Sprečavanje anemije

sadržaj

  • Sprečavanje anemije
  • Test anemija
  • Proizvodi koji sadrže željezo



  • Sprečavanje anemije

    Manifestacije ove neugodne bolesti u Rusiji danas se nalaze u
    polovica djece i žena, a petina muškaraca. probati
    shvatiti razloge za njegovu pojavu.

    Praksi vegetarijansku prehranu? U ovom slučaju, anemija mogu
    biti posljedica nedostatka vitamina B12, koji je uključen u stvaranje
    Crvene krvne stanice - crvenih krvnih stanica. Ova opcija se pojavljuje samo u
    životinjskih proizvoda - govedina, svinjetina, žumanjka,
    riba, mlijeko, jogurt, sir i kiselo vrhnje. Kada postoji nedostatak iste
    određeni oblik anemije - megaloblastična anemija. Simptomi su isti, a
    s anemije, osim ako je jezik izgleda neobično - to što je
    ako je polirana, s čestim peckanje osjećala.

    Sprečavanje anemije
    Međutim, ako se previše sklon mesnih proizvoda i slastica, a ne
    platiti dovoljno pozornosti na povrću, također, može postati žrtva do anemije -
    folna kiselina, uzrokovane nedostatkom folne kiseline. ona
    naći u zelenom, mladih listova kupusa i drugih biljaka.
    Općenito, kako bi se izbjegle anemija, morate imati pomalo od svega - i
    povrća i životinjskih proizvoda.

    Ipak, najčešći anemija povezana s nedostatkom željeza: ako
    gubitak ovog mikroelemenata počinju prevladavati nad primitka,
    razina hemoglobina u krvi padne ispod 120 mg / l, a sami
    eritrociti manja od zahtijeva donje granice normale -
    4x1012 1 l (muškarci) i 3x1012 (žena). To utječe na organe i
    tkanina - oni stalno osjećati nedostatak kisika i njihov rad
    povrijeđeno. U tom željeznom uvjet je najveća u malom
    djece i adolescenata u razdoblju rasta, kao i trudnice i sve
    dame - u kritičnim danima. Uostalom, u ovom trenutku sajma
    Kat izgubiti barem šalicu krvi, a uz to, od 15 do 250 mg
    željezo. Pa, na ležaj djeteta maticom provodi u ukupno
    od oko 600 mg željeza. Ako žena rađa drugi i
    treći s nekoliko prekida, željeza u svom tijelu
    gotovo potrošen. Oni ne neograničeno - samo 4 grama.

    Muškarci su sretniji - oni gube u prosjeku samo 1 mg željeza
    dan, tako suočeni s anemijom često. No, snažna polovica
    čovječanstvo, ovaj napad ne bježati: težim tjelesnim
    opterećenja, ozljede, bolesti, stres, prekovremeni rad dovodi do prekoračenje
    željeza i uzrok anemije. Kako prepoznati nedostatak kritične
    makroelementi, dovoljno da prođe testove krvi iz prsta: hemoglobin u njoj ne smije biti manji od 120 mg / l. no, čak i
    zadovoljavajući rezultat nije jamstvenih da nemaju skrivena
    Nedostatak željeza, u kojoj je analiza normalnim i znakovi anemije prisutan.
    U međuvremenu, ako ostavite problem bez nadzora, uskoro objavljuje
    sama u svoj svojoj slavi.


    Test anemija

    • Bit ćete umorni, teško prenijeti poznati svakodnevni stres?
    • Često obilježen oštrim pogoršanja zdravlja?
    • Postao nepažljiv, omesti, što je teško koncentrirati?
    • Žalio na vrtoglavicu i glavobolju?
    • Nakon podizanja uza stube, žustro, ujutro dah i srce kuca divlje?
    • Ti mnogo nervozna, patiti od nesanice?
    • U očima mraku, nazire ispred njih crne točkice - tzv muhu?
    • Jeste li zabrinuti zbog obamrlost u rukama i nogama, kao i parestezija - osjećaj da peckati tisuću iglica?
    • Možete jednostavno pokupiti prehladu?
    • Koža ti blijeda i suha, s sivkastu ili jaundiced, obraze i usne - ne kap krvi?
    • Vaša koža je ispucala na uglovima usta, ruke i noge?
    • Nedavno je vaša kosa bez sjaja, počela padati i Splitu?
    • Nokti lako slomiti, prekriven poprečnih i uzdužnih crtica?
    • Imate teške i duljeg razdoblja?
    • Vaše postavke okusa su se promijenila, kao da ste trudni -
      vuče žvakati krede (izvёstku, ugljen, suhi žitarice), dobiti nešto ljepila
      "trenutak", lakova, boja, benzin, ispušni plinovi?
    • Ti si rijetko na otvorenom?
    • Sjednite na mliječne povrća dijeta?
    • Pate od čira na želucu, gastritis, hemoroide?


    Dali potvrdan odgovor na pitanja 3-5? Moguće je da imate skrivene nedostatak željeza.

    Osloniti se na njih bogate hrane - mesa, govedina jetra i drugi
    klaonički proizvodi, žutanjak, gljive (gljiva, lisičke, bijela,
    podberёzoviki), heljda, zob, soja, grašak, jabuke, špinat,
    loboda, zelena salata, kupus, repa, mrkva, rotkvice, grožđice,
    smokve, suhe marelice, šljive, naranče, mandarine, kakao, orasi.
    kritičnih dana, uzeti željeza dodataka poput kompleksa
    ferropleksa i fenyulsa.

    Istovremeno se sjetiti da je željezo slabo apsorbira: teletina - samo
    22% ribe - 10% biljne hrane i manje. Žitaricama,
    kruh i povrće imaju posebnu supstancu - fosfata i fitinom otežavanje
    apsorpcija ovog mikroelemenata: od riže i špinata u tijelu stigne
    1% željezo, kukuruz i grah - 3%, soje - 7%. od
    isti bez obzira na to koliko ste možda pojeli, recimo, mesa, krvi dobiva po danu
    Samo 2,5 mg željeza - više tijelo ne može apsorbirati. i od
    Lijekovi apsorbira u krvi je 15-20 puta veća.
    Stoga, bez podrške željeza alata su neophodni.

    Sprečavanje anemije
    Odgovor "da" na pitanja 5-10? Vi očito nemaju dovoljno željeza - preda
    test krvi! Potreba za njom u muškaraca - 10 mg na dan, žene - 15-18
    mg tijekom trudnoće - 35-40 mg, dojenje - 30-33 mg.
    Povećajte količinu bazu od 1,5-2 puta, ako backpacking,
    ronjenje, trčanje u nedostatku kisika - u dimu
    soba, mina, ili s tvarima štetni učinak na krv
    (Benzen, anilin, olovo). Više bi trebao doći u željezo
    Tijelo sa značajnim fizičkog napora, intenzivnih klase
    sport, sa stalnim, iako mala krvarenja (hemeroida,
    polipi, duge non-zacjeljivanje rana).

    Da bi se za deficit vrijednih minerala, liječnik će vam propisati
    individualni dijeta i propisati lijek koji ih sadrži, kao i
    dodatni lijekovi koji poboljšavaju apsorpciju željeza. boljima
    Upravo taj element probavlja u kiselom mediju, opere dolje
    kompleksa željeza kiselog soka (grejp, naranča,
    limun, šipak, jabuka), Uvarak od šipka i sok od brusnica
    Nikad - alkalna mineralna voda ( "essentuki-4", "Borjomi"
    "Slavyanovskaya") ili mlijeko. Usput, čak i ako se zaliti
    mlijeko ili kuhati pura na njega, nema
    miligrama željeza iz tih obroka neće ići u krv. Isti učinak daje
    jaja i jaki čaj - tanin, uključena je u svom sastavu inhibira apsorpciju
    kao član želite.

    Složio s 11-18 pitanja? Imate sve simptome anemije. osim toga
    hemoglobin analizu, istraživanje je potrebno želučanog soka, urina i
    fekalne okultno test krvi, konzultirati gastroenterolog i ginekologa. Uostalom,
    pod određenim uvjetima - na primjer, sindrom iritabilnog
    crijeva, kada peristalsis je pojačan, - željezo nema vremena
    proći potrebne promjene i da se apsorbira. To "skoči"
    tranzit kroz probavni sustav i izlučuje
    neprobavljene. Ista stvar se događa prilikom uzimanja antacida (oni
    koristi se za liječenje žgaravice, podrigivanje, giperatsidnom gastritis) i niska
    želučana kiselost. Što manje kiselina u želucu, što je još gore
    apsorbira željezo. Za poboljšanje ovog procesa, imenuje vještaka
    solna kiselina ili kisela mineralna voda, kažu
    "Essentuki-17". Pa ipak, da kapriciozan željezo bolje naučili
    zahtijeva prisutnost bakra i pomoć brojnih vitamina - B5, WB, C
    - I folne kiseline. U ovom slučaju, imajte na umu da ćete morati da se liječi za dugo vremena
    - Izgubiti "željezne mine" oporavlja s poteškoćama. a bez
    liječnik ne može učiniti ovdje: to će provjeriti učinkovitost liječenja,
    imenovati ponovne preglede i ispitivanja.


    Proizvodi koji sadrže željezo


    Gdje i koliko željeza sadržana je u 100 g:

    • Suhe gljive - 35 mg
    • Svinjska jetra - 20 mg
    • Kakao -11,7mg
    • Mahune - 7,9 mg
    • Jagode - 7,8 mg
    • Borovnice - 7 mg
    • Rabbit - 4,4 mg
    • Meso - 2,2 mg
    • Jaje - 1,5 mg
    • Mrkva - 0,7 mg

    Ostavite odgovor