Nesretna tuga i omotačnost na početku jeseni posjetili je većina Rusa. A neki uistinu spadaju u jesensku depresiju. Kako se nositi s ovim stanjem duše i tijela govori o predlaženju vodeći medicini Galina Holmogorova.
Sadržaj
Zapravo, nakon svega, odmor i sezonu sezone i sve užitke ljeta ostali su iza sebe, i ništa naprijed, osim za bljuzganje i dugu tamnu, hladnu zimu. Kako biti?
Postavljene varijante. Na primjer, žene se mogu aktivno uključiti u očuvanje ljetne žetve. To je vrlo dobar način brige od depresije. Sastanci da zaborave na njezine sastanke s prijateljima, posjetom kazalištima, izložbama, muzejima, gledanje albuma s ljetnim fotografijama, bilo kakvim kreativnim aktivnostima od navoja drveta prije pisanja slika
Zašto se pad raspoloženja pojavljuje u jesen? Činjenica je da je u jesen ljudskog tijela obnovljena. Ako smo ljeti mirno ugasili glad sa laganom hranom, sada želim jesti nešto više odražavajući i stariji, jer tijelo zahtijeva toplinu, a time i dodatne kalorije.
Ne isplati se suprotstaviti se to, jer ako ste počinili nasilje na sebe, i željeli svoju želju će nastaviti raditi niskokaloričnu hranu, ništa dobro neće biti objavljeno: uskoro ćete ili kasnije definitivno imati osjećaj unutarnje nelagode, protiv kojih će početi jesen depresija razviti. Stoga se bolje opusti, zaboravljajući o svim vrstama dijeta, a postoji ono što želite, ali u razumnim količinama.
U jesen, ne promatra se samo uspon učestalosti oštrih respiratornih infekcija. U mnogim, kronične bolesti su pogoršane, bolovi u leđima, glavobolja i srčane bolove brzo se razbijaju. To se objašnjava činjenicom da se s oštrim smanjenjem dnevnog svjetla (osobito u sjevernim regijama) smanjuje i doza solarne energije ulazi u tijelo.
I ona treba osobu ne manje od biljaka koje, kao što znate, mi smo slabi i bolni. Stoga cijenite svakog dana vožnje. Čim se mrštili sivi oblaci raspršeni, ne sjedite kod kuće ispred televizora: haljina toplija i otići u šetnju.
Mnogo jesenskih pada. Tako treba biti. Uostalom, prije tog vremena, pojavio se električna energija, ljudi su živjeli u skladu s ritmom sunca: s izlaskom izlaska, i otišao u krevet. Što sada? Sunce se spuštalo i nastavljamo raditi.
Ne pozivam sve čim je mračan, baci sve i ide na spavanje. Ali ako ste preplavljeni domovima i pospanosti, bolje je prestati raditi i spavati. I kako bi se smanjila performanse uzrokovane sezonskim varijablama, ne oštećene karijeru, unaprijed planirajte svoje poslovanje, tako da ne moram pokrenuti neku novu odgovorno poslovanje. U ovom trenutku je prikladnije za sažetak ili završetak prethodno pokrenutih projekata.
Ako ne možete promijeniti ritam posla, morate se ljuljati. Da biste to učinili, postoje razni prirodni stimulansi kao što su biljni čajevi, kineska lemongrasa, rizik od šipke ili tinkture Eleutherococcusa. I nastaviti jesti što više svježeg voća i povrća. Znaju da vitamini ulaze u tijelo nisu odgođeni o rezervatu, ali se odmah apsorbiraju, tako da tijelo treba stalno vitaminsko gorivo.
Da biste pokrili dnevnu potrebu tijela u vitaminima, morate jesti 400 grama voća i povrća svaki dan. Naravno, nije dostupno svima. Ništa strašno: jeftini domaći vitamini prodani u ljekarnama koji nisu lošiji od uvoza. Prije svega, obratite pozornost na vitamine A i c.
Često, mnogi koriste snažan čaj ili kavu u borbi protiv jesenske depresije. Doista, ta pića varaju. Glavna stvar ne smije ih zlostavljati i znati mjeru. Odbijte jaki čaj i kavu samo bi trebali samo ljudi s bolesnim želucem, jetrom, bubrezima, kao i na alergijama. Čaj i kava će zamijeniti kontrastni tuš, gimnastiku, brzo hodanje u svježem zraku.
Općenito, vrijedi se uvjeriti da je jesen za sve njegove nedostatke divno doba godine. Samo trebate biti u mogućnosti uživati. Samo u jesen, možete se diviti zlatnim bubama šume, slušati tišinu šume, hodati po palim lišćem na pali lišće, disati zacjeljivanje jesenskog zraka. Ne propustite ovu priliku.
