Za očuvanje zdravlja i izbjegavanje neugodnih simptoma osteohondroze, posebni simulatori ne trebaju, jednostavne vježbe tijekom artroze neće donijeti manje koristi. Oni neće zahtijevati mnogo vremena, glavna stvar je jasno slijediti preporuke i nagrada za rad će biti zdravi leđa.
Sadržaj
Kao što pokazuje praksu traumatologa i ortopedija, LFC u artrozi teško uzima ne-dominantni položaj u terapiji. U nedostatku akutne boli, upale i izraženog ugovora, prateći lansirani artrozu, kompleks posebnih vježbi je u stanju značajno poboljšati cirkulaciju krvi u području lezije, poboljšati prehranu tkiva, osigurati isporuku tvari potrebnih za reparavanje procesi, stimuliraju povrat tkiva hrskavice, povećavaju mobilnost zglobova, ojačajte njihov mišićni okvir, osiguravajući stabilnost i zaštitu kralježnice.
Rezultat liječenja s pokretom ovisi o samom pacijentu, njegovom upornosti, strpljenju, ustrajnosti i želji da budu zdravi. S artrozom, simulatori nisu potrebni, sasvim dovoljno težine vlastitog tijela, radeći s njom pruža potrebno opterećenje i nježno, učinkovito djelovanje na leđa. Najviše opravdani tretman osteohondroze kralježnice u specijaliziranim centrima, međutim, vježbe preporučene tijekom artroze mogu biti kod kuće.
Kompleks vježbi u artrozi vrata maternice
LFC s artrozom vratne kralježnice prikazan je onima koji povremeno doživljavaju ukočenost pokreta vrata, laganu vrtoglavicu prilikom okretanja glava na strane. Upotreba simulatora s artrozom vrata je kontraindicirana, ovaj odjel za kralježnice je vrlo ranjen i ne podnosi preopterećenje.
- Pritiskom na ruku na čelo, držite glavu u okomitom položaju, naprezanje mišića vrata. Ponovite 3 puta držeći napon 7 sekundi. Zatim ponovite vježbu u obrnutom redoslijedu, pritiskom na ruku na leđa.
- Stavite rukom na bočnu površinu glave na području hrama i držite glavu okomito na štetu vrata. Ponovite 3 puta do 7 sekundi, a zatim vježbajte s druge strane.
- Malo zategnite glavu natrag. Prevladavanje otpora vrata vrata, pritisnite bradu na mjerač 5 puta. S cervikalnom artrozom, kompleks u ovom dijelu ojačat će prednje mišiće vrata.
- Držeći glavu i ramena ravno, polako okrenite glavu na stranu 5 puta.
- Pritisnite bradu do vrata i okrenite glavu desno i ostavite 5 puta.
- Bacanje glave natrag, pokušajte dodirnuti uho ramena 5 puta na svakoj strani.
Vježbe za artrozu dojke
LFC s artrozom torakalne kralježnice očuvat će svoju mobilnost i riješiti se boli između oštrica, problema u radu unutarnjih organa.
- U stalnom položaju, noge zajedno, ruke su izostavljene. Udisati — Ruke gore, smetnja natrag. Izdisanje — Ruke dolje, naginjajte se naprijed, zaokružene leđa (10 puta).
- Sjedi na stolici, ruke iza glave — Udahnite, savijte se, nasloni se na stolicu, ruke dolje — Izdisanje (10 puta).
- Stojeći na sve četiri da uđu u leđa i zadržavaju se 2-3 sekunde. Glava ne slijedite (7 puta).
- Ležeći na želucu kako bi se okrenuli rukama na razini ramena, ispravite ruke, podignite tijelo i starite. (7 puta).
- Ležeći na želucu, stavljajući ruke duž tijela, isprobajte mišiće leđa kako biste podigli glavu i ramena što je više moguće s poda. (7 puta)
Artroza lumbalne kralježnice: skup vježbi
Lumbalna ostearoza — Kompleks je vrlo neugodan simptomi, kako bi se izbjegao njegov izgled pomoći će tim vježbama.
- Vis na preko 70 sekundi.
- U stalnom položaju, stavljajući ruke na kukove, skinite padine tijela na strane, natrag i naprijed (10 puta).
- U istom početnom položaju, obavite kretanje zdjelice naprijed-natrag (10 puta).
Stojeći na koljenima, odmarajući ruke na pod, nagnite se naprijed, kao da pokušava dotaknuti koljena s bradom, ponoviti 15 puta.- Ležeći na želucu koji leže rukama na pod, obavite 10-15 sklekova.
- Stojeći na koljenima, odmarajući ruke na pod, vratite se, a zatim niže dolje (10 puta).
- Ležeći na leđima, podignite noge savijene u koljenima, pokušavajući ih pritisnuti na prsima (10 puta).
Terapijsko fizičko obrazovanje tijekom artroze lumbalne kralježnice stoji na prvom mjestu među svim terapijskim postupcima. Kako bi se dodatno ojačali mišiće leđa, stvoriti pouzdanu zaštitu kralježnice također se može koristiti simulatori, tijekom artroze lumbalnog odjela, oni nisu kontraindicirani, pa čak i naprotiv, mogu pružiti vidljivu pomoć.
Vježbajte na zdravlje i zaboravite na bol u leđima!
