Melatonin - hormon, koji se proizvodi uglavnom noću. Svi ciklički procesi koji se javljaju u ljudskom tijelu povezani su s njim, ima antioksidacijsku aktivnost, štiti od raka i preranog starenja.
Sadržaj
«San — Najbolji lijek», «Tko još spava, živi duže» — Teško je raspravljati s narodnom mudrošću, osobito u svjetlu najnovijih otkrića mehanizma spavanja i procesa koji se odvijaju s osobom tijekom vladavine Morpheusa. Ispada da tijekom spavanja u tijelu ubrzani oporavak i popravak «Raditi»: Normalizira se krvnim tlakom, funkcije probavnog i endokrinog sustava, aktivira se imunološka obrana, tijelo se očisti od slobodnih radikala, a starenje procesa su kočni — Sve to na čelu s melatoninom.
Melatonin — Noću hormona
Melatonin — Hormon, koji se proizvodi u ljudskom tijelu pretežno noću, sintetiziran je sintetiziran od strane stanica mozga pod utjecajem svjetlosnih signala koji ulaze u vizualne analizatore. Količina melatonina u mozgu ovisi o razini osvjetljenja, povećava se u sumrak, doseže svoj vrhunac u 2 sata ujutro, nakon 4 sata ujutro pada na minimalnu vrijednost. S početkom razvoja melatonina počinje biti klon u san, rad mozga usporava i zaspimo. Kada količina padova hormona, san postaje površna i buđenje.
Količina melatonina u ljudskom tijelu pada s godinama, to objašnjava nesanicu u starosti. Međutim, to nije sve, nedostatak hormona često postaje uzrok brzog starenja, rane menopauze, vrhunskog muškog vrhunca i smanjenje aktivnosti štitne žlijezde, signal povećanja osjetljivosti na inzulin i osnova za razvoj dijabetesa melitus. U pokusima na životinjama utvrđeno je da kronični nedostatak melatonina smanjuje očekivano trajanje života za 20% . Što se tiče antitumorske aktivnosti melatonina: učestalost raka dojke i prostate značajno je viša među ljudima koji nemaju noćni san, često rade u noćnim smjenama i vodećim noćnim životom.
Melatonin regulira dnevni ritam spavanja-wake, pružajući mirno slobodno vrijeme, zdrav i dubok san, tijekom kojeg su svi organi i sustavi normalizirani. Zahvaljujući melatoninu, ujutro se nalazi energija i plima života. Umjetno oduzimanje spavanja dovodi do nedostatka melatonina, pojavu cijelog buketa bolesti i poremećaja, akumulaciju negativnih emocija, psihi poremećaja i na kraju smanjenja života.
Nemojte ometati vodiča!
Predlaže da je potrebno održavati optimalnu razinu melatonina za održavanje zdravlja. Ali kako to učiniti, ako moderan ritam života ponekad zahtijeva noćnu aktivnost, i vrlo je teško pobjeći iz loših navika? Kako se ne miješati u tijelo da sintetizira vitalni hormon, morate promatrati zdrav dan u danu i izaći. Snažan kontinuirani sin — Uspjeh jamstva.
- Aktivnost sinteze melatonina oštro se povećava u mraku i smanjuje se kada svjetlost, tako da morate spavati u zamračenoj sobi, čvrsto povlačenje zavjese.
- Nemojte ići u krevet s uključenim TV-om — Lišite se dijelova hormona.
- Buđenje noću, ne uključujte svijetlo svjetlo, koristite noćno svjetlo.
- Nemojte ostati na računalu ili TV ne kasni, ali ako se to dogodi, priguši svjetlo.
- Radite naviku da odete u krevet do ponoći.
- Kada se problemi pojavljuju sa sna, uzimajte melatonin u tabletama, posebno za starije osobe koje doživljavaju hormonski deficit.
Neočekivani učinci melatonina
Prema modernim idejama, melatonin mora uzeti sve osobe starije od 35 godina, tečajevi za 1-1,5 mg po noći, osobito u ljeto i jesen.
U prisutnosti nesanice melatonina doprinosi zaspati, smanjujući broj noćnog buđenja.
S produljenim letovima i promjenjivim vremenskim pojasevima, biološki sat ne uspijeva, što dovodi do kvara sna, apatije, lošeg blagostanja. Kako bi se izbjegli slični simptomi, preporučuju se putnici koji dolaze na svoje mjesto, uzimaju 1,5 mg melatonina, pomoći će spavati i prilagoditi se lokalnom vremenu.
Ako na poslu, ako vi «Razbojnici» i niste spavali noću, jednom prihvaćaju melatonin, to će pomoći podržati normalnu razinu hormona i štiti od prekomjernog rada.
Prva tajna Melatonina riješila Amerikance, u SAD-u, mnogi stariji ljudi pribjegavaju melatoninu kako bi poboljšali dobrobit. Nema nuspojava u stanju jednokratnog prijema, dok ne potiskuje proizvodnju vlastitog hormona i moguće je odbiti primiti u bilo koje vrijeme.
Danas se dobiveni podaci koji se mogu preporučiti primaju bolesnike s melatoninom s ishemijskim srčanim bolestima, hipertenzijom, čircem želuca i 12-Rose. No, najupečatljiviji hormonski učinak očekuje se u borbi protiv ženskih bolesti ovisnih o estrogenu — Misa maternica, mastopatija, rak dojke. Činjenica je da melatonin inhibira proizvodnju estrogena kod žena i stoga smanjuje rizik od pojave i razvoja tih bolesti.
