Što svjesnije čovjek živi, više zdravije i sretnije. Nove male navike su neprimjetne, ali zajamčeno vas pretvoriti u svjesniju i sretniju osobnost.
Sadržaj
- jedan. Započeti dan s afirmacijom
- 2. Nešto manje kave
- 3. Uživajte u hrani
- 4. Žvakati
- pet. Tradicionalni koraci
- 6. Hodati
- 7. Slušati glazbu
- osam. Osmijeh
- devet. Rastezanje između poslovanja
Nitko ne bi htio biti zdrav. U osnovi, usredotočujemo se na hranu i sport, ali zaboravljamo to mentalno i psihološko zdravlje — Važna komponenta općeg zdravlja. Devet navika koje su potpuno lako za vježbanje, čine vas ljepšim, zatezanjem i optimističnim.
jedan. Započeti dan s afirmacijom
Nekako smo napisali o afirmacijama detaljno. Odaberite glavnu stvar, ono što trebate najviše i formulirati ga u obliku pozitivnog odobrenja prve osobe. Ispada nešto ovako: «Sretan sam svaku minutu svog života i iskoristim sve mogućnosti za postizanje uspjeha».
Bez obzira koliko fantastične će vaše afirmacije. Glavna stvar — da vam daju zadovoljstvo. Samo slijedite pravilo njihove uporabe — Svaki dan, pravo ujutro, još uvijek možete u krevetu.
2. Nešto manje kave
Kava je korisna u malim količinama — Šalica ujutro. Svi ostali start kofeina postupno zamjenjuju druga pića (samo ne gazirani slatki) — Zeleni čaj, voda s limunom i svježim bobicama (može biti zamrznuta), biljni čajevi i utjecaji. To je osobito istinito kada uobičajeno želite vruće, jer toplo i vruće piće smanjuje hormone stresa. Kofein ako ima previše za piće (a često to često radimo), povucite i sprječava trezveno razmišljanje.
3. Uživajte u hrani
Hrana — to je užitak. Ali ako jedete u bijegu, lišite se buzz od okusa. Odaberite vrijeme za doručak, ručak, večeru, tako da ne ometate ništa. Prikladno sjesti od računala i knjiga, odvojite telefon, lijepo stavite ploče i naočale. Ako je moguće, jedite u ugodnom društvu. Kada ste u potpunosti usredotočeni na hranu, prvo se ne pomičite, drugi, imate vremena za opuštanje čak i za kratku pauzu.
4. Žvakati
Podučavamo djecu temeljito žvakati hranu, a oni sami zanemaruju ova pravila. Ali u slini sadrži najvažnije probavne enzime. Ako ne budete dovoljno jesti dovoljno, loše zgnječite zube, možete redovito lansirati vrlo korisne tvari koje se uče samo u ustima. Osim toga, žvakanje opet neće vam dati da jedete više nego što trebate zasititi.
pet. Tradicionalni koraci
Ako počnete ignorirati dizala, ne samo da ćete postati samo čvrsto i posude, također poboljšati svoje psihološko stanje. Učinak je opisan tisućama puta: svaka tjelesna aktivnost uzrokuje povećanu proizvodnju endorfina, koji vam daju osjećaj radosti i samoposjećenja i dodavanje energije.
Ako, bez tog vremena, idite na stepenice, povećajte teret: idite na prstima — Odmah ćete osjetiti kako su mišići napeti, koji su prethodno bili gotovo neaktivni.
6. Hodati
Ukupno dvadeset minuta hoda uvelike povećava moždanu aktivnost, pogotovo ako sunce sja. Da ne spominjem vitamin D, koji se proizvodi samo na suncu, a o raspoloženju koje se povećava kada vaše oči dobiju dovoljno prirodnog svjetla.
7. Slušati glazbu
Vi niste samo umorni, a ne toliko od posla, koliko s ceste. Bučne gužve, prepuni transport, bliske ulice — Sve to nervira i podiže želju da provedu sve vikende kod kuće. Izrežite od nepotrebnog igrača buke u kojem će zvučati mirna opuštajuća glazba. Nekoliko dana kasnije osjećat ćete da dođete u ured u mnogo boljeg raspoloženja, što prije.
osam. Osmijeh
Zašto mislite da Amerikanci imaju prosječno razinu stresa znatno niže od ruskog? Amerikanci se stalno smiju. Oni nisu uobičajeni da hodaju ulicom s mračnim licem, koji izražava nezadovoljstvo sa sobom i život. Oni se smiju, čak i kad nisu u redu. I to nije licemjerje, već način samopomoći s lošeg raspoloženja. Psiha i tijelo su vrlo čvrsto povezani, a ono što tijelo čini, neizbježno se odražava u stanju duše. Stoga, ako se ne brinete (pogotovo ako se osjećate loše), osmijeh. Osmijeh vas čini mlađima, smanjuje pritisak i napetost i tupu bol.
devet. Rastezanje između poslovanja
Istina, lijepo je povući, ležati u krevetu? Povlačenje cijelog dana. Samo podignite ruke i pokušajte doći do oblaka, povucite noge i ispružite čarape naprijed, uspjehu, uvijte glavu i zapalite na stranu. Učinite to upravo sada, bez i doradeći članak, a odmah ćete dodati snagu i povećati ćete se.
