelu:

• Povreda procesa usisa u gastrointestinalnom traktu. To se događa kada se duodenitis, disbakterioza, enterokolitis i tako dalje;
• dijabetes;
• Hiperfunkcija štitne žlijezde;
• Bolesti endokrinog sustava;
• angina;
• zastoj srca;
• Višak tjelesne težine.

Simptomi nedostatka magnezija

Nedostatak magnezija u tijelu odmah se odražava u njegovom stanju:

1. Pacijent se osjeća stalni umor, ujutro nema osjećaja vedrine, čak i nakon dobrog i snažnog sna.
2. Živčani sustav je također podložan nedostatku magnezija. Osoba primjećuje da je postao razdražljiv i uznemirujući, pojavio se na boju straha i obilja, počeo slijediti čestu depresiju. Nightmalls su također posljedica ovog problema. Čudno je, ali to je nedostatak magnezija čini čovjekovom sna nemilom i buđenje - s osjećajem slomljenosti.
3. Pacijent je vrlo često opsesivno živčani krpelj, doživljava redovne glavobolje i Vrtoglavica.
4. U kritičnim slučajevima, pamćenje je čak i poremećeno, nije moguće usredotočiti se na neki zadatak.
5. Naravno, kosa, nokti i zubi pate od nedostatka magnezija, njihova se kvaliteta pogoršava.
6. Još jedan znak da je ravnoteža magnezija mora biti ispunjen, noćni grčevi u telećim mišićima su. Ponekad mogu gurnuti ručne i nožne četke.
7. Bolesti se često žale na aritmiju i tahikardiju. Krvni tlak se može povećati ili smanjiti. Može poremetiti zatvor ili proljev.
8. Uz nedostatak magnezija, nastaje ovisnost o vremenskim uvjetima, naime, bolesna osoba se razbijaju zglobove i pojavljuju se bol u mišićima.

Liječenje nedostatka magnezija

Da bi se uklonio ovaj problem, naša stranica preporučuje ne samo ispuniti ravnotežu magnezija, već i eliminirati razloge koji bi mogli postati uzroci nedostatka magnezija. Preporuča se isključiti alkohol, izbjegavati stresne situacije, adekvatno liječiti bolesti probavnog sustava za obnovu crijevne sposobnosti da usisavaju elemente u tragovima.

Povremeno morate uzeti kompleks polivitamina s elementima u tragovima. Loše i magnezijeve lijekove također su pomogli. Ispravan tijek liječenja pomoći će da se obiteljski liječnik, ali možete pitati farmaceuta u ljekarni.

Dnevna dijeta treba sadržavati proizvode visokih magnezija. Korisno je uzeti droge narzan ili arheriss, koji se može kupiti u bilo kojem supermarketu namirnica.

Nakon primitka vitamina, aditiva i proizvoda, nedostatak magnezija se nadopunjuje, ali čak i nakon terapije, ne morate zaboraviti na mjere profilakse. Liječnici preporučuju godišnje uzimajući multivitaminske komplekse.

Od proizvoda koji su bogati magnezijem, možete dodijeliti sljedeće kategorije:

• U zimskom razdoblju u odnosu na datume, Kuraga, raznih oraha, zobene, ječam, heljde, kakao, med, grožđice, bijeli grah, riža;
• Ljeti - Trešnja, grašak, grah u Podlogu, crni ribiz;
• U proljeće - sve vrste začinjenog zelenila, koje raste u vrtu;
• Jesen - lubenica, repa, mrkva.

Tijekom cijele godine može uživati ​​banane i sjemenke suncokreta. Tijekom pijenja čaja, nemojte se odbiti u heljdi medu, to je vrlo ukusno i iznimno korisno. Magnezij je prisutan u gotovo svim prehrambenim proizvodima, tako da je lako napraviti koristan i raznolik izbornik.

Dnevna potreba za ovom mikroelemom za odraslu osobu - od 250 do 400 mg. Preporučuju se da su trudnice i sportaši za povećanje doze - do 450 mg. Da se osjećate ugodno i smireno, biti u stalnom stresu, možete uzeti 600 mg magnezija dnevno.. Podržava korisnu teoriju sezonske prehrane, brzo ispunite svoje tijelo magnezijem, obnovite snagu, nervoznu ravnotežu i poboljšajte raspoloženje.