Poznato je da kada kardiooskleroza s tjelesnim obrazovanjem morate biti oprezni. Međutim, to bi bila pogreška da ga uopće napusti. Kako biti? Savjetovali su stručnjaci.
Sadržaj
Kardiooskleroza je patološko stanje, s
koji je rast vezivnog tkiva u srčanom mišiću.
U pravilu, kardioskleroza je ishod bilo kojeg kroničnog ili
akutna bolest srca (koronarnu insuficijenciju, miokarditis i
Dr.).
Jedan od glavnih i najranijih simptoma
Kardiooskleroza je kratkoća daha. Kako se bolest razvija
Znakovi zatajenja srca: učestali puls, oticanje na nogama,
Proširenje jetre, stagnacije krvi u plućnim posudama, napadaji gušenja.
Česta manifestacija kardioskleroze je kršenje ritma srca
aktivnosti. U slučaju bolesti, srce se povećava u veličini. osim
da, rast vezivnog tkiva u srčanim ventilima može voditi
Do oštećenja srca.
Aterosklerotska kardioskleroza može se razviti iz koronarnih bolesti srca (nedovoljna opskrba krvi u srčanu mišiću). Kako ga upozoriti? Vam pozornost posvećujemo nizu vježbi za one koji se ne bi volio suočiti s tim problemom.
Gimnastika će smisliti onima koji već pate od koronarnih bolesti srca - kao dodatak liječenju, u t. C. Starijim ljudima. Razvio je svoje stručnjake za rusko znanstveno središte medicine restauracije i odmarališta MZSR RF poštovanog majstora Sporta Lydia Maksimov, majstor sporta Svetlane Glada, voditeljica Odjela za medicinsku kulturu Natalia Tomel.
Kompleks vježbi za sprječavanje kardioiskleroze
Kompleks se obavlja svaki drugi dan, traje 10-15 minuta. Prilikom izvođenja gimnastike nema potrebe za pretjeranim naporima, radnje se obavljaju slobodno, svaki 8-10 puta. Prije obavljanja svakog vježbanja kompleksa gimnastike, stvaramo slobodan dah i izdisanje.
Pravi položaj: sjedi na stolici, noge na širini ramena.
Osnaživanje br. 1. Ruke na koljenima. Stisnite i pospite šake.
Osnaživanje br. 2. U dahu razvedemo ruke sa strane. U izdisanju - ruke na pojasu.
Osnaživanje br. 3. Na dahu razvedene ruke na strane - leđa, spuštam ruke na koljena na izdisanju i nagnuo se naprijed.
Osnaživanje br. 4. Stisnite u šaku. U dahu savijati ruke u laktovima, izostaviti u izdahnuti.
Osnaživanje br. 5. U dahu uzimamo pravu ruku u stranu, u izdisanju se vraćamo na prvobitni položaj. Istu ruku.
Osnaživanje br. 6. Ruke u stranu. Savijanje - proširenje ruku u laktovima. Sveto disanje.
Osnaživanje br. 7. Ruke u stranu. Kružni pokreti laktovi na isti način.
Osnaživanje br. 8. Noge stoje proizvoljno ruku na koljena. Podignite noge na sebe, izostavite.
Osnaživanje br. 9. Kapi s pete na čarapu.
Osnaživanje br. 10. Ruke u stranu. Udisati savijeno lijevo koljeno, zagrliti ga na ruku.
Osnaživanje br. 11. Ruke stavljene na rub stolice. U izdahu, držeći stolicu, spusti se na pod.
Osnaživanje br 12. Udahnite exhale 3-4 puta u proizvoljnom tempu.
Sljedeća skupina vježbi izrađena je od početnog položaja koji stoji.
Osnaživanje br. 13. Na dahu podignite ruke i vratite lijevu nogu. U izdahu, vratite se na prvobitni položaj. Isti.
Osnaživanje br. 14. Ruke na pojasu, noge na širini ramena. Na izdisanju, nagib lijevo, u dahu se vraćamo u prvobitni položaj. Također.
Osnaživanje br. 15. Ruke u stranu. Na izdisanju podignite lijevu nogu (koliko god možete) na desnu ruku. Na spuštanju daha. Isto desno.
Osnaživanje br. 16. Noge na širini. Ruke gore, povezivanje četkica. Obaviti kružne pokrete u gornji dio tijela i ruku.
Osnaživanje br. 17. Ruke na ramenima. «Pomiješati»: Ja ću podići na dah, spustimo lijevu ruku na dah, a zatim desno.
Osnaživanje br. 18. Slobodno hodanje. (Hodanje, plivanje, vrlo sporo zamagljivanje korisno).
Zapamtite da svaku fizičke vježbe donose učinak samo ako su redovito izvršenje.
