Umorni ste od ležanja na plaži, umorni ste od putovanja na prirodu kebaba i odlučili platiti vrijeme na vaše zdravlje? Ljeto je vrijeme za sport. Kakav sport odabire?
Sadržaj
Netko voli ljeti ležanje na plaži, zamjenjujući sunčanu bocu, ili pržiti kebab izvan grada, uživajući u igri vatre i dima, a netko preferira aktivan način života i odlučuje se igrati sportove. Pristojan izbor! Toplo vrijeme mora vježbati na svježem zraku, a kontemplacija prirode nadopunjuje učinak fizičkog napora s pozitivnim emocijama. Ostaje samo odabrati kakvu vrstu sporta je zaustaviti. Nudimo izbor najpopularnijih ljetnih razreda, koji se mogu nastaviti bez posebnih troškova obuke i materijala.
Hodanje i trčanje u prirodi
To je najpovoljnija verzija sportskih aktivnosti, potrebno je samo tenisice, kratke hlače i košulju. Međutim, u odabiru opreme postoji značajna sloboda, glavna stvar je da su odjeća i obuće prikladni i nisu ograničeni pokreti.
Ako apsolutno niste obučeni i kada trčite «Skeniranje» Puls, nemojte riskirati, početi s hodom za šetnju, njegova tehnika je vrlo jednostavna za ovladavanje, a kada se tijelo prilagođava, idite na jogging.
Prilikom odabira optimalnog vremena za trčanje, slijedite svoje bioritme. Neke zabave trčaju u ranim jutarnjim satima kada su ulice i staze parkova i dalje prazni kad je noćna hladnoća u zraku i vrijeme novog dana tek počinje vožnju. Drugi vole trčati u večernjim satima kada se možete opustiti i opustiti se od dnevne skrbi, prebacivanje na vježbanje.
Jogging vlakove mišiće, srce, posude, dišni sustav. Ovaj univerzalni sport pogodan je za gotovo svakoga, ali s ekstremnim oprezom vrijedi ljude s prekomjernom težinom, izazovima s nožnim zglobovima, kralježnicama, kardiovaskularnim — Vaskularni sustav.
Twist Pedala: Biciklizam
Naravno, na početku treninga, jedva možete nazvati vožnju biciklom, umjesto toga, to je biciklistički izlet u park i umjeren fizički napor. U budućnosti možete dodati vožnju sprinta, vožnju. Ljubitelji neobičnih vježbi možete kušati biciklističke skokove i izvoditi različite brojke. U svakom slučaju, prijatelj s dva kotača će napraviti mišiće nogu i zdjelice, a također će dostaviti mnogo pozitivnih emocija. Biciklizam je također atraktivan činjenicom da kao vježba možete koristiti put za rad i natrag. Mnogi gradovi na kolniku ulica već su opremljeni posebne biciklističke staze. Zašto gurati u javnom prijevozu i podići guzicu u osobnom automobilu ako dođete na posao s zdravstvenim prednostima.
Valjci
Ovo je velika zamjena za zimske klizaljke za one koji vole brzu vožnju i opušteni klizač na glatkoj površini. Naravno, dobre klizaljke su skupe, ali to je ulaganje u zdravlje, a postoji mnogo sportskih sportskih opreme u parkovima.
Na valjcima, kao bicikl, možete doći do posla, možete voziti kroz ulice grada, na stazama na parku. Za ljubitelje visokih brzina postoje posebni rollerromi. Valjci se stavljaju u redoviti ruksak, a kod kuće se može odvijati u ormaru za cipele.
Plivanje
Plivanje razvija sve mišićne skupine, ali posebno blagotvorno učinak na mišićni korzet kralježnice. Oni koji su ikada iskusili probleme s leđima — put do vode, kao i onih koji imaju bolesti nogu nogu i kardiovaskularnih — Vaskularni problemi.
Ako zimovanje za kupanje mora koristiti bazen, onda ljeti postoji prilika za uživanje u terapeutskoj moći otvorenih rezervoara — brojne rezervoare, jezera, rijeke, pa čak i more i oceani. U velikom gradu možete odabrati otvoreni bazen kao kupališnu sobu, koja vam omogućuje da dišete čist zrak dok plivate i nakon kupanja da se sunčate.
Badminton
Igra je vrlo aristokratska zabava, ali oni koji se bave badmintonom doista mogu dijeliti osjećaje nakon treninga. Badminton zahtijeva brzinu mišićne reakcije, točnost pokreta, poseban ritam disanja. Par svjetlosnih reketa i labudova nisu toliko skupi, ali za kupnju pretplate na teretanu uopće nije potrebno. Kao sud, možete koristiti gladu, plažu, slobodno mjesto u dvorištu.
Tenis
Tenis — Brat badmintona, samo više «Napredna». Oprema — Reket i kuglice, sportski oblik — Nije jeftin, ali kakva vrsta! Osim toga, na internetu se može kupiti nešto od korištene opreme — Aukcije iz ruke, au trgovini možete odabrati relativno jeftin reket. Ako sam ranije morao kupiti pretplatu na hodnik ili na stranicu, danas je bilo puno besplatnih teniskih terena, pored koje su gljive nakon kiše ružili reketa za iznajmljivanje i drugi inventar.
Tenis je samo na prvi pogled je tako lako, čini se da je teško mahati reketu i pobijediti loptu? Međutim, to je samo na prvi pogled, zapravo teniski atletski sport koji zahtijeva fizičku izdržljivost i obuku. Ali rezultat takvog treninga je očigledan — Stečeno tanko tijelo, zdravo srce i žile, čvrsti karakter i izloženost.
Ljeto nudi mnogo drugih sportskih aktivnosti. Fistensi ribolov mogu pretvoriti svoj hobi u sportove koji žele prevladati prepreke mogu uživati u penjanju, onima koji vole podvodni svijet, čekaju ronjenje. U konačnici to nije tako važno nego posebno raditi u ljeto, glavna stvar je da vježbanje donose zadovoljstvo.
