Imate posao? Vi ste česti posjetitelji i bez kupnje kupovine nikada ne ostavljajte tamo? Nakon naših savjeta, vjerojatno ćete izbjeći red «dorzalni» Problemi, a predložena vježba pomoći će ukloniti napetost mišića leđa na radnom mjestu.
Sadržaj
Budući da je čovjek ustao i postao «predenje», Milijuni godina su prošli. Međutim, proces ravnanja nije prošao bez traga. Unatoč činjenici da je cjelokupni mišićno-skeletni sustav transformiran s povećanjem vertikalnog opterećenja, kralježnica i dalje ostaje najviše «bolan» Dio cijelog kostura.
Kod žena, takve bolove nastaju mnogo češće, a razlog za to «Dar» skrivena u anatomskoj značajci strukture kralježnice. Izvrsna polovica čovječanstva je izraženija lumbalni otklon, koji je, zajedno s nedovoljno razvijenim mišićnim korzetom, glavni je preduvjet za bol.
Bolovi spinala: čimbenici rizika
Vjerojatnost nelagode u leđima povećava se ako:
Kako izbjeći preopterećenje okretanja?
Nažalost, ne sve žene ne uspijevaju izbjegavati opterećenja hrane: bez hrane – nema šanse. Ali pokušajte:
Početna pozicija – stajati. Noge su na jednoj ravnoj liniji tako da peta i pete variva nogu u kontaktu; ruke prekrižene na prsima; natrag ravno (pokušajte smanjiti noževe zajedno), želudac napet, pogledajte točno ispred sebe.
Vježba je pretvoriti trup prema vodećoj nozi (ako ste napustili nogu naprijed, onda je skretanje lijevo).
Okreta se provodi naizmjenično: ostaje, zatim desno s odgovarajućim pomakom nogu, t.E. Krećete se naprijed u ravnoj liniji. Tijekom vježbe pokušajte izbjeći sljedeće pogreške:
pretjerano otklon Ova vježba može biti komplicirana rastezanjem ruku naprijed na razini ramena, ali onda ne zaboravite slijediti, tako da tijekom izvršavanja vježbe nisu išli dolje. Sretno!
