Za i protiv
Zbog hlapljive prehrane u našem tijelu obnovljena je ravnoteža vodene soli i uklanja se sve nepotrebna (dodatna) tekućina. Kao rezultat toga, osoba može izgubiti težinu na 3-4 kg tjedno.
Važno je napomenuti da neosjetljiva prehrana ni na koji način ne poziva na potpuno napuštanje soli, ali jednostavno ograničava potrošnju. Uostalom, sadrži potreban natrij koji je potreban za povlačenje kalcija iz tijela.
Poznato je da su elementi i tvari u tragovima, baš kao i soli, u prihvatljivim dozama donose nam samo koristi. Ali, nažalost, mnogi od nas ne pridržavaju tih načela. Kao što su studije pokazale, osoba premašuje dnevnu brzinu soli u prosjeku za 15 g, dok koristite čips, razne konzervirane hrane, kruh, kobasice, solne orašaste plodove i drugu štetnu hranu.
Neki nutricionisti u jednom glasu izjavljuju da ova prehrana nije ono što nije učinkovito, ali čak i štetno za ljude. I objasniti to zbog činjenice da težina ide samo zbog činjenice da višak tekućine izlazi iz tijela, a ne zbog činjenice da osoba koristi proizvode koji ne sadrže sol. Studije su dokazale da ljudi koji su rekli sol «Ne», Oni dobivaju više uobičajeno, i ozbiljne kardiovaskularne bolesti. Dakle, ako se odlučite izgubiti težinu na ovaj način, pokušajte to učiniti bez fanatizma da se ne naudite.
Pravila prehrane
Ako redovito obavljate sport ili vaš rad je povezan s konstantnim fizičkim naporom, onda je bolje odbiti ukinuti. Također, stručnjaci snažno preporučuju ne sjediti na ovoj prehrani u ljeto. Uostalom, u vrućini i tijekom opterećenja, sol ima sposobnost da bude izvan tijela, mi, zauzvrat treba ispuniti praznine nestalih elemenata u tragovima. I takvim dijetom, naprotiv, pogoršajte situaciju. Stoga, ako je tako potrebno resetirati par kilograma, bolje je pribjeći drugim metodama.
Napomena: držite dijetu, pokušajte «slušati» Njegovom blagostanju. Na primjer, ako ste oslobođeni glavobolja, vrtoglavica se pojavila, slabost u tijelu ili mučnina, Pokušajte vratiti malo soli u svoju prehranu. Ako je situacija izoštrena, bolje se obratite liječniku.
Ukusni recepti
Danas postoji mnogo ukusnih jela koja se može pripremiti ako se odlučite sjesti na gluposti prehrane. Ovo su neki od njih.
Hladna juha. Da biste to učinili, trebat će vam: odmagrijeti kefir, 200 g rotkvica, dva matična celera, krastavac, češnjak zubi, 4 rajčice i zelenile za okus. Rotkvice, celer i krastavci pranje, suhi, izrezati na male kriške. Rajčice bacaju kipuću vodu, uklonite kožu i mljevite miješalicu. Dodajte povrće u dobivenu masu, kefir, prošao kroz press češnjak i sjeckani zeleni. Prije posluživanja.
Lagana salata. Proizvodi su potrebni: 300 g kupusa i marelica, 100 g sira, bolje od adygei, 1 crvena žarulja, 3 st. L. Maslinovo ulje, 1 st. L. Med i jabuka octa. Kupus za gušenje, postavite u dubokoj posudi za salatu. Zatim dodajte sjeckani luk, kocke narezane sir i male marelice. U zasebnoj zdjeli pomiješajte med, maslinovo ulje i octu. Dobivenu smjesu na kraju ispunite salatu i nježno pomiješajte sve.
Pileći fritters. Sastojci: 200 g pilećeg file, 2 žarulje, krumpir, mrkva, jogurt, zelenilo, sok od limuna do okusa. Piletina izrezana na male kocke, dodajte zdrobljeni luk i 30 minuta za postavljanje. Zatim stavite u mljeveni obrok u malim graterima krumpira i mrkve. Na kraju dodati sok od limuna i sitno sjeckani zeleni. Na peckanom pergamentu, list za pečenje postavio je palačinke i peći u pećnici zagrijan na 180 ° C prije oblikovanja zlatne kore. Poslužite s jogurtom.
Kućna riba. 250 g file file, 100 g brašna, 100 g oljuških isjeckanih oraha, 2 jaja, 1 limun, 50 g krušnih mrvica. Operite file, osušite, izrežite u male kriške, ulijte sok jednog limuna i pustite da stojite 15-20 minuta. Tada je svaki komad izrezan u brašno, u tučenim jajima i krušnim mrvicama (oni će unaprijed dodati slomljenu limun i matice). Ispeći ribu u zagrijanoj do 200 ° C ušteda do spremnosti.
Za trudna
Trudnice vrlo često pate od otekline i edem, Što se događa kao rezultat prelijevanja soli u tijelu, koje se tijekom vremena nakuplja i odgodi. Da biste se riješili, nije potrebno sjediti na strogim dijeti, jer djevojčice u poziciji nisu svi liječnici preporučuju da za zdravlje. Da se osjećate dobro, dovoljno je ograničiti se u količini potrošene soli.
Dakle, približan izbornik za buduće majke izgleda ovako:
- Doručak - zeleni čaj, mali dio manske kaše.
- Ručak - omiljeno voće (ne više od tri).
- Ručak - gulašnjak ili piletina s povrćem ili pečeni krumpirom.
- Popodnevna osoba - svježi kolač s kefirom ili mlijekom.
- Riblje kotlete s krumpirom.
Pridržavati se pravila brkova prehrane ili ne rješavanja isključivo. I koliko kilograma će ići, također ovisi o vama, vašoj svijesti i, naravno, karakteristikama tijela. Glavna stvar, sjetite se da stručnjaci vježbaju da se prehrana ostavlja vrlo pažljivo. Iako, možda ste navikli na takav energetski režim, i nećete htjeti promijeniti svoj životni stil!
