Neki vjeruju da bez vitaminskih pripravaka, moderna osoba nije zdrava, drugi vjeruju da sintetički vitamini - besmisleni gubitak novca. Tko je u pravu?
Sadržaj
- Prirodni identitet
- Ima li dovoljno vitamina s hranom?
- Navijači uzimanja vitamina
Protivnici recepcije vitamina
- Odredite trebate li vitaminski aditivi
Prirodni identitet
Uplašen «Sintetički» Vitamini glupi. Vitamini u bankama i mjehurićima — Ovo nije marketinška obmana, već rezultat desetljeća znanstvenih istraživanja. Prirodni vitaminski nadomjesci ne samo da imaju isti učinak u tijelu kao i sami izvorni vitamini, već su osvojili očuvanje tvari. Isti vitamin C u crvenom paputu ili žutom kivi također je uništen u općoj povrći ili voću. U rezu, njegov broj se smanjuje svake minute.
Stoga pokrenite vitamini su niski kao i prirodni, od proizvoda.
Ima li dovoljno vitamina s hranom?
Evolutivna osoba prilagođena je velikom fizičkom naporu, visoku razinu stresa i malog reda udobnosti, navikli na glad, hladno i vremenske hirove. Pod tim uvjetima trebalo mu je mnogo hrane. Moderni čovjek sjedi na računalu, spava u toploj i udobnosti, ne bježi nikoga, a za obroke lovi s žičanom kolicama umjesto koplje. Naravno, treba nekoliko puta manje energije nego divlji šumski predak ili rezident srednjeg vijeka.
Neke južne zemlje mogu se pohvaliti velikim brojem dugih jefte. To je prije svega područje Mediterana. Živjeti tamo jesti puno riba i povrća proizvoda, a također se zagrijava pod suncem. Nemaju neuspjeh vitamina. U običnom ruskom, ona, nažalost je. Hoće li mu vitamini pomoći?
Navijači uzimanja vitamina
Oni koji tvrde da se bez vitamina nije dobar, temelje se na nekoliko postulata.
- Osoba ne zna kakav je normalan život i vjeruje da je pospanost, sezonska apatija, brzo umor i česte prehlade — norma. Međutim, tko nema deficit vitamina, život je potpuno drugačiji: puna energija, djelovanje, radost. Vrijedi pokušati uzeti vitamine da osjeti razlike.
- Srednji čovjek prehrana je vrlo monotona. Istu salatu krastavaca i rajčica s branom za kosu, uobičajenu jabuku dnevno i avokado — na blagdane poput egzotične.
- Vitamini u prirodnom obliku brzo se uništavaju: dugo skladištenje povrća i voća (plus njihov materijal nezreo) — Na lageru, u metalnim posudama iu hladnjaku, visoka temperatura za kuhanje, konzerviranje, sušenje i smrzavanje. Sve to lišava proizvode vitamina sadržanih u njima.
- Naprezanja i previše napeti život ubrzavaju protok vitamina.
Protivnici recepcije vitamina
Prilažitelji svih prirodnih i prirodnih često protiv vitaminskih dodataka. Oni se temelje na brojnim preporukama u pogledu zdravog načina života.
- Ako ste zasićeni, umjereno, ali redovito igrajte sportove, postoji mnogo povrća i voća, odbijte rafinirane proizvode, dovoljno je da se odmori i postavi na pozitivan, vitaminski dodaci nisu potrebni.
- Vitamini nisu potrebni običnom osobom koja ne voli vegetarijanstvo i monodulacije. Vitamini nisu potrebni prije trudnoće (tijekom trudnoće — Prema medicinskim preporukama), ako se ne uključite u težinu utega i nemojte se razboljeti ništa više «Prehlada».
Odredite trebate li vitaminski aditivi
Neki očigledni znakovi nezdrave sugeriraju koji vitamini nedostaju. Iako ćemo dati popis najčešćih, upozorenja: uzeti vitaminske dodatke tek nakon savjetovanja s liječnikom i brojne analize. Nikad ne znate koliko je vaš osobni vitamin neuspjeh. Da biste razumjeli koliko i koje tvari trebate trebate dijagnosticirati.
Nedostatak vitamina C. Ako je koža postala suha i ljušti, ako kosa bubre, razbiti ili ispadati ako često pokupite infekcije ako želite spavati više nego prije, i s poteškoćama ustati ujutro, ako još uvijek liječite čak i male ogrebotine, Ako je krvarenje desni dugo — Možda vam nedostaje vitamin c.
Nedostatak vitamina skupine b. Ako ste razdražljivi, prije, primijetite poteškoće s zaspanim i noćnim krevetom, ako ste brzo umorni i imate malu energiju za aktivan odmor, ako ispucate usne (osobito uglove usne), ako primijetite da ste vi Često ispočetka (zit koža na različitim mjestima) ako se vaša glava vrti s oštrim promjenom položaja tijela — Vi svibanj imati nedostatak skupine B vitamina.
Vitamin D. Ako primijetite da se stanje zuba i desni iznenada pogoršalo, ako vozite noge, niste jasno zašto dobivate na težini ili čak i na mjestu gubite težinu, ako živite u sjevernim područjima zemlje — Idite kod liječnika za provjeru nedostatka vitamina D.
Vitamin A. Ako primijetite da je više nego prije, uma ste se umorili, što možete vidjeti u polu, ako se acne pojavi na licu, ako ste žena i slavite neobičnu suhoću vagine — Vjerojatno nedostaje vam vitamin a.
Vitamin E. Ako imate tamne krugove pod vašim očima, krvarenje desni prilikom čišćenja zuba, ako ste teško napraviti uobičajene akcije s umjerenim vježbanjem, ako se osjećate čudno slabost — Možda imate nedostatak vitamina E.
Čini se nedvosmislenim odgovorom na pitanje, hoće li uzeti vitamine, ne. Možda je reakcija na vitaminske dodatke ili njihova odsutnost individualna, univerzalni recept ne postoji.
