Osteoartritis mijenja način života osobe, jer je potrebno minimizirati teret na zglobovima. Ona donosi svoje plodove - zglobovi nisu toliko ozlijeđeni. Pročitajte više o načinu života s osteoartritisom, čitanje u članku.
Sadržaj
Da biste odabrali pravi tretman, važno je da je dijagnoza osteoartroze stavila liječnika, jer postoji niz drugih bolesti zglobova, slične manifestacijama, ali njihovo liječenje ima temeljne razlike. Postavljanje dijagnoze osteoartroze - razlog za promjenu utvrđenih životnih stereotipa i ispravno koristite preporuke liječnika.
Bolni spojevi trebaju biti zaštićeni od velikog opterećenja. S artrozom zglobova nogu, preporuča se isključiti takve vrste motorne aktivnosti kao što je trčanje, skakanje i čučnjeve. Otkrivanje stanja zglobova i poboljšajte bolove brzog i dugog hodanja, osobito u neravnomjernom terenu, podignite na planinu, kao i hodanje po stubama. Osim toga, treba izbjegavati podizanje i prijenos teških stavki. Sa svim ovim vrstama aktivnosti na zahvaćenim zglobovima, sila djeluje znatno prelazi tjelesnu težinu, što je štetno mijenjati hrskavicu.
Dugi boravak u jednom mjestu također treba izbjegavati, na primjer, dugotrajno sjedenje ili stojeći u jednom položaju, čučnju ili na savijenom položaju pri radu na vrtu. Takvi položaji pogoršavaju priliv krvi na bolne spojeve, kao posljedica toga što se prehrana hrskavica pogoršava.
Pod osteoartritisom zglobova ruku, ograničite prijenos utega, pritiskom na ruke teške i glomazne posteljine i bilo koje drugo teško opterećenje na prstima ruku. U svakom slučaju, morate razviti ritam motorne aktivnosti tako da se razdoblja opterećenja izmjenjuju s razdobljima odmora tijekom kojih se zglob treba istovariti. Približan ritam - 15-20 minuta. 5-10 minuta odmora. Potrebno je istovariti nožne spojeve u ležajnom položaju ili sjedenje, u istim pozicijama možete obaviti nekoliko pokreta u spojevima (savijanje, proširenje, bicikl) za vraćanje cirkulacije krvi nakon opterećenja.
U isto vrijeme, unatoč prisutnosti brojnih ograničenja, potrebno je voditi aktivan način života povećanjem motoričke aktivnosti koja nema negativan utjecaj na hrskavicu. Potrebno je svakodnevno svakodnevno obavljati posebne vježbe, čija je ukupna značajka koja kada nastupaju, opterećenje na zglobnu hrskavicu je minimalna, a mišići koji okružuju zglob rade u većoj mjeri. To vam omogućuje da formirate dobar mišićni korzet oko zgloba, održavajte normalnu mobilnost i dovoljnu cirkulaciju krvi u ekstremitetu.
Dobro pomaže smanjiti opterećenje na zglobovima nogu pri hodanju. Ako ste više zabrinuti zbog desne noge, onda se štap mora nositi u lijevoj ruci i obrnuto. Ako obje noge pate, korisno je hodati s dva obruča u isto vrijeme. Ako imate dugačak hodanje, ili pretpostavljate da morate stajati dugo vremena, morate imati kan s vama. Učinit će vašu kampanju ugodniju.
Vrlo je važno odabrati visinu štape. Previše dugo i prekrasno trska jednako nesigurno za kostur. Da biste odabrali pravo da odaberete visinu štape, morate nositi cipele s takvom petom na kojoj obično idete. Slobodno uz tijelo. Ručka za trsku treba biti smještena na razini prvog prsta.
Povremeni život bolesnika osteoartritisa
Ponekad kako bi se smanjila bol u koljenu, liječnik može preporučiti da nosite posebne pločice koljena ili posebne uloške u cipelama (supinatori) koji vam omogućuju da održavate ispravno stanje zglobova. Ulošci moraju biti odabrani pojedinačno, budući da se zaustavljanje u svim različitim i nepravito odabranim inome može štetiti.
Posebna pozornost u osteoartritisu zglobova nogu treba uključiti cipele. Nošenje cipela na niskoj peti s mekim elastičnim potplatom omogućuje vam da se ugasi udarac koji se primjenjuje na ekstremitet tijekom dodira s petom iz zemlje i istovremeno ozlijedite hrskavicu. Također je važno da su cipele dovoljno široke, a vrh je mekan, općenito, navedeni zahtjevi odgovaraju većini sportskih cipela.
Pacijenti s oštećenjem četki za zglobove često je teško otvoriti vrata redovitim ključem. To je lakše učiniti, ako koristite metalni pin za povećanje poluge ključa. Nosite ga jednostavnim alatom u džepu ili u torbici tako da je uvijek pri ruci.
Ako vam je teško ustati od sjedenja, pobrinite se za svoju stolicu. Trebalo bi biti na visokim nogama i imaju dobre naslone za ruke, koji strše naprijed. Ustajanje, savijte dlanove na rubovima naslona za ruke. U isto vrijeme, tjelesna težina će biti ravnomjerno raspoređena na jake zapešća, a ne na slabijim zglobovima četkica, koji često pate od osteoartritisa. Nemojte naučiti svoje prste, stvara vrlo veliko opterećenje na zahvaćenim zglobovima četkica.
Nemojte sjediti na koljenima. Bolje je kleknuti i staviti mekani valjak. Pokušajte izbjeći sjedenje na niskim stolicama ili u niskim stolicama - s bolnim zglobovima bit će vrlo teško popeti se s njih. Kada ćete napraviti domaću zadaću, zapamtite sve što vam je potrebno za ovo i prikupiti sve unaprijed. To će izbjeći ponovne cijene s stolice i nepotrebne šetnje oko kuće i stoga smanjiti teret na zglobovima. Na primjer, ako planirate početi kuhati hranu, zaustavite se i otpustite sve proizvode i kuhinjske alate za brigu o nogama. Obaviti bilo koji posao bolje sjediti. Ako morate oprati podove, bolje je to učiniti s mapom, a ne klonom.
Pretilost je jedan od najvažnijih rizičnih čimbenika osteoartritis zglobova nogu. Dodatni kilogrami povećavaju teret na zglobovima. I, s obzirom na to da su zglobovi i tako oštećeni bolešću, ozbiljno komplicira prognozu i negativno utječe na tijek bolesti.
Promjena stila hrane i dijeta treba biti postupno, ali konstantan gubitak težine. Moraju se kombinirati s tjelesnom aktivnošću. Da biste izgubili težinu, trebali biste koristiti manje masti. Za to postoje sljedeća pravila:
- Izbjegavajte «Nevidljiv» Masti koje se mogu skrivati u slastiku, kolačima, pite, čokoladi, proizvodima za kobasice i raznim grickalicama. Odrediti sadržaj «skriven» Masti u proizvodu, pažljivo pročitajte informacije o naljepnicama.
- Kupite samo mršavo meso. Zamijenite što je češće moguće meso na ribljim i ptica jelima. Ne zaboravite da je debela riba posebno korisna. Sadrži masne kiseline koje je potrebno vaše tijelo. Pokušajte koristiti obrano mlijeko i mliječne proizvode.
- Koristite dovoljno crnog kruha, žitarice i sapi. Sadrže mnogo vlakana, a gotovo ne u potpunosti u potpunosti. U prehrani bi trebalo biti više povrća, voća, bobica.
- Smanjiti uporabu šećera. Manje ga dodajte kaši, čaj, kavu i drugim pićima. Izbjegavajte proizvode CO «skriven» Šećer: To je jako puno ude, u kečapu i drugim umacima. Da biste pronašli takve oznake proizvoda koji su pažljivo pročitali proizvode.
