Svaka žena pita: «Hoću li stajati tijekom trudnoće, mogu li moći zadržati lik unutar norme?». Ponekad se ta strahovi pojave na primjeru prijatelja i poznanika, ali u isto vrijeme tiho da su Predsensen, počeli su se marljivo hraniti i bebe navodno nužno vitamine i minerale, vođeni lažnim osjećajem gladi.
Psihološka postavka
U skladu s činjenicom da je trudnoća neizbježno prekomjerna težina i tako će biti. Naš psihološki stav određuje apetit i osjećaj gladi. To je dosljednost činjenice da za normalan rast i razvoj trebate jesti puno da trebate poboljšanu hranu, dovodi do gotovo stalnog osjećaja gladi i poželjeti nešto u sebi «gurati». Inače nećete nazvati.
Stoga, podesite činjenicu da:
- Trudnice ne moraju ojačati, ali odgovarajuću uravnoteženu prehranu;
- Ne ono što želite jesti;
- izjava «Ako želiš - jesti kantu» Korijen je netočan.
Ako jedete kao i obično, onda će dijete sasvim normalno rasti i razvijati se. Moramo uvesti dodatne proizvode u prehranu, Vitamini i minerali će vam reći budan liječnik. Ako relevantne preporuke ne dođu, onda nema razloga brinuti se i ući na njih.
Provjerite pozitivne članke, knjige, komuniciraju s drugim ženama koje mogu uživati u životu i njihovoj djeci. Ne pokušavajte na svim mitovima i užasama koje idu na svijet. Potražite jačanje pozitivnih emocija u akciji, ali nemojte ga pretvoriti u kult. Živi obični život, nemojte napraviti nagli promjene, imate oko 9 mjeseci očekivanja lijepih.
Razmislite o trudnoći svakoga od nas, s rijetkom iznimkom, saznat će za razdoblje od 6-8 tjedana. Pa zašto u tim Prvih tjedana trudnoće Život je redoviti, ali čim primimo potvrdu, problemi počinju: hirovi, povećani apetit i drugi. Samo vaš stav prema odredbi definira 90% uspjeha trudnoće.
Mitovi i stvarnost
Postoji mišljenje da, ovisno o dobi i prirodnom skladištu tijela višak težine tijekom trudnoće Ne izbjegavajte. Stvarnost je kako slijedi: opravdavajući se s ovim uvjerenjem, žene počinju povećavati u 2-3 puta količinu konzumirane hrane. Rezultat, prirodno, višak, brzo povećanje težine.
Trudnoća je stres za tijelo i ponovno konfiguraciju hormonske ravnoteže. Ali to ne znači da svaka trudna žena ima problema.
Uzgoj voća povlači vitamine i minerale od organizma, što dovodi do uništenja zuba i gubitka kose. Obična higijena, planirani pregledi liječnika i analize samo su potrebne za održavanje tijela normalno. Ako je budućnost majka zdrava, normalno analizira, onda nema razloga očekivati oštro pogoršanje kose ili zuba.
Toksikoza je neizbježna! I opet laž. Ne sve žene pate od toksikoze. Ako je tijelo dovoljno dovoljno Vitamini i minerali, onda za toksikozu neće biti razloga. Ostatak može i morate se boriti s njim, a za ovo postoji testirano vrijeme, a ne samo na njih.
I mnogo više izjava o pojavi strija, odgovora na dojke i drugima imaju objašnjenja, ne prijeti da svaku ženu.
Hrana trudnica
Počnimo s obrocima. Oštra promjena prehrane zbog trudnoće u najboljem slučaju uzrokovat će vam podsvjesni osjećaj gladi, na temelju odsutnosti i zabrane tih proizvoda na koje ste navikli.
Tijekom trudnoće preporučuje se oko 1/3 kako bi se smanjio uobičajeni dio hrane, ali povećava broj prehrambenih obroka dnevno. Kingny Malo po malo, izbjegavat ćete takve neugodne posljedice kao ozbiljnost u želucu i žgaravicama.
Ispravite svoju prehranu samo u korist voća, povrća, fermentiranih mliječnih proizvoda, smanjujući potrošnju masne, brašno, slatko.
S obzirom na slatkiše, dajte prednost proizvodima s prirodnom prirodnom saharozom: suho voće, na primjer, kruške - vrlo slatke, cijene jeftinije čokolade čokolade, ali u isto vrijeme mnogo korisnije za vas i za vaše dijete.
Citrus, osobito grejp, dobro doprinose cijelosti masti i smanjenu težinu. Ali nemojte ih zloupotrijebiti, pogotovo ako su otišli na stranu prije trudnoće, kako ne izazivaju alergije iz klinca.
Imajte na umu da se toksikoza, u pravilu, pojavljuje ujutro kada tijelo «gladan» po noći. Preporučuje se prije nego što izađete iz kreveta, popijte šalicu čaja ili kave, s blagostanjem - s kolačićima ili sendvičom. Od toksikoze i trag neće ostati.
Jednom mi je pomogao suho mlijeko za trudnicu, postoje i druge slične mješavine. Pijenje ih preporučuje u ranim rokovima kako bi se spriječila toksikoza. U trećem tromjesečju može izazvati neželjeno povećanje težine.
Opća higijena
Trudnoća nije bolest i sigurno nije razlog za napuštanje poznate higijene tijela, koja se, događa, početi zanemariti, pozivajući se na lošu dobrobit. Pronađite druge načine za žaljenje. Bolje odustati od neku vrstu kuća, moći će biti blizu za vas.
Ako se obično operete pod tušem, a zatim proširite ovaj postupak za 1-2 minute kako biste napravili zastoj kontrasta na kraju. Promijenite vodu za cool. Obratite pozornost na lijevanje nogu i prsa. Kontrastne duše pridonijet će pripremi dojke u hranu, a za noge - će poslužiti kao razvojna prevencija Varikoza. Čitatelji blagajnika Mir koji vole kupke, vrijeme je da preispituju svoj stav i otići na usvajanje duše.
Kozmetika i drugi postupci koji doprinose ljepoti su vrlo prikladni i čak nužni za održavanje mira i samopouzdanja. Sve upozorenja u ovom području uglavnom nisu razumne i ne predstavljaju pravu prijetnju zdravlju mame ili bebe.
Poželjno je ukloniti samo posjete solariju, osobito onima koji imaju tendenciju pigmentacije. Inače koristite nježne, meke proizvode. Srećom, u naše vrijeme postoji više nego dovoljno i postoji od onoga što odabrati.
Posebnu pozornost na njegu kože treba posvetiti vlasnicima suhe kože i onima koji se stalno bave sportom (posebno, ljuljajući tisak). Počnite koristiti hidratantne kreme i posebne kreme od strija za sjedala u prsima, trbuh i stražnjici.
Razlog za strije na stražnjici može se oteklina, tako da s brzim setom mase, prije svega, potrebno je saznati ako se ne poveže s njima, kontrolira količinu potrošnje tekućine.
Fizički trening
Malo je vjerojatno da će se oni koji se ne smetaju trudnoći obavljaju običnu gimnastiku za trudnice. Ipak, pokušajte usaditi ljubav prema sportu će biti vrlo usput. Za to trebate kontrolirati vani.
Prijavite se za aerobik ili yoga tečajeve za trudnice iu bazenu. Potonji može zamijeniti sve vježbe prilikom posjeta najmanje dva puta tjedno. Osim toga, plivanje u bazenu pružit će vam stvrdnjavanje, jačanje mišića, imunitet, kardiovaskularne aktivnosti. U isto vrijeme, plivanje je uvijek zadovoljstvo i ne zahtijeva dodatne napore.
Odjeća za buduću majku
Sastavni dio našeg dobrog raspoloženja je ormar. Poboljšajte sebe novu odjeću. Odaberite stvari u kojima se osjećate ugodno i udobno. Preporučuje se nositi grudnjak iz prirodnih tkiva. Također nemojte zanemariti nošenje zavoja, zbog čega je opterećenje s kralježnice najprije uklonjeno, što uvelike olakšava hod, čini ga više gracioznim i svjetlom. Uostalom, ozbiljnost u hodu mnogih zbunjuje.
Obratite pozornost na čitatelje MyMeMinform.com na činjenicu da bilo gdje u prošlosti trudnoće treba podržavati, ali ne i stiskanje, osobito u području trbuha. Postoji nekoliko redaka moderne odjeće posebno dizajnirane za buduće majke, na primjer, «Slatka mama», «Klokan». U takvoj odjeći izgledat ćete lijepo i privlačno, i što je najvažnije, spasiti samopouzdanje.
Žena može uštedjeti veliki oblik tijekom trudnoće, dovoljno je za nju i podešavanje pozitivnog rezultata. Zapamtite, unutarnja ljepota je u svakoj budućnosti majke, samo trebate ga naglasiti i ne skrivati se za alarm i iskustva maske.
