Pokret je život. Značenje ove izjave je sasvim jasno onome koji pati od artroze donjih ekstremiteta i lišena mogućnosti slobodnog kretanja bez boli. Kako zadržati zglobove zdravim? Razgovarajmo o prevenciji artroze nogu nogu.
Sadržaj
Deformiranje artroze — Bolest popraćena uništenjem hrskavičnog tkiva spoja, degeneracije i kompenzacijskog klijanja kosti, što dovodi do sužavanja zglobne jaz, deformacije i ograničavanja mobilnosti artikulacije kostiju. Osobito često artroza utječe na zglobove donjih ekstremiteta, kao što je najviše učitaniji u cijelom čovjeku mišićnika. Spremanje zdravih zglobova pomoći će vam s jednostavnim mjerama za prevenciju artroze koja proizlazi iz glavnih uzroka bolesti.
Pokret protiv artroze stopala zglobova
Glavni čimbenik rizika od artroze je dob, i na prvi pogled je nemoguće ga prevladati. Međutim, u odnosu na zdravlje zglobova, glavni pokazatelj nije znamenka u putovnici, već stvarna država i mobilnost koštanih zglobova.
Hodanje, ples, joga, orijentalna borilačka umjetnost, plivanje i mnoga druga tjelesna aktivnost, uključujući elemente zglobne gimnastike, vježbe istezanja i razvoj plastike pridonose održavanju cirkulacije krvi, osigurati normalnu prehranu zglobova, spriječiti atrofiju tetiva i mišiće i zadržati maksimalni volumen pokreta u koštanom židovskom.
Ozljeda prevencije u borbi protiv artroze stopala zglobova
Deformirajuća artroza donjih ekstremiteta često se razvija nakon ozljeda zglobova, ljudi se profesionalno bave sportovima, čiji je rad povezan s provedbom monotonih pokreta, s podizanjem utega, dugog boravka na nogama.
Razumno ograničenje opterećenja na zglobovima štitit će se od ozljede umjetničkog hrskavice, njegovom prijevremenom trošenju i upozorit će artrozu. Odabir nastave pod tušem, dajte prednost sigurnim sportovima, a tijekom vježbi koristite alate za zaštitu zglobova. Izbjegavajte oštre pokrete s maksimalnim promjenama amplituda. U prisutnosti flatfoota, moramo nositi podešavanje ortopedskih uloški. Praktične cipele s niskim potpeticama štitit će malim zglobovima nogu, lezije zgloba gležnja i koljena.
Posebno je važno prevencija artroze za one koji imaju nasljednu predispoziciju za bolest.
Normalna težina u zdravlju zglobova
Spojevi za stopala se tretiraju s ogromnim opterećenjem, noseći težinu cijelog tijela. Stoga nije divno da previše tvrdi teret postaje nepodnošljiv čak i za zdrave kosti zglobova. Zglobna hrskavica je doslovno zgnječena težinom tijela, pukotina i počinje se srušiti, izlažući kost i stimulirajući proces formiranja osteofita. Pretilost postaje uzrok razmjene kršenja u tijelu, što dodatno pogoršava struju rasporeda nogu, brzo dovodi do stvaranja ugovaranja.
Održavanje normalne tjelesne težine — To je prevencija artroze donjih ekstremiteta. Razumijevanje to je posebno važno za žene doživljava u drugoj polovici života hormonalnog restrukturiranja, što utječe na stanje cijelog organizma, a posebno u stanju mišićno-koštanog sustava.
Prehrana i prevencija deformirajućeg artroze
Pravilna prehrana je važna za zdravlje cijelog tijela i za dobro stanje zglobova posebno. Dijeta treba uključivati dovoljnu količinu mesa, ribe, korisne uporabe podprodukata koji sadrže puno kolagena. Budite sigurni da je prisutan povrće i voće, sirova biljna ulja i mliječni proizvodi.
Dijeta bi trebala pomoći u održavanju normalne tjelesne težine, razvoju mišića i tetiva koje stvaraju izdržljiv okvir za koštane spojeve.
Na stanje zglobne hrskavice, dehidracija tjelesnih nedostataka. Da bi se spriječilo artroza zglobova nogu, važno je piti jednostavnu vodu, do 2 litre dnevno. U isto vrijeme, prekomjerna uporaba tekućine povezana je sa slanim proizvodima koji kašnjenje vode u tijelu i izazivaju edem, mogu dovesti do pogoršanja cirkulacije krvi u području zglobova i krše hrskavice. Kredit sa situacijom pomoći će prehrani s ograničenjem kuhara soli.
Spojevi za stopala zahtijevaju stalnu skrb. Nemojte ih preplašiti, ne preopteretiti, zaštititi od ozljeda i spasite ih zdravim, fleksibilnim i mladima.
