Nema lijeka velike brzine od hladnoće i gripe, tako da imamo samo prevenciju.
Sadržaj
Perite ruke
Većina srednjih i virusa gripe prenosi se izravnim kontaktom između ljudi. Bolesni čovjek je kihao na ruci, a zatim je uzeo slušalicu, postigao tekst na tipkovnici, izašao iz čaše u kuhinji. Putogeni infekcije žive na različitim površinama nekoliko sati, au nekim slučajevima nekoliko tjedana i lako se mogu ukloniti s zdravom osobom. Tako operite ruke sapunom. Ako nema sapuna, držite ruke pod vodom nekoliko minuta i pažljivo provedite jedan o drugom. Isti učinak kao i pranje isprati sapunom, možete postići pomoću antibakterijskog ručnog gela (prodaje se u većini supermarketa i ljekarne) i antibakterijske marame.
Tijekom kihanja i kašlja, ne pokrivajte ruke
Budući da mikroorganizmi se drže golih ruku, kihanje i kašalj «u kulu» Kategorički se ne preporučuje, jer je izravan način prenošenja infekcije drugim ljudima. Osjećaj spazma pristup, koristite papir rupčić i odmah ga bacite. U slučaju, pri ruci, nisam ispao, kihanje i kašljanje u preklop vašeg lakta.
Manji dodirujte lice
Virusi hladnog i gripe prodiru u tijelo kroz oči, nos i usta. Dakle, često joj dodiruje lice - djeca su zaražena brže od odraslih i dijele bolest sa svim kućanstvima.
Pijte više tekućine
Voda čisti vaše tijelo, pranje otrova. Srednja odrasla osoba ne treba manje od osam čaša tekućine dnevno. Kako provjeriti želite li likvidno? Pogledajte boju urina: ako je blizu transparentnosti, pijete dovoljno. Ako je boja očito žuta, morate piti više.
Ići u kupanje
Znanstvenici još nisu objasnili zašto kupanje i sauna savršeno pomažu kao prevencija prehlada, ali njemački studija iz 1989. pokazalo je da ljudi posjećuju parilu dva puta tjedno dvostruko više od infekcije prepolovljene od onih koji nisu išli u takve ustanove. Pretpostavlja se da na temperaturi od oko 80 stupnjeva ne preživljava virus.
Redovito se bavite aerobikom
Sustavni fizički napor čine srce crpljenja više krvi. Disanje ubrzava - kisik brže dolazi iz pluća u krvi. Znojiš se. Sve to pomaže tijelu da proizvode više stanica suprotnih virusa.
Jedite hranu koja sadrži fitohimikele
«Phyto» sredstva «bilje». Prirodne komponente sadržane u svježem povrću, voće i zelenila opskrbljuju tijelo sve potrebne tvari. Dobili osloboditi od tableta s kemijskim analozima prirodnih vitamina i elemenata u tragovima i jesti što više tamno zeleni zelenilo zelenilo, crveno i žuto povrće i voće.
Jesti jogurts
Neke studije tvrde da, svakodnevno jedete šalicu jogurta s niskim kalorijom, povećavate otpor tijela na infekcije za 25%. Znanstvenici vjeruju da bakterije jogurta stimuliraju imunološki sustav za borbu protiv bolesti.
Bacanje pušenja
Statistika tvrdi da strastveni pušači često pokupiti hladnoću i više bolestan duže.
Dim cigareta, udisah čak i sa pasivnim pušenjem, loše udara imunitet. Dim je suši nazalni sinusi i paralizira Cilia, raste u nosu, koji je, zahvaljujući svojim valnim pokretima, gurnuo viruse iz nazofara. Stručnjaci su izračunali da jedna otkupljena cigareta paralizira Cilia 30-40 minuta.
Smanjite uporabu alkohola
Zlouporaba alkohola potiskuje rad imuniteta. Ljubitelji piju više osjetljivi na razne zarazne bolesti i češće dobivaju komplikacije. Također alkohol dehidrira tijelo, što doprinosi razvoju bolesti.
Opustiti
Ako naučite opustiti, pomoći ćete imunološkom sustavu da se odupre infekcijama. Dokazano je da tijekom razdoblja opuštanja u krvi povećava razinu interleukina, molekula, boljih od drugih suprotnih hladnih virusa i gripe. Naučite predstavljati sliku ili sliku koju vam se sviđa i umiruje vas. Pokušajte organizirati takve sesije svaki dan trideset minuta. Zapamtite da se opuštanje može naučiti, ali to nije samo ono. Ljudi se pokušavaju opustiti, ali očajnički dosadno u ovom trenutku, nijedna promjena se ne primjećuje u sastavu krvi.
